• [건강캘린더] 송영규 원장의 2017년 7월 운동처방 캘린더

    【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 7월 1일: 레포츠 활동 축구, 농구, 테니스, 배드민턴 등 친구나 가족들과 함께 할 수 있는 스포츠를 즐겨보자. 단, 시작하기 전에 준비운동은 필수! 7월 2일: 휴식 7월 3일: 하체 근력운동 스쿼트, 런지와 같은 근력운동을 수행한다. 양손에 덤벨을 들고 수행하거나 팔을 앞으로 뻗고 수행하는 등 변화를 줘도 된다. 다리의 너비와 진행 방향을 다양하게 한다. 7월 4일:

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  • [건강프리즘] 돌이킬 수 없는 재앙, 방사능 방사선에 대처하는 우리의 자세

    【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 다이옥신, 활성산소, 전자파, 불소나 염소, 농약과 제초제 등 우리의 건강을 위협하고 있는 물질들은 수도 없이 많다. 세균과 바이러스도 마찬가지로 우리 생명을 위협하는 물질이다. 이런 물질들은 어느 정도 통제가 가능하다. 그런데 방사능 혹은 방사선은 아주 위험한 물질이면서도 통제할 수 없는 것이 가장 큰 문제다. 우리는 어떻게 대처해야 할까? 우리는 역사를 자주 잊는다.

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  • [재테크비법] 돈 버는 원칙 신용등급 우량으로 관리하는 3원칙

    【건강다이제스트 | 더코칭&컴퍼니(The Coaching & Company) 우용표 대표】 신용등급이 중요하다는 것은 당연하다. 신용등급이 좋으면 낮은 금리로 많은 돈을 빌릴 수 있고 반대의 경우에는 이자를 많이 내거나 돈을 전혀 빌릴 수 없기 때문이다. 이렇게 중요한 신용등급, 어떻게 관리하면 좋을까? 신용등급을 결정하는 것들 신용등급은 대부분 최우량 1등급에서 위험 10등급 사이에서 결정된다. 오른쪽의 표를 참고하자. 각 신용등급별로 어떻게

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  • [건강리포트] 관절염 양대 산맥 퇴행성관절염 VS 류마티스관절염 어떻게 다를까?

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 한양대학교 류마티스병원 류마티스내과 조수경 교수】 내 팔다리를 내 마음대로 움직이면서 사는 것. 누군가에게는 당연하지만 누군가에게는 간절히 바라는 이야기다. 마음대로 움직이려면 무엇보다 관절이 건강해야 한다. 뼈와 뼈가 연결되는 부분인 관절은 문제를 잘 일으키는 부위다. 관절 하면 관절염이라는 병명이 저절로 떠오르는 것도 이 때문이다. 대표적인 관절염으로는 퇴행성관절염과 류마티스관절염이 있다. 나이가 들면

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  • [헬스라이프] 피할 수 없다면 현명하게~ 임플란트 부작용 없이 평생 쓰는 법

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 경희대학교 치과병원 보철과 권긍록 교수】 【도움말 | 인하대병원 치과보철과 오남식 교수】 <사례 1> 최OO 씨(여, 30대)는 우측 아래턱 어금니에 임플란트 시술 후 통증이 있어 없애고 재식립을 했다. 이후 감각 이상이 계속되어 약물치료를 받았으나 좋아지지 않았다. OO치과대학병원에서 신경 손상으로 확인되어 장해진단을 받았다. <사례 2> 홍OO 씨(남, 70대)는 위턱 무치아 및

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  • [뷰티라이프] 잡티, 검버섯 고민될 때 치료의 정석

    【건강다이제스트 | 명동CU클린업피부과 김지영 대표원장】 꽃들이 앞 다투어 ‘피는’ 계절이다. 하루가 다르게 거리의 꽃과 나무가 노란색과 분홍색, 진홍색과 연두색으로 변하니 눈이 참 즐겁다. ‘피다’ 라는 동사는 꽃이 피고, 얼굴이나 혈색이 피고, 형편이나 살림이 피다라고 할 때 쓰니 꽤 긍정적인 표현이다. 그런데 피부에 유독 속상하고 신경 쓰이게 피어나는 것이 있으니 바로 검버섯이다. 검버섯은 의학적 진단은 아니다.

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  • [만성병클리닉] 비만 당뇨 VS 마른 당뇨 혈당 관리법 다를까?

