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  • [박민선 교수의 건강제안] 노년기 심장을 사수하는 100점 건강관리법

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 12p

    【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 우리나라 사람들의 사망 원인 1위는 암이지만 가장 두려워하는 질병은 뇌졸중, 심장병 등 혈관질환과 치매다. 그런 탓인지 나이가 들어가면서 모두들 혈관건강, 혈관나이를 측정해달라고 한다. 특히 겨울철에는 춥고 건조해져 혈관의 불안정성이 증가하면, 혈관질환 위험이 증가하기 때문에 건강하게 겨울을 지낼 수 있도록 미리 준비하는 것이 현명한 건강관리법이다. 심혈관 질환을 예방하려면 어떤 음식을

  • [건강프리즘] 그동안의 식사가 잘못됐다? 잘못된 식사습관 10가지 바로잡기

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 46p

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【자료제공 | 《식사가 잘못됐습니다》 마키타 젠지 저, 더난출판】 매일 골고루 밥상을 차리고, 바쁜 시간을 쪼개 운동하며, 몸에 해로운 행동은 절제하면서 사는 사람이 많다. 이렇게 노력하는 이유는 단 하나! 건강하게 살고 싶어서다. 매일의 습관이 건강을 좌우한다는 사실을 잘 알기 때문이다. 그런데 문제는 조금 불편해도, 조금 번거로워도 건강을 위해 했던 행동이 오히려 건강을

  • [건강주치의] 감기·독감·미세먼지까지… 혹사당하는 기관지 보호하는 10계명

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 60p

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 삼성서울병원 호흡기내과 김호중 교수】 겨울이 오기가 무섭게 여기서 ‘콜록콜록’ 저기서 ‘훌쩍훌쩍’ 소리가 들려온다. 어느덧 기관지가 가장 괴로운 계절이 된 것이다. 예전 겨울에는 유행성 감기, 독감, 추위의 공격에 기관지가 고통을 받았다면 요즘 겨울은 미세먼지까지 더해졌다. 겨울 날씨를 두고 ‘삼한사미(3일 춥고, 4일 미세먼지)’라는 말이 생길 만큼 추위와 미세먼지가 강력해지고 있다. 갈수록

  • [하나현의 행복테라피] 마음의 상처로 울컥할 때 대처법 3가지

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 64p

    【건강다이제스트 | 정신과 전문의 하나현 원장】 혓바늘이라는 것을 경험해 본 적이 한두 번은 있을 것이다. 필자도 혓바늘이 돋아서 고생한 적이 있다. 좀 심하게 난 탓인지 말할 때마다 이에 걸려 찌릿찌릿 온 뇌를 진동시키는 듯했다. 이가 닿지 않게 하기 위해 입을 살짝 벌리고 있으려니 침이 새어나오고 입을 닫고 있자니 1초 1초가 괴로웠다. 하루 종일 온 신경이

  • [나영무 박사의 운동처방전] 골다공증 예방에~ 추천되는 운동들

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 78p

    【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 뼈 건강을 위협하는 골다공증은 ‘침묵의 질환’으로 불린다. 대부분 증상이 없지만 가벼운 충격에도 뼈가 부러지는 골절로 이어지기 때문이다. 골다공증은 뼈의 밀도가 약해지면서 뼈에 구멍이 많이 생기는 병이다. 신체의 다양한 부위에서 발생할 수 있지만 척추와 고관절, 손목 부위에서 주로 발생한다. 골다공증은 골밀도 검사를 통해 티 스코어(T-scores) 수치로 판단한다. 티 스코어가 -1 이상이면 정상, -1〜-2.5는 골감소증, -2.5

  • [건강정보] 통증, 염증 잡는… 미세전류가 해결사?

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 82p

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 통증과 염증은 우리 인간을 끊임없이 괴롭히고 있다. 삶을 고통 속으로 몰아넣는 대표 쌍두마차라고 해도 과언이 아니다. 오랫동안 쉬지 않고 이어지는 통증과 염증을 당해낼 재간이 우리에게는 없다. 그래서 통증을 잡겠다고, 염증을 없애보겠다고 약을 포함한 수많은 치료법이 쏟아져 나왔다. 문제는 이러한 치료법 대부분에 임시방편이 그친다는 것이다. 통증은 느껴지지 못하게 만들고 염증은 억제해버린다. 현실이

  • [물박사 워터맨의 물 이야기] “좋은 물을 마시면 질병의 80%를 제거할 수 있다”

