Category Archives: 김여환의 행복레시피

‘거북목 증후군’에서 거뜬하게~ 탈출기

| 12월 28, 2016 | 건강다이제스트 | 0

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 실생활에 도움이 되는 운동이 먼저다. 밥 같은 운동이면 된다. 수천 가지 운동 방법 중 진짜 나에게 필요한 것은…Read More

100세까지 근육 꼼꼼하게 잘 쓰는 법

| 11월 28, 2016 | 건강다이제스트 | 0

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 다리 찢기가 뭔 대수냐? 발레를 배우기 시작했다. 중년 이후에 발레를 시작하는 사람은 드물기 때문에 처음에는 고민을 하지 않을…Read More

지긋지긋한 요통에서 해방되기

| 10월 28, 2016 | 건강다이제스트 | 0

【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사】 인체의 골격근은 평생 동안 중력과 치열한 전투를 벌이고 있다. – Joan Basomajian. 물리치료학 박사 이문환 씨는 “허리의 통증은 허리 근육이 약하기 때문에 생기는 것이…Read More

속 근육 속 깊게 풀어주기

| 9월 1, 2016 | 건강다이제스트 | 0

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 인공관절 싫다면 근육운동을~  스포츠 선수는 부상에 시달린다. 더 건강해지기 위해서 하는 ‘운동’이 때로는 건강보다 상해로 연결될 수가 있다….Read More

[건강제안] 팔뚝 살 쏙 빼고 탄탄한 팔 만들기

| 8월 1, 2016 | 건강다이제스트 | 0

【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사】 여름은 노출의 계절이다. 헐렁한 티셔츠로 배나 엉덩이의 살은 가릴 수 있지만, 짧은 소매로 드러나는 팔뚝 살은 가릴 수가 없다….Read More

[건강제안] 유산소 운동으로 체지방 불태우기

| 6월 1, 2016 | 건강다이제스트 | 0

【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】 무산소 운동, 유산소 운동은 적절히~ 운동은 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉜다. 에너지대사에 산소를 이용하느냐 안 하느냐에 따른 운동 생리학적인…Read More

체중보다 체성분이 나의 ‘진짜 몸’이다

| 5월 1, 2016 | 건강다이제스트 | 0

【글 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】 체성분이란? 한 번쯤은 동네 헬스장에서 ‘인바디’ 검사라는 것을 해봤을 것이다. 원래 인바디는 코스닥 상장 기업의 브랜드 이름이다. 이 제품이…Read More

우리집 식탁에서 탄탄~ 식스팩 만들기 작전

| 3월 1, 2016 | 건강다이제스트 | 0

【글 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】 건강미의 대명사인 복근 만들기는 생각보다 까다롭다. 매일 윗몸일으키기를 수백 번 해도 식스팩은커녕 허리만 시큰거릴 수 있기 때문이다. 우리가 흔히…Read More

뒤태 운동 후에는 돼지고기 뒷다릿살을 먹어라!

| 1월 1, 2016 | 건강다이제스트 | 0

빛나는 뒤태를 위해서라면 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동이 필수다. 출렁이는 뱃살을 빼고 싶을 때도 복근운동을 하는 것보다 하체운동을 하는 것이 효과적이다. 한 부위만 국한해서 지방을 빼는…Read More

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