    【건강다이제스트│정유경 기자】 【도움말│가톨릭대학교 대전성모병원 내분비내과 장이선 교수】 방심은 쉽게 후회를 낳는다. 이는 당뇨병도 예외가 아니다. 당뇨병에다가 비만이면 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환 등 다른 질환이 잘 생긴다고 한다. 그래서 자신이 말랐거나 정상 체중인데 당뇨병만 있으면 비만형 당뇨보다 더 괜찮을 것 같다. 왠지 안심된다. 그러나 당뇨병은 체중에 휘둘리는 호락호락한 병이 아니다. 아는 만큼 길이 보이는 당뇨병, 비만 당뇨와

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  • [하나현의 행복테라피] 공부도 1등, 외모도 수려, 연봉도 빵빵… 완벽하고 싶은 당신이 빠지기 쉬운 함정

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 한 여성 직장인이 필자에게 찾아왔다. 두뇌훈련을 통해 업무실력을 키웠으면 좋겠다고 했다. 거기까진 좋았다. 그런데 그 다음이 문제였다. 실수라는 실수는 절대 하지 않을 수 있었으면 좋겠다고 했다. 날씬해지고 싶단다. 성격도 바꾸고 싶단다. 성격을 어떻게 바꾸고 싶냐고 하니까 배려심이 많고, 친절하고, 인기도 많고, 카리스마를 가지고 싶단다. 한마디로 완벽한 사람이

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  • [운동처방전] 몸의 중심 허리를 튼튼하게~ 날마다 운동처방전

    【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 국가대표 주치의 나영무 박사는 국내 최고의 스포츠재활 전문가이다. <마흔부터 시작하는 백세운동>의 저자이자 <수술 없이 통증 잡는 법> 등을 펴내며 올바른 운동법을 설파하고 있는데 이번호부터 나영무 박사의 ‘날마다 실천하면 좋은 대국민 운동처방전’을 소개한다.  허리는 통증 1번지 텐트를 받쳐 주는 기둥이 부실하면 쉽게 무너져 내린다. 슈퍼컴퓨터처럼 정교한 인간의 몸에서 텐트의 기둥 역할은

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  • [건강캘린더] 송영규 원장의 2017년 6월 운동처방 캘린더

    【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 06월 01일(목) : 코어운동 엎드려 팔꿈치로 체중을 지탱하는 운동이나 네발기기 자세에서 팔과 다리를 들었다 내리는 운동 등 몸의 중심부를 강화시키는 운동을 수행하도록 한다. 06월 02일(금) : 근력운동 상체 팔굽혀펴기나 풀업과 같은 상체의 근력운동을 수행한다. 이 동작을 수행하기 어려운 경우 무릎을 대고 하는 것과 같이 강도를 낮추어 수행하며, 덤벨이나 물병 등을 이용해도 된다. 06월 03일(토)

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  • [건강프리즘] 바디버든에 대처하는 우리의 자세

    【건강다이제스트 | 부산대병원 통합의학센터 김진목 교수(대한통합암학회장)】 면 생리대를 찾고, 유기농식품을 찾아먹고…. TV 프로 하나가 우리 생활에 잔잔한 파문을 불러일으키고 있다. SBS스페셜에서 2부작으로 방영된 바디버든의 실체가 전파를 타면서 벌어진 풍경이다. 우리 몸에 쌓이는 유해물질의 총량을 뜻하는 바디버든! 그것은 지금 우리의 건강을 위협하는 또 하나의 재앙으로 드러나고 있다. 생리통 환자가 늘어나는 것도, 자궁 관련 질환의 급증세에도 깊숙이 관여돼 있는 것으로 밝혀졌기 때문이다.

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  • [하나현의 행복테라피] 주눅 든 자존감 토닥토닥 회복법

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 “선생님, 저는 자존감이 낮은 것 같아요.”“그렇게 생각하게 된 이유가 있을 텐데요?” “사람들 눈치를 너무 보고 시선이 너무 신경이 쓰여요. 상처도 엄청 잘 받아요. 그냥 농담으로 한 이야기도 꽁해서 자꾸 생각나요. 실수 하나 하면 너무너무 창피하고요….” 필자에게 상담 왔던 한 30대 젊은 여자 분이 스스로 자존감이 낮다고 생각하는 이유를

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