• [박민수의 장수학시리스] 유병장수를 준비하는 중장년의 6가지 지혜

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 60p

    【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】  안 아프고 행복하게 나이 들면 최선이다. 그러나 초고령사회를 바라보는 현재, 모든 사람들이 무병장수할 수는 없다. 무병장수가 꿈꾸는 최선이라면 유병장수는 현실가능한 차선일 수도 있다. 즉 무병장수를 위해 노력하되 현실에서 유병장수를 슬기롭게 이용하는 지혜도 발휘가 필요하다는 것이다. 대략 한국인은 건강인생의 세 가지 길 중에서 한 가지에 속하게 된다. 눈 가리고 아웅할 수도

  • [김형일의 건강칼럼] 성질 급한 사람이 암 잘 걸린다!

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 68p

    【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 현재 우리나라에는 암으로 죽어가는 사람이 점점 더 많아지고 있다. 암 때문에 일 년간 소모되는 병원비는 교육비나 국방비보다 더 많이 든다. 이것은 우리들의 다급한 성미와 가장 큰 관계가 있다. 본래 우리는 늘 급하다. 그중에서도 식사시간은 초특급이다. 먹기 위해 사는 것이 아니고 절대 살기 위해 먹는다. 그저 빨리 먹고 다른 더 중요한(?)

  • [이준남의 백세인클럽] 건강하게 늙으려면 “섬유질 드세요”

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 138p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 새로운 조사에 의하면 식이섬유가 건강하게 늙어가는 데 필수라는 것이다. 소화도 되지 않으면서 소화관을 지나는 섬유질이 심혈관 질환, 당뇨병 또는 특정한 암 발생 위험을 낮추어준다는 것이다. 그러나 대부분의 사람들은 충분한 섬유질을 섭취하지 않는 생활을 하고 있다. 성인들에게 추천된 일일 섬유질 소비량은 남자는 28g이고 여자는 22g이다. 젊은이들에게는 더 많은 양이 추천되고 있다.

  • [신승철의 치아시크릿] 감쪽같은 크라운 오래 사용설명서

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 114p

    【건강다이제스트 | 신승철 교수 (대한구강보건협회장, 단국대 치대 교수)】 왕들이 쓰는 왕관을 영어로 크라운(crown)이라고 한다. 그런데 치과에서는 크라운이라면 인공으로 만든 치아의 관, 즉 인공치관을 말한다. 인공치관을 해 넣은 것을 옆에서 보면 마치 치아가 금관으로 된 왕관을 만들어 쓰고 있는 것처럼 보이기도 한다. 그러면 인공치관은 왜 씌우게 되는가? 가장 많은 경우에서 씌워야 하는 이유는 충치가 심하거나 치아가

  • [안현필 건강교실] 여름철 일광욕으로 1년 건강 챙기는 법

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 162p

    【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 무더운 여름도 잘만 활용하면 1년 건강의 기초를 다질 수 있다. 강렬한 태양을 이용하는 일광욕도 잘만 하면 1년 내내 감기 걱정 없이 살 수도 있다. 이열치열의 백미 일광욕 건강법, 제대로 하는 법을 소개한다. 일광욕은 이렇게~ 여름에는 그늘에서도 피부가 탄다. 따라서 함부로 직사광선에 노출되면 큰 문제가 생긴다. 일광욕을 할 때도 올바른 요령으로

  • [이성권의 기공칼럼] 비만에서 탈출하는 수중기공법

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 160p

    【건강다이제스트 | 메디오라센터 이성권 원장】 현대인들은 풍족한 먹거리와 편리한 생활로 인해 비만 인구가 점차 늘어나는 추세라고 한다. 통계에 따르면 우리나라 성인 인구의 35%가 비만에 시달리고 있으며, 그로 인한 합병증, 조기사망 등에 따른 치료비와 사회적 비용이 연간 2조 원에 이른다고 한다. 따라서 현대인의 최대 관심사 중 하나가 바로 비만과의 전쟁이다. 누구도 원치 않는 비만에서 부작용 없이

  • [의학계 핫이슈] 내 몸의 에너지를 끌어올리는 식품에서 수면까지~

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 149p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 빠르게 에너지를 올려준다는 음료수, 음식, 보충제들은 얼마든지 있으나 이런 방법으로 올린 에너지는 또 갑작스럽게 내려간다는 것이 문제다. 일례로 커피를 마시는 것은 별 문제가 안 되지만 에너지를 올리려고 이런 제품들을 반복해서 사용하면 문제가 된다. 전문가들은 “피곤한 원인을 먼저 찾아야 한다.”고 충고한다. 이럴 때 간단하게 체크해 볼 수 있는 방법이 있다. 1.

