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2018년 07월 건강다이제스트 솔바람호

통권 420호

HOT ISSUE

7월 특집 | 무작정 걷고 뛰다간… 유산소 운동 숨은 진실 | 허미숙 33

7월 건강제안 | 탄수화물 과다 섭취 왜 위험할까? | 이승남 12

7월 건강제안 | 베풀고 살면 건강해지는 이유 | 박민선 14

명의의 건강비결 | 위·식도·대장질환 해결사&해설사 강남세브란스 암병원장 박효진 교수 | 정유경 16

나영무 박사의 대국민 운동처방전 | 걸핏하면 어깨 결림 잠재우는 운동처방 | 나영무 22

명의에게 듣는다 | 간질환 명의가 밝히는 간 기능을 살리는 길

명의에게 듣는다 | ① 과음·과식·과신·과용은 간의 적…평생 아끼고 사랑하세요! | 한광협 26

명의에게 듣는다 | ② 간염 예방접종, 절주와 체중조절, 약물 사용에 주의하세요! | 정숙향 28

명의에게 듣는다 | ③ 8계명만 잘 지켜도 간은 활짝 웃습니다! | 이현웅 30

장수학시리즈 | 건강 망치는 공공의 적! 화·걱정 줄이는 3가지 훈련법 | 박민수 42

심층리포트 | 일파만파 라돈 공포…대책은 ? | 문종환 48

전문의에게 듣는다 | 대장암 명의 2인방이 밝히는 대장암 씨앗 대장용종 확실하게 예방법 | 정유경 54

① 서구식 식습관을 멀리하세요! | 백명기 55

② 지방 많은 음식 대신 채소와 과일 충분히 드세요! | 홍성노 57

암극복프로젝트 | 암 치유를 방해하는 것들 | 문종환 59

해외화제 | 미백·보습 뛰어난 쌀크림팩 DIY 인기 속으로… | 이은혜 64

건강칼럼 | 죽도록 고생하면 암이 생긴다고? | 김형일 68

핫라인 72

SPECIAL THEME

섹스앤라이프 | 뜸해진 섹스 불붙이는 9가지 이유 | 조성완 123

2018년 희망가 | 느닷없이 임파선암도 의연하게~ 서원욱 씨 체험담 | 이은혜 74

이달의 헬시푸드 | 셀러리가 암세포를 만났을 때 일어나는 기적 | 이종희 80

박진영 한의사의 척추이야기 | 경추·요추·흉추 만져보고 질병신호 알아채는 법 | 박진영 88

아담과 이브사이 | 남편을 화나게 하는 아내의 잔소리&아내를 화나게 하는 남편의 잔소리 | 정유경 92

비뇨기과 닥터의 썰전 | 20대 발기부전, 80대 발기부전 “치료수칙 다르다” | 이영진 97

행복테라피 | 댓글에 휘둘리는 심리…왜? | 하나현 100

건강테라피 | 만성 방광염 재발 막는 생활요법 4가지 | 이은혜 104

강한남성클리닉 | 혹시 나도? 조루증 원인 알면 해결도 금방!! | 이정택 108

건강리포트 | 요즘 인기~ 거북목 교정기 효과 어떻길래? | 정유경 112

뷰티라이프 | 나이듦의 상징 목주름 예방은 이렇게~ | 김지영 116

7월 책속부록 | 7월 면역처방 캘린더 | 장동익 128

7월 책속부록 | 7월 운동처방 캘린더 | 송영규 130

강지원이 만난 사람 | 통곡물 식사로 병 고치는 의사 오뚝이의원 신우섭 원장 | 강지원 132

HEALTH LIFE

캐나다 벤쿠버에서 보내온 건강시크릿 | ‘배둘레햄’ 빼는 천연물질 2가지 | 정현초 138

헬스라이프 | 미세먼지·공기오염까지 괴로운 폐 되살리는 소생술 | 문종환 144

건강프리즘 | 고지방·고단백질·고탄수화물 식사의 위험한 경고 | 문종환 148

ETC…

이달의 운세 | 행운을 부르는 2018년 7월 건강 운세 | 류병국 160

이성권 기공칼럼 | 건강한 몸을 원하면 ‘3목’을 지켜라! | 이성권 162

안현필건강교실 | 현미식의 꽃 현미쌀 생식 보다 맛있게 실천법 | 정병우 164

두근두근 뇌운동 | 치매예방체조① 온몸 자극하기 체조 | 전용완 166

낱말 맞히기 168

알림판 170

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  • [이승남 박사의 건강제안] 탄수화물 과다 섭취 왜 위험할까?

