【저자 | 임옥현】
목차
책을 펴내면서
제1장 알고 실천하면 효과 2배 스트레칭 다이어트
현대인의 적 ‘비만’ 알면 이긴다
비만을 예방하려면 비만이 되는 이유부터 알자
다이어트 식사법은 균형잡힌 세 끼 식사
야식증후군은 다이어트 ‘적’ 반드시 금한다
과식하면 수명까지 짧아진다
다이어트를 위해 피해야 할 식이요법
다이어트 기본은 ‘운동’ 꾸준히 하면 효과는 확실하다
다이어트 운동은 저강도 운동이 좋아
비뚤어진 골반 바로 잡으면 복부비만 해결책 보인다
혈액이 탁하면 살이 찐다
호흡을 잘하면 살이 빠진다
살 빼는 스트레칭 다이어트 11가지 장점
스트레칭 다이어트 2배로 효과보는 법
스트레칭 다이어트할 때 주의할 점 12가지
다이어트 스트레칭 중 나타날 수 있는 증상
제2장 4주 후면 인생이 행복해진다 스트레칭 다이어트 30일 혁명
1일째 시작이 반이다
2일째 아는 만큼 효과본다
3일째 실천하면 이루어진다
4일째 강한 의지가 성공의 비결이다
5일째 ‘나는 할 수 있다’ 의지를 다진다
6일째 몸이 힘들 때 희망은 힘을 준다
7일째 안주하지 마라. 그러면 희망은 없다
8일째 미래는 준비하는 사람의 것이다
9일째 내 인생에서 실패는 없다
10일째 대견한 당신에게 스스로 상을 주라
11일째 다시 시작하는 기분으로 하루를 열어라
12일째 고통은 쓰다 그러나 그 열매는 달다
13일째 뚱뚱하다고 놀림 받았을 때를 회고하라
14일째 살을 빼면 인생은 역전된다
15일째 뭔가 이루려고 노력하는 사람은 아름답다
16일째 진정한 성공에 지름길은 없다
17일째 끈질긴 끈기가 승패를 좌우한다
18일째 실패할까 미리 걱정하지 말라
19일째 뜻이 있으면 반드시 이루어진다
20일째 굳건한 정신력 앞에 당할 것은 없다
21일째 조급함은 일을 망친다
22일째 고통도 지나고 나면 달콤한 것이 된다
23일째 희망을 가진 자는 모든 꿈을 이룰 수 있다
24일째 믿을 것은 남이 아니라 바로 자기 자신이다
25일째 운동은 하루를 짧게 하지만 인생은 길게 해준다
26일째 최악을 맞이하고 싶거든 포기하라
27일째 힘든 만큼 보람은 더욱 커진다
28일째 고지는 생각보다 가까이 있따
29일째 노력은 언제나 최고의 무기다
30일째 인생의 주역은 바로 나! 내가 나를 만든다
보너스 정보 3가지
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아름다운 가슴 만드는 유방 스트레칭 10가지