【건강다이제스트 | 최형기 의학박사】
남자들이 가지고 있는 원초적인 강박증 하나! ‘어떻게든지 아내를 만족시켜 주어야 한다.’는 것이 아닐까 싶다. 그런데 행여 밤일이 뜻대로 되지 않은 다음날이면 어쩔 수 없이 아내의 눈치를 슬슬 보게 된다. 말없는 아내의 뒷모습이 자꾸만 마음에 걸린다. 그래서 정력에 좋다는 식품도 몰래몰래 찾아먹고, 고가의 건강보조식품에도 눈독을 들인다. 하지만 이 땅의 수많은 남편 여러분, 최고의 정력제는 이미 당신이 갖고 있다는 걸 아는지? 오늘 당장부터 뛰면 된다. 뛴 만큼 세지는 것이 정력이다.
규칙적인 운동은 최고의 정력제다. 올림픽 발상지인 그리스 아테네에 가면 희한한 조각상이 관광객의 발길을 멈추게 한다. 올림픽스타디움 안에 인물석상이 하나 놓여 있는데 앞, 뒷면의 두 남자를 가만히 들여다보면 전혀 다른 모습에 그만 놀라게 된다.
앞쪽은 젊은 남자. 하지만 그의 페니스는 축 처진 채 불쌍해 보이기까지 한다. 하지만 뒤쪽으로 돌아보면 빳빳하게 세운 페니스를 드러내며 젊음을 과시하고 있는 노인의 모습이 장관이다.
운동과 섹스의 관계를 극명하게 드러낸 작품이다. 즉 젊은이라도 운동을 안 하게 되면 노인만 못하고, 아무리 나이 들었을지라도 운동을 하여 잘 가꾸면 젊은 사람 못지않다는 의미를 담고 있다.
성욕이 감퇴하면 사람들은 으레 보약이나 정력식품을 찾는다. 하지만 세상의 어떤 정력제보다 더 뛰어난 것이 있다. 바로 뛰는 것이다.
운동을 하면 왜 섹스가 강해지는가? 운동으로 혈행이 촉진되면 신진대사가 좋아지고 성선자극호르몬도 자연 증가하면서 성욕이 증가된다.
규칙적인 운동은 혈액순환 촉진, 체중 조절, 근력 강화, 지구력 증가, 혈청지방과 콜레스테롤 저하, 혈압 조절을 유도하고 엔도르핀을 다량 생산해내면서 불안, 초조 등의 스트레스를 물리친다.
따라서 스트레스에 의한 일시적 성기능장애는 운동으로 효과를 볼 수 있다. 심폐기능을 강화시켜 주는 운동은 다 좋다. 축구, 농구, 테니스 등의 뛰는 운동은 특히 하체 단련과 혈액순환을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 성기능을 호전시키는 효과가 크다. 성기능 장애를 호소하는 환자 가운데 정밀검사에서 이상이 발견되지 않은 경우라면 심리요법과 함께 제일 먼저 뛰는 운동을 권한다.
발기불능 주범은 운동 부족
최근 비뇨기과 학회지에 보고된 미국 보스톤 뉴잉글랜드연구소의 보고서에 의하면 40세 이상의 남성 600명을 대상으로 운동, 흡연, 비만 등의 인자가 발기에 미치는 정도를 8년간 추적 조사한 결과 8년 후 17%의 남성에게서 발기불능의 증상이 나타난 것으로 드러났다. 그 중 가장 큰 이유가 바로 운동 부족이었다.
비만 상태에서 담배를 피우고 술을 많이 마신 남성들은 발기에 문제가 생겼지만 그 기간 동안 규칙적인 운동을 해온 남성은 위험도가 크게 떨어졌다.
또 하루에 200Kcal를 소모시킨 남성은 운동을 전혀 하지 않은 사람과 비교해 발기불능의 가능성이 50%나 적었다고 한다.
현대사회에서 정력의 약화는 음식 섭취가 부족해서 생기는 것이 아니다. 스트레스와 운동부족에 그 원인이 있다. 그러므로 뛰는 운동이야말로 스트레스 해소, 비만 예방, 자연 비아그라의 생성 등의 효과로 가장 좋은 정력제라 할 수 있다.
회음부 근육 강화시키는 운동 좋아
페니스와 항문 사이의 회음부 근육을 강화시켜 주는 운동 종목으로는 태권도, 수영, 체조, 골프, 등산 등이 대표적이다. 발기 시 딱딱하게 되는 상태는 음경해면체의 내압이 혈압의 두 배 이상 높기 때문이다. 이 과정은 주로 회음부 근육의 수축에 의해 일어난다.
평소 항문 괄약근을 죄는 운동을 반복하면 회음부 근육이 단련되어 조루증도 예방하고 성기능이 강화되는 효과를 기대할 수 있다. 숨을 깊이 들이마시면서 아랫배에 힘을 주어 회음부 근육을 수축시켰다가 다시 숨을 몰아쉬면서 아랫배를 이완시키는 방법이다. 편히 앉은 자세에서 수십 번 반복한다. 꾸준한 운동은 평생을 내다보는 투자다.