Category Archives: 정선근의 척추관절 홈케어

디스크 손상 없이 복근 키우는 컬업(Curl Up) 동작

| 1월 1, 2016 | 건강다이제스트 | 0

【글 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 허리 근육은 허리 디스크가 손상되지 않도록 보호하는 중요한 역할을 한다. 그러나 허리 근육을 강화시키는 운동을 잘못하면 오히려 디스크를 더…Read More

디스크 손상이 있을 때 하면 안 되는 복근 운동

| 12월 1, 2015 | 건강다이제스트 | 0

【글 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 허리가 아픈 분들이 ‘운동으로 허리를 강화해야 하겠다.’고 잘못된 생각을 해서 제일 먼저 시도하는 것이 복근 강화 운동이다. 윗몸일으키기, 누워서…Read More

요통에 좋은 브리징(bridging) 동작 바로 하기

| 11월 1, 2015 | 건강다이제스트 | 0

【글 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 많은 사람이 허리 운동에 대해 크게 오해하고 있는 것이 있는데 그것은 바로 ‘모든 허리 운동은 허리에 좋을 거야.’라고 생각하는…Read More

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