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[건강단행본 81] 누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다

No. 081

【저자 | 반채화】

【감수 | 강남베스트의원 이승남 박사】

목차

1. 화제만발 발목펌프운동 “세상에 이런 일이!”

1. 홈페이지를 달군 사연들 – 사례 나열 –

2. 화제만발 발목펌프운동이 뭐길래?

3. 발목펌프운동요령

4. 발목펌프운동 기구선택 시 주의 사항

5. 발목펌프운동 유래를 알아본다.

6. 발목펌프운동이 혈액순환을 촉진하는 이유

7. 운동이 부족한 현대인에게 발목펌프운동이 최고

8. 발목펌프운동은 쉽고 편한 운동이다.

9. 저는 (저자)는 이렇게 해요.

2. 발목펌프운동효과 놀라워라

1. 발목펌프운동을 하면 어디가 어떻게 좋아지나?

2. 발목펌프운동을 꾸준히 하면 저절로 몸이 바뀐다.

3. 실험 자료로 입증된 놀라운 효과

4. 단 며칠만이라도 해보면 놀라운 효과

5. 복을 발로 걷어 차버리지는 말자

6. 병들기 전에 꼭 발목펌프운동을 하자

3. 체험사례로 밝혀진 발목펌프운동의 놀라운 효과들

1. 가슴 통증·가슴 답답증에 효과 본 사연

2. 간경변·만성간염·B형간염에서 회복된 사연

3. 감기 몸살을 모르고 살게 된 사연

4. 갑상선 기능을 회복한 사연

5. 고지혈증 약을 끊고 콜레스테롤 수치가 내려간 사연

6. 고혈압·저혈압이 정상혈압으로 회복된 사연

7. 공부 때문에 운동할 시간이 없을 때도 발목펌프운동

8. 과민성 대장증후군을 극복한 사연

9. 류마티스 관절염·퇴행성 관절염에 효과 본 사연

10. 다이어트·체중감량에 효과 본 사연

11. 당뇨 약을 끊게 된 사연

12. 다리통증(종아리 통증)이 사라지다.

13. 두통·편두통에 효과 본 사연

14. 무릎 통증에 효과 본 사연

15. 무좀·발톱 무좀이 없어진 사연

16. 탈모 줄고 검은 머리가 나기 시작했다는 사연

17. 발목 염좌(접질림, 삔 발목)에 효과를 본 사연

18. 변비·소화불량에 효과를 본 사연

19. 부정맥(불규칙한 맥박, 갑자기 빠른 맥박)에서 해방된 사연

20. 불면증의 덫에서 벗어난 사연

21. 알레르기성 비염·비후성 비염에 효과 본 사연

22. 생리통이 사라진 사연

23. 손목터널증후군(테니스엘보)에서 탈출한 사연]

24. 수전증에서 벗어난 사연

25. 스트레스·우울증을 날려버린 사연

26. 신경마비를 고친 사연

27. 신장 기능이 좋아진 사연

28. 심부정맥 혈전증에 효과를 본 사연

29. 아토피 고통에서 벗어난 사연

30. 암 수술 후 건강관리에 좋은 효과를 본 사연

31. 오십견(어깨통증·어깨결림)이 사라진 사연

32. 요실금에 효과를 본 사연

33. 유방암에 대한 발목펌프운동의 효과는 논문으로 입증!

34. 일자목(거북목·목디스크)에 효과 본 사연

35. 자율신경실조증에 효과 본 사연

36. 전립선비대증이 낫게 된 사연

37. 족저근막염에 효과를 본 사연

38. 좌골신경통의 통증이 사라진 사연

39. 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색) 재활운동으로 적극 추천되는 이유

40. 걸핏하면 다리 쥐에 효과를 본 사연

41. 천식이 심할 때 적극 추천하는 이유

42. 치매 증상이 좋아진 사연

43. 치질이 없어진 사연

44. 통풍에서 해방된 사연

45. 폐섬유증에 효과를 본 사연

46. 피로, 만성피로에서 벗어난 사연

47. 하지불안증후군에서 벗어난 사연

48. 하지정맥류를 고친 사연

49. 허리 통증에서 해방된 사연

4. 혈액순환과 발목펌프운동 숨은 비밀 속으로

1. 혈액순환제보다 발목펌프운동 왜?

2. 걷기보다 발목펌프운동이 혈액순환 효과가 좋은 이유

3. 발목펌프운동이 편한

4. 혈액순환을 좋게 하려면 식습관도 중요

5. 정맥의 활기찬 흐름을 돕는 발목펌프운동의 놀라운 효과

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