[김여환의 건강제안] 몸 만들기의 ‘신의 한 수’ 그릭 요거트 DIY
2015년 09월 건강다이제스트 가을호
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 딸기 맛 단백질 쉐이크를 마시는 것이 흔해졌다. 영양소 흡수가 극대화될 때는 운동을 한 뒤 한 시간 동안이다. 이때는 굳이 시판용 단백질 보충제까지는 먹지 않아도 삶은 달걀흰자 몇 개쯤은 먹어 줘야 한다. 살을 빼고 싶은 마음에 배고픔을 참고 억지로 굶으면 근육 손실만 생긴다. 체중은 줄지만 나이 들면서 점점 살찌는