월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 편집자문위원 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 여름휴가가 코앞으로 다가와 다이어트에 관한 관심이 증가하는 계절입니다. 다이어트를 위한 식사조절에 있어 가장 큰 장애물은 주체할 수 없는 식욕으로 인한 폭식과 야식입니다. 중년 이전에 활동과 대사 속도가 빠른 시기에는 식사를 거르면 누구나 폭식하기 쉽습니다. 오죽하면 옛 어른들이 시장이 반찬이라 했을까요? 따라서 과식을 막고 체중 조절을 하기 위해서는 다음의

【건강다이제스트 | 편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 빠르고 쉽게 먹을 수 있는 고지방, 고당질 음식들은 담배나 술과 마찬가지로 어느 정도 의존성을 가지고 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 지루한 경우, 또는 긴장이 될 때에 그러한 음식들이 정서적인 마취제 역할을 할 수 있습니다. 과식은 짧은 시간 동안이기는 하지만 긴장과 걱정을 덜어주므로 이러한 과식의 악순환의 고리를

【건강다이제스트 | 편집부】 ?3월호 특집기사의 주제별로 보실 수 있습니다.(클릭) ● 백세인생을 살기 위해 버려야 할 첫 번째 욕심 “과식의 덫”에서 벗어나는 법 ● 백세인생을 살기 위해 버려야 할 두 번째 욕심 “과로의 덫”에서 벗어나는 법 ●?백세인생을 살기 위해 버려야 할 세 번째 욕심 “과욕의 덫”에서 벗어나는 법 60세에 저 세상에서 날 데리러 오거든 아직은 젊어서

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | CHA의과학대 차움 디톡스슬리밍센터장 이윤경 교수】 지금까지 밝혀진 수많은 장수이론 중에서 반론의 여지가 가장 적은 이론은 소식이다. 적게 먹는 것이 장수의 제일조건으로 꼽히고 있다. 따라서 100세를 사는 건강 성공자가 되기 위해 반드시 버려야 할 첫 번째 욕심은 과식의 덫에서 벗어나는 것이다. 그 방법을 알아본다.   PART 1. 먹고 또 먹는

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 기능의학 전문의 김상만 교수】 PART 1. 먹고 먹고 또 먹고… 그런 내가 무섭다 “음식만 보면 참을 수가 없어요. 먹고 먹고 또 먹어요. 제 배는 마치 거대한 블랙홀 같아요.” 주부 이호란 씨(48세. 서울 송파 거주)는 주체할 수 없는 식욕 때문에 고통을 겪고 있다. 어떤 사람은 입맛이 없어 못 먹는다는데 그런