[헬스버킷리스트] 지긋지긋 변비 탈출 버킷리스트 15
2012년 12월 건강다이제스트 감사호
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 은평연세병원 외과 오소향 원장】 1. Water 하루 물 8잔 이상 마시기 ☞ 너무 뜨거운 물, 너무 차가운 물은 장을 자극하므로 미지근한 물로~ 2. Fiber 식이섬유와 ‘절친’ 맺기 ☞ 식이섬유는 대변의 부피를 늘려주고, 발암물질을 배설시키며, 장운동을 촉진한다. 흰 쌀밥 대신 잡곡밥~ 밀가루면 대신 메밀면~ 패스트푸드 대신 신선한 과일·채소·미역·버섯·다시마 먹기! 3.