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  • [뷰티라이프] 피부가 좋은 피부과 의사 2인방이 밝히는 “나의 피부 관리법은…”

    2019년 03월호 98p

    【건강다이제스트 | 편집부】 ‘뭔가 특별하겠지.’ ‘시술도 많이 하겠지.’ 피부과 의사 중에 유난히 피부가 좋은 사람을 보면 드는 생각이다. 분명 전문가니까 많이 다를 거라는 지레짐작… 또 어떻게 관리하는지 궁금하다는 호기심까지… 피부과 의사를 보는 대중들의 관심은 뜨겁다.  ‘피부가 좋은 피부과 의사들은 어떻게 피부 관리를 할까?’ 모두가 궁금해 하는 사항을 물어봤다. “원장님의 피부는 어떻게 관리하세요?” 이 물음에 답해 온 피부가 유난히

  • [뷰티라이프] 퓨어피부과 이수현 대표원장 “기본에 충실한 관리법을 실천합니다”

    2019년 03월호 101p

    【건강다이제스트 | 퓨어피부과 이수현 대표원장】 피부와 건강은 뗄 수 없는 관계다. 피부는 마음의 창이며, 그 사람의 현재 상태와 삶의 모습까지도 투영해준다. 피부과 의사로서 건강한 피부를 유지하기 위해 힘쓰는 것은 기본에 충실하자는 것이다. 다음과 같은 노력들을 하면서. 첫째, 기본에 충실하기 자외선 차단이 최선이자 최고의 피부 관리라고 생각한다. 자외선은 비타민 D 합성을 유도하는 이로운 측면도 있다. 하지만

  • [나영무의 운동처방전] 겨울철 낙상 예방에 도움 되는 운동들

    2019년 02월호 78p

    【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 몸도 마음도 얼어붙는 겨울은 낙상 사고 위험이 높다. 눈이 많이 내리고 한파가 몰아치면 외출길은 금세 빙판길로 변한다. 눈길이나 빙판길에 넘어지면서 빈번하게 발생하는 골절은 크게 3가지로 나뉜다. 바로 손목뼈, 골반뼈, 척추뼈 골절이다. ▶손목을 많이 다치는 이유는 넘어질 때 반사적으로 땅을 짚기 때문이다. 이때 체중의 2~10배까지 힘이 가해져 골절이 발생한다. 통증이 미미해 치료받지 않고 방치하면 손목

  • [뷰티라이프] 우울한 인상을 호감형 인상으로~ 특단의 조치

    2019년 01월호 108p

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 후즈후피부과 압구정점 이규엽 원장】 다크서클이 내려온 내 얼굴! 내가 봐도 말 한마디 붙이기 미안해 보인다. 깊어진 주름이 셀 수 없이 생긴 내 얼굴! 세상 나이는 혼자 다 먹은 것 같다. 걷잡을 수 없이 생긴 기미 때문에 칙칙한 내 얼굴! 힘들었던 인생의 그림자가 새겨진 기분이다. 다크서클, 주름, 기미는 왠지 우울한

  • [나영무 박사의 대국민 운동처방전] 새해 운동의 출발점 ‘걷기’의 모든 것

    2019년 01월호 134p

    【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 기해년 새해 아침이다. 사람들은 저마다 새로운 마음으로 한 해를 출발한다. 특히 주 52시간 근무제 도입과 백세시대를 맞아 ‘건강=운동’의 중요성을 인식하며 시간 투자를 아끼지 않는다. 그래서 “무슨 운동이 좋으냐? 어떻게 운동을 해야 하느냐?”며 필자에게 많이들 물어본다. 답은 간단하다. 쉬우면서도 가장 기본인 것을 충실히 하는 것이다. 이는 새해 운동 결심을 작심삼일에 그치지

  • [나영무 박사의 운동처방전] 골다공증 예방에~ 추천되는 운동들

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 78p

    【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 뼈 건강을 위협하는 골다공증은 ‘침묵의 질환’으로 불린다. 대부분 증상이 없지만 가벼운 충격에도 뼈가 부러지는 골절로 이어지기 때문이다. 골다공증은 뼈의 밀도가 약해지면서 뼈에 구멍이 많이 생기는 병이다. 신체의 다양한 부위에서 발생할 수 있지만 척추와 고관절, 손목 부위에서 주로 발생한다. 골다공증은 골밀도 검사를 통해 티 스코어(T-scores) 수치로 판단한다. 티 스코어가 -1 이상이면 정상, -1〜-2.5는 골감소증, -2.5