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 86p

    【건강다이제스트 | ㈜워터큐코리아 오세진 대표이사】 세계보건기구(WHO)는 “깨끗한 물을 마시면 현재 질병의 80%를 제거할 수 있다.”고 발표했다. 그런데 우리나라 환경부는 “서울 시내 일부 지역은 수돗물을 그냥 먹으면 곤란한 게 사실”이라고 실토해 충격을 주었다. 매스컴에선 “전국의 수돗물을 그냥 마시는 사람은 4.6%에 지나지 않는다.”는 조사결과를 발표하기도 했다. 도대체 물을 어떻게 먹으란 말인가? 우리 인체의 물은 곧 우리의 건강과

  • [박진영 한의사의 척추이야기] 병을 부르는 척추뼈 유형 5가지

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 88p

    【건강다이제스트 | 영진한의원 박진영 한의학박사】 건강하고 정상적인 척추는 부드러운 S자 형태를 띠고 있어야 한다. 경추는 들어가고, 흉추는 완만하게 나왔다가 다시 들어가고, 요추는 전만의 상태를 띠고 다시 천추에서 부드럽게 나오는 형상이 정상적이고 건강한 척추이다. 그런데 만약 이 같은 형태를 띠고 있지 않고 꼬여 있거나 틀어져 있으면 온갖 병을 부르는 온상이 된다. 병을 부르는 척추뼈의 꼬여짐과 틀어짐의 유형을

  • [만성병을 이기자] 돌연사의 주범 혈전 없는 몸만들기 5계명

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 114p

    【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 모든 병은 혈액에서부터 출발한다. 혈액, 혈관에 문제가 생기면 어떤 형태로든지 증상이 나타나며 그것은 곧 질병이 된다. 혈관 속에서 피가 굳어져 덩어리가 되면 혈류가 느려지고 심한 경우 혈관이 막혀 사망에 이르게 된다. 이것이 이른바 돌연사다. 심혈관계 질환으로 인한 사망의 원인이 혈액으로부터 시작된다는 사실을 유념하고 건강한 삶을 위해서는 반드시 혈전에 대한 대책이 필요하다.

  • [이종희의 헬시푸드] 자연이 준 최고의 선물 케일로 만든 항암요리 3가지

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 130p

    【건강다이제스트 | 이종희항암요리연구소 이종희 대표】 세계보건기구 WHO에서 ‘자연이 인간에게 내린 최고의 선물’이라고 극찬한 케일은 녹황색 채소 중에서 다양한 영양분과 강력한 항산화 성분이 있어 건강에 가장 좋은 식품 중 하나로 손꼽힌다. 항암효과와 면역력 향상, 콜레스테롤 억제 등 뛰어난 효능으로 찬사를 받고 있는 채소가 바로 케일이다. 미국 <타임>지에서도 10대 슈퍼푸드 중 첫 번째로 케일을 소개해 최고의 건강채소로

  • [정현초 박사의 건강시크릿] 심장병이 두려우세요? “숙성마늘 드세요!”

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 140p

    【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 1980년대 중반 유학시절, 어느 날 한 백인 대학원 친구가 필자의 몸에서 마늘 냄새가 난다고 해서 크게 놀란 적이 있었다. 서양인들이 마늘 냄새를 싫어한다는 말을 들은 터라 한국 음식을 각별히 조심했는데도 불구하고 필자의 체취에서 그 역한 냄새가 났던 것이다. 한동안 기피하던 마늘이 요즈음에는 서양인들에게도 건강에 매우 유익한 슈퍼푸드로 인식되고 있다. 마늘의

  • [장동익의 면역처방 캘린더] 2018년 12월 면역처방 캘린더

    2018년 12월 건강다이제스트 감사호 154p

    【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】  12월 1일(토). 흰 목이버섯 호두볶음 프라이팬에 오일을 두르고 간장, 설탕, 매실청, 다진 마늘, 생강즙, 감식초를 넣고 흰 목이버섯과 호두를 넣고 윤기 있게 볶는다. 면역성분 : 플루란 12월 2일(일). 삼지구엽초 애호박 부침 유기농 밀가루에 삼지구엽초 우려낸 물을 넣고 반죽한다. 양념과 애호박, 고구마, 무를 넣고 혼합한 후 부침을 한다. 면역성분 : 베타카로틴 12월 3일로 시작하는 주