[김여환의 건강제안] 우리집 식탁에서 탄탄~ 식스팩 만들기 작전
2016년 03월 건강다이제스트 봄빛호
【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】 건강미의 대명사인 복근 만들기는 생각보다 까다롭다. 매일 윗몸일으키기를 수백 번 해도 식스팩은커녕 허리만 시큰거릴 수 있기 때문이다. 우리가 흔히 하는 윗몸일으키기는 복근도 자극하지만 실제로 고관절을 굴곡시키는 근육도 자극하기 때문에 큰 효과를 보기가 힘들다. 그래서 윗몸일으키기보다는 반 윗몸일으키기인 크런치나 철봉에 매달려서 다리만 올리는 행잉 레그레이즈를 추천한다. 복직근은 길고 얇은 근육이다.