월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】 05월 01일.(근로자의 날) 곰피 오리구이 쌈 오리고기를 노릇하게 굽고 곰피 위에 고기, 마늘, 쌈장, 고추, 매실을 올려 둘둘 말아 섭취한다. 면역성분 : U-푸이코단 05월 02일. 흑두부 청국장 찌개 냄비에 오가피 중탕 수액을 넣고 청국장을 푼다. 흑두부를 넣고 10분 조리한다. 면역성분 : 제니스테인 05월 03일.(석가탄신일) 찰 토마토 샐러드 용기에 찰

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 경주시는 경로당이 609개이다. 노인 인구가 평균 18.8%로, 지역에 따라 서너 군데 제외하면 초고령사회(20%이상)의 인구구조를 가진다. 경로당 진료를 해보니 노인의 대부분은 근골격계질환에 시달렸다. 골병이 들어 뼈마디가 아프다고 했다. 그런데 경주 황오동의 한 경로당은 달랐다. 몸이 아픈 분이 별로 없었다. 78세, 76세 어르신이 다리를 일자로 찢을 만큼 유연했다. 그것도 앞뒤와

【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장?하나현 원장】 “선생님, 저는 자존감이 낮은 것 같아요.”“그렇게 생각하게 된 이유가 있을 텐데요?” “사람들 눈치를 너무 보고 시선이 너무 신경이 쓰여요. 상처도 엄청 잘 받아요. 그냥 농담으로 한 이야기도 꽁해서 자꾸 생각나요. 실수 하나 하면 너무너무 창피하고요….” 필자에게 상담 왔던 한 30대 젊은 여자 분이 스스로 자존감이 낮다고 생각하는 이유를

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 가톨릭대학교 대전성모병원 정신건강의학과 고효진 교수】 하루 일을 끝내고 오직 나를 위해 두 발 쭉 뻗고 따뜻한 잠자리에 드는 시간. 정말 꿀맛 같은 시간이다. 그 시간이 있기에 고단한 하루를 버틴다고 해도 과언이 아니다. 그런데 그 시간이 누군가에겐 공포의 시간일 수도 있다. 가위눌림에 시달리느라 공포의 밤을 보내는 사람들이다. 자주 가위에 눌리는

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우리나라 국민의 약 20%가 고혈압 환자란다. 특히 65세 인구 중 50%가 고혈압이라는 충격적인 사실을 알고 있는가? 현대의학에서는 완치라는 개념이 없는 고혈압, 언제까지 약에 의존하며 전전긍긍 살아가야 하는가? 보다 근본적인 문제 해결의 실마리를 제안하고자 한다. 혈압약의 실체 혈압이란 혈관에 흐르는 혈액의 압력이다. 따라서 고혈압이란 혈관에 흐르는 혈액의 압력이 높아진 상태를 이르는 말이다.

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 인제대학교 일산백병원 호흡기내과 이성순 교수】 최근 가정용 네블라이저(연무기)를 사용하는 이들이 늘고 있다. 병원에 가지 않아도 가정에서 천식, 기관지염 등의 호흡기 치료를 할 수 있어서 인기다. 서울 등촌동에 사는 주부 차민화 씨도 요즘 네블라이저를 살까, 말까 고민 중이다. 생후 5개월에 폐렴에 걸렸던 둘째아이가 그 이후로도 감기만 걸리면 기관지염까지 진행되어 신경

【건강다이제스트 | 신승철 교수 (대한구강보건협회장, 단국대 치대 교수)】 번번이 기회를 놓치면 신경치료 이가 아프면 정말 못 참는다. 증세에 따라서는 짜릿하게 아픈 경우도 있고, 욱신욱신 쑤시기도 한다. 우리가 아픔을 느끼는 것은 치아나 치아 주위에 신경이 있기 때문이다. 신경에는 신경세포와 많은 결절들이 거미줄처럼 서로 연결되어 있어 어느 한 부분 말단에 자극을 받으면 전기를 타듯이 그 자극이 뇌에

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우울증을 흔히 감기와 같은 병이라고 표현한다. 몸의 감기가 아니라 마음의 감기인 우울증! 사실 이 병은 암과 같이 절박한 병으로 분류되지도 않아 이목을 집중시키지도 못한다. 그러나 소리 없이 죽어가는 많은 우울증 환자들을 보면 암보다 절박하지 않은 병이라고 감히 말할 수 없을 것 같다. 로빈 윌리엄스도… 이즈음 우리는 <죽은 시인의 사회>의 주인공이었던 로빈

【건강다이제스트 | 더코칭&컴퍼니 (The Coaching & Company) 우용표 대표】 대부분의 재테크 관련 서적에서 공통적으로 강조하는 것이 있으니 바로 ‘종잣돈’의 중요성이다. 종잣돈이 있어야 결혼도 하고 노후도 대비할 수 있다고 한다. 종잣돈이 있어야 좋은 투자처가 있을 때 그림의 떡으로 지나치지 않도록 할 수 있다고도 한다. 맞는 말이다. 그런데 갑자기 궁금해진다. 과연 종잣돈이란 무엇이고, 얼마의 돈을 모아야 종잣돈이라고

【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 05월 01일.(근로자의 날) 탄력밴드 운동 고무로 된 탄력밴드를 이용하여 근력운동을 해보자. 탄력밴드는 밴드의 색에 따라 강도가 다르다. 부하가 낮은 것 같다면 좀 더 강한 밴드를 이용해 운동해 보자. 05월 02일. 줄넘기 줄넘기는 상대적으로 좁은 공간에서 간단한 도구를 활용해 운동을 할 수 있다. 1분에 80~100개 정도 수행한 뒤 2분 정도 휴식 후

【건강다이제스트?|?유안?정현우?교수(작명원?원장)】 쥐띠 ▶?봄 1,2,3월생은 순리적으로 하면 만사형통이다. ▶?여름 4,5,6월생은 건강도 좋고 모든 일이 안정적이다. ▶?가을 7,8,9월생은 감사하는 마음에서 좋은 일이 생긴다. ▶?겨울 10,11,12월생은 월초에는 다소 힘드나 중반부터 운세가 좋아진다. 소띠 ▶?봄 1,2,3월생은 오랜 고민에서 해방되고 행운이 미소를 짓는다. ▶?여름 4,5,6월생은 하나를 얻으면 하나를 잃는다. ▶?가을 7,8,9월생은 점차 호조로 외로움과 고통에서 벗어난다. ▶?겨울 10,11,12월생은 이슬비에 옷이

【건강다이제스트│정유경 기자】 요즘도 보건소하면 예방접종만 떠올리는 사람이 흔하다. 보건소는 아이와 어르신을 위해 존재한다고 생각하기도 한다. 심지어 자신이 사는 지역의 보건소가 어디 있는지 모르는 사람도 있다. 보건소가 들으면 섭섭하기 짝이 없는 반응이다. 신생아부터 어르신까지 보건소에 가면 받을 수 있는 건강 혜택이 다양하다. 종합병원 같은 검사와 진료를 받을 수 있지만 비용도 거의 무료다. 모르고 넘어가면 두고두고 후회할