  • [송영규의 운동처방 캘린더] 2018년 12월 운동처방

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 156p

    【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 12월 1일(토). 폼 롤러 운동 폼 롤러는 긴장되어 있는 근육을 풀어주고, 몸의 균형을 바로잡는 데 활용되는 운동 도구이다. 폼 롤러 위에 등, 엉덩이, 다리 등을 대고 동작을 수행할 수 있다. 12월 2일(일). 휴식 12월 3일로 시작하는 주 12월 3일(월). 순환식 근력운동 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기, 제자리 뛰기 등 8~10가지 동작을 연속하여 1분간 진행한다. 체력에 따라

  • [나영무 박사의 운동처방전] 신경성 두통 싹~ 스트레칭 8가지

    2018년 11월 건강다이제스트 행복호 74p

    【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 두통은 누구나 한 번은 경험할 만큼 흔한 증상이다. 또한 삶의 질을 떨어뜨리는 질환으로 현대인의 고질병이기도 하다. 뇌 질환으로 인한 두통이나 편두통은 소수이고, 긴장성 두통이 대부분을 차지하고 있다. 긴장성 또는 신경성 두통은 스트레스로 인해 생기는 두통을 말한다. 긴장성 두통의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않고 있다. 스트레스로 인한 신경쇠약과 함께 머리 및 목 주변 근육이 수축하면서

  • [김지영의 뷰티라이프] 나이 들어 성인 여드름 왜?

    2018년 11월 건강다이제스트 행복호 110p

    【건강다이제스트 | 명동클린업피부과 김지영 원장】 이제 더 이상 여드름은 청춘의 심볼이나 학생들의 전유물이 아니게 됐다. 나이 들어서도 여드름 때문에 고통을 호소하는 사람들이 급증하고 있기 때문이다. 청소년기에 발생하여 20대 중반 이후에 대부분 호전되는 것으로 알려진 것과 달리 최근에는 25세 이후에도 지속되고 악화되는 환자들이 많다. 최근 조사에 따르면 26세에서 44세의 여성 중 14%에서 성인여드름이 발생하고 점점 증가하는

  • [송영규의 운동처방 캘린더] 2018년 11월 운동처방

    2018년 11월 건강다이제스트 행복호 138p

    【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 11월 1일(목). 줄넘기 줄넘기는 좁은 공간에서 할 수 있는 효과적인 운동이다. 3~5분 정도 수행한 후 잠깐씩 휴식을 취하며 여러 번에 걸쳐 수행한다. 11월 2일(금). 맨손 근력운동 상체 팔굽혀펴기나 풀업과 같은 상체의 근력운동을 수행한다. 이들 동작을 수행하기 어려운 경우 무릎을 대고 하는 것과 같이 강도를 낮춘다. 11월 3일(토). 스트레칭 날씨가 쌀쌀해지면 근육도 굳어갈 수 있다.

  • [나영무 박사의 대국민 운동처방전] 수명을 좌우하는 고관절에 좋은 운동

    2018년 10월 건강다이제스트 결실호 108p

    【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장】 우리 몸의 중심축은 척추와 골반, 그리고 고관절이다. 고관절은 일명 ‘엉덩이관절’로 골반 뼈가 얹혀 있고, 양쪽 다리의 대퇴골과 연결돼 있다. 고관절에서는 움직임이 전후좌우로 일어나기 때문에 걷기와 달리기는 물론 다양한 스포츠 활동을 가능하게 해준다. 또한 체중을 두개의 고관절로 분산시켜 다리에 전해지는 스트레스를 줄여주는 기능도 한다. 척추의 힘이 골반으로 전달되고, 이것이 고관절로 전달된다.

  • [송영규의 운동처방 캘린더] 2018년 10월 운동처방

    2018년 10월 건강다이제스트 결실호 140p

    【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 10월 1일로 시작하는 주 10월 1일(월). 맨손 근력운동 상체 팔굽혀펴기나 풀업, 딥 등과 같이 특별한 도구 없이 수행할 수 있는 상체의 근력운동을 수행 한다. 자신의 체중만을 이용하는 만큼 최대한 바른 자세로 한다. 10월 2일(화) 줄넘기 좁은 공간에서 짧은 시간 동안 많은 운동을 할 수 있는 줄넘기는 바운스 스텝, 조깅 스텝, 킥 스텝 등 다양한