    2018년 07월 건강다이제스트 솔바람호 12p

    【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 우리가 먹는 음식은 에너지로 쓰인 후에 여러 가지 형태로 남아있게 된다. 산소는 활성산소라는 물질을 남기고, 탄수화물은 과다 섭취하게 되면 최종당화산물(Advanced Glycation End products:AGE)이 생긴다. 활성산소가 과도하게 생기게 되면 우리 몸을 공격해서 우리 질병의 약 90%의 원인이 되는 것처럼 과도한 AGE도 우리 몸에서 각종 질환을 일으킨다. 알츠하이머 치매, 백내장, 고혈압, 협심증,

  • [박민선 교수의 건강제안] 베풀고 살면 건강해지는 이유

    2018년 07월 건강다이제스트 솔바람호 14p

    【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 규칙적인 검진을 받던 73세 여성이 최근 불면증으로 고생한다고 했다. 최근 가까운 친척이 과거에 빌려간 돈을 수년간 갚지 않고 있는데, 그래도 잘 지내려고 여러 번 함께 식사도 하면서 지냈다. 그런데 요즘에는 자신이 사주겠다고 만나자고 해도 자꾸 피하고 있다며, 사람들이 자신을 경제적으로만 이용하려고 하는 것 같아 사람에 대한 믿음이 깨져 마음이

  • [명의의 건강비결] 위·식도·대장질환 해결사 & 해설사 강남세브란스 암병원장 박효진 교수

    2018년 07월 건강다이제스트 솔바람호 16p

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 “급증하고 있는 대장암, 대장내시경으로 꼭 예방하세요!” 아프면 으레 걱정이 앞선다. 과연 나을 수 있을지 초조하고 불안하다. 또 시간이 지날수록 궁금한 것이 꼬리에 꼬리를 문다. 어떻게 하면 좋아지는지, 없던 증상이 생겼는데 이래도 괜찮은 건지 궁금한 게 계속 생긴다. 하지만 걱정될 때마다, 궁금한 것이 있을 때마다 병원에 갈 수는 없는 노릇이다. 강남세브란스 암병원장

  • [나영무 박사의 대국민 운동처방전] 걸핏하면 ‘어깨 결림’ 잠재우는 운동처방

    2018년 07월 건강다이제스트 솔바람호 22p

     【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사) 】 어깨 통증을 대표하는 질환은 오십견과 어깨회전근 파열이다. 하지만 어깨 결림을 호소하는 환자들도 의외로 많다. 사실 어깨 결림은 병이라기보다는 하나의 증상이다. 오십견은 어깨 부위로만 통증이 국한되고, 어깨 운동 범위가 감소된다. 반면 어깨 결림의 통증은 하나로만 국한되지 않는다. 어깨 또는 목의 뒷부분이 저린다. 또한 어깨를 돌릴 때마다 ‘우두둑’ 소리가 나고, 심한 경우

  • [명의에게 듣는다] 간 기능을 살리는 길 “과음·과식·과신·과용은 간의 적… 평생 아끼고 사랑하세요”

    2018년 07월 건강다이제스트 솔바람호 26p

     【건강다이제스트 | 신촌세브란스병원 소화기내과 한광협 교수】 간은 우리 몸을 항상 일정하게 지키는 일을 하는 장기로 많이 나빠지기 전까지는 크게 증상이 나타나지 않아 ‘침묵의 장기’라고 부른다. 문제는 간이 혹사를 당하여 제기능을 못 하면 간부전(肝不全) 증상이 나타나며, 이는 간의 파업상태라고 보면 된다. 간부전으로 간 전체 기능의 약 85% 이상이 작동이 안 되면 황달, 복수, 부종, 간성혼수 등