  • [의학계 핫이슈] “잠들기 힘드세요?” 수면장애를 유발하는 원인들

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 146p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 미국인 중 4000만 명이 장기간의 수면장애에 노출돼 있는 것으로 추산되고 있다. 그리고 이들 중 대부분은 노인들인 것으로 집계되고 있다. 건강한 정신력을 갖기 위해서는 반드시 양질의 좋은 잠을 자야 한다. 이는 노년기 건강을 위해서도 아주 중요한 사실이다. 수면장애에 노출돼 있으면 피곤증, 불안증, 주의력 결핍, 기억력 저하, 사고력 저하 등 뇌 전반에도

  • [의학계 핫이슈] 녹색 잎채소가 당뇨병 위험을 줄여준다?

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 145p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 하루에 1~2번 신선한 시금치나 배추를 섭취하면 성인 당뇨병 위험을 줄여줄지도 모른다는 메타-분석이 나왔다. 하루에 1.35번의 녹색 잎채소를 섭취하는 사람들은 하루에 0.2번 섭취하는 사람들에 비하여 성인 당뇨병 발생이 14% 낮았다는 것이다. 한 저명한 의학잡지(BMJ)에 발표된 논평은 “그동안 탄수화물 및 섬유질과 당뇨병 사이에 관한 연구는 있었으나 녹색 잎채소와 당뇨병 사이의 상관관계에 대해서는

  • [의학계 핫이슈] 심장병에 약 복용만큼 중요한 운동의 ‘힘’

    2017년 07월 건강다이제스트 휴식호

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】   지난 20년간 여러 리서치는 규칙적인 운동의 여러 가지 장점들에 대하여 말해주고 있다. 운동으로부터 얻을 수 있는 이익들은 다음과 같다. 감정과 인식기능, 자신감, 에너지 수준 및 지구력, 수면의 질, 근육의 힘, 동맥경화 위험요소, 심장기능, 규칙적인 대변, 수정능력, 지혈증, 면역성, 관절 및 자손들의 건강에 증진이 온다는 것이다. 여기에 규칙적인 운동은 노인들의 낙상을

  • [의학계 핫이슈] 헤딩에 대한 논란이 뜨거운 이유

    2017년 07월 건강다이제스트 휴식호

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】  헤딩(heading)이라고 하면 축구에서만 볼 수 있는 것이 아니고, 미식축구, 아이스하키 및 권투와 같은 접촉 경기에서도 흔히 볼 수 있다. 한 리서치(Albert Einstein College of Medicine in NYC) 보고에 의하면 일 년에 1000~1500번 이상의 축구공을 헤딩하면 뇌에 변화가 올 수 있으면서 뇌진탕과 같은 뇌 손상을 입을 수 있게 된다는 것이다. 1991년부터

  • [의학계 핫이슈] 혈압 내리는 데 좋은 ‘등척운동’ 아세요?

    2017년 07월 건강다이제스트 휴식호

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】  미국 인구의 25~43%가 고혈압을 갖고 있다는 통계가 있고 그 추세는 점점 더 가파르게 증가하고 있다. 수축기 혈압 140, 이완기 혈압 90 이상을 고혈압이라고 하며, 심혈관질환(심근경색증, 뇌졸중 및 심장울혈증)의 가장 중요한 요인으로 알려져 있다. 고혈압일 경우 대부분 고혈압 약을 복용한다. 고혈압 약으로부터 오는 부작용은 그리 심하지 않은 편이지만 최초의 한 가지