• [건강단행본 78] 어깨통증 스트레칭

    No. 078

    【저자 | 견우한의원 마포본점 이효근 원장】 저자 : 이효근 1판 1쇄 발행 : 2017년 01월 01일 발행처 : 건강다이제스트社 발행순서 : 78번 디자인 : 표지·내지 외주제작 쪽수 : 104쪽 크기 : 175 * 221 * 8 mm /503g  정가 : 10,000원 ISBN : 979-11-87415-13-8 13510 목차 CHAPTER 1. 목통증을 다스리는 스트레칭 01. 고개를 돌릴 때마다

  • [생활체조] 정아름이 추천하는 안방 글래머로~ 매끈한 어깨와 등 운동법

    2012년 07월 건강다이제스트 청량호 128p

    【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 누구나 매끈한 어깨와 군더더기 없는 등을 부러워한다. 그래서 열심히 여러 종류의 상체운동을 한다. 하지만 평소 자세가 바르지 않다면 아무리 운동을 많이 해도 도루묵! 이번에는 견갑골(어깨죽지뼈)을 중심으로 특별한 도구가 없어도 간단하게 할 수 있는 어깨·등 운동을 해보자. 1. 팔꿈치로 허리 찌르기 1. 곧게 편 상태에서 양팔을 편하게 벌린

  • [요가건강법] 두통, 목-어깨결림 치유요가 4가지

    2006년 12월 건강다이제스트 감사호

    【건강다이제스트 | 이경희 원장(이경희박사의 자연치유요가원)】 예전의 어깨결림은 보통 오십견이라 하여 50대에 들어서신 어른들이 등쪽의 근력약화로 인해 어깨가 구부정해지면서 허리가 후만증세가 되는 어깨통증이 일반적이었다. 그러나 지금은 20~30대 혹은 10대 후반의 학생들에게도 목과 어깨결림은 흔한 질병이다. 경직된 자세로 컴퓨터를 많이 보는 직업군으로서 하루에 통상 5~8시간을 넘게 한자세로 앉아있다 보면 목은 긴장되어 일자가 되다가 나중에는 경추 4~5번이 뒤로