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2015년 12월 건강다이제스트 감사호

통권 389호

Hot Issue

송년특별기획| 2015년을 휩쓴 건강 키워드 총결산 33

건강키워드1 | 가짜 백수오 파동이 우리에게 남긴 것 | 허미숙 34

건강키워드2 | 쇼닥터 논란에서 얻은 것과 잃은 것 | 허미숙 37

건강키워드3 | 콜레스테롤 논란에서 우리가 알아야 할 것들 | 이기옥 40

건강키워드4 | 탄수화물 논란에서 우리가 오해한 것들 | 이기옥 42

건강키워드5 | 코코넛 오일 열풍이 우리에게 남긴 교훈 | 이기옥 45

건강키워드6 | 요거트 열풍에서 우리가 놓친 것 | 이기옥 48

건강키워드7 | 먹방․쿡방 열풍이 우리에게 남긴 명암 | 허미숙 52

건강키워드8 | 메르스 공포가 우리에게 남긴 것 | 문종환 56

12월의 건강제안 |누구에게나 두려운 노화! 최대한 늦추려면… |노성훈 外 10

명의의건강비결 |환경독성물질 감시자 인하대 의대 직업환경의학과 임종한 교수|허미숙 14

2015년 희망가 | ******************** | 이기옥 22

정선근칼럼 | 디스크 손상이 있을 때 하면 안 되는 복근운동 |정선근 28

이준남 칼럼 | 100세를 사는 음식생활 10계명 | 이준남 62

장수학시리즈 | 내 몸의 장수호르몬 인슐린 수명 연장하는 생활 개혁 프로젝트 |박민수 64

건강칼럼 | 빈혈증․ 체중미달․ 영양부족…혈압 이상 부른다 |김형일 70

핫라인 | 72

Special Theme

섹스&라이프 | 하기 싫은 데 자꾸 보챌 때 현명한 사랑법 | 배정원 132

건강칼럼 | 잡내 없는 명풍 청국장 ‘발아콩 청국장’ 인기 속으로… |강창환 76

12월 헬시푸드 | 겨울에 약이 되는 자연식 샐러드 2선|김옥경 78

김여환의 건강제안 | 수험생 기 살리는 단백질 에너지바 DIY | 김여환 80

12월 책속부록 | 12월 면역처방 캘린더|장동익 84

아담과이브사이 | 죽었다 깨도 이해 안 되는 내 아내 ․ 내 남편 행동설명서 |정유경 88

남자의 성 | 빗장 풀린 발기부전 치료제 우리가 알아야 할 것들 | 이영진 94

마음테라피 | 진짜 긍정적으로 사는 법 | 정유경 96

12월 책속부록|12월 마음 다스림 캘린더|황웅근 100

이재연교수의 건강in 심리학 | 담배와 키스는 통한다? | 이재연 102

전상일칼럼 | 이렇게 하면 감기 덜 걸린다 |전상일 106

신승철 교수의 치아시크릿 | 스케일링 꼭 해야 하나? 의문 들 때… | 신승철 108

가공식품의 비밀 | 억울한 밀가루 선택이 중요하다 | 문종환 112

이색공부법 | 성적 쑥쑥 올리는 랩 공부법․하브루타 공부법 아세요? 이기옥 116

슈퍼푸드이야기 | 다이어트의 절대 강자 ‘가르시니아 캄보지아’ 뭐길래? | 김경성 128

머슬잭의 트리플맥스 운동법 | 위, 아래, 옆 복근까지 복근운동 삼총사 |머슬잭 136

12월 책속부록 | 12월 운동처방 캘린더|송영규 138

Health Life

건강주치의 | 귀 트러블 2인방 ‘난청․이명’ 똑똑한 대처법 |이기옥 140

암극복프로젝트 | 암의 완전치유를 하고 싶다면…| 문종환 146

해외화제 | 비만 잡고 혈당치 상승 막는 다시마물 활용법 | 이은혜 152

애독자 편지 | 생각 없이 살아온 시간들을 후회하며… | 황광호 156

독자요청취재 | 나이 들수록 근육운동 “왜죠?” | 이기옥 158

Etc..

기치유학강좌 | 활기찬 몸으로 만드는 환기법 아세요? |이성권 162

안현필건강교실 | 부어라! 마셔라! 똑똑한 음주수칙 | 정병우 164

이달의 운세 | 2015년 12월 행운을 부르는 건강 운세|일석 홍정 166

머리가 좋아지는 스도쿠 | 168

알림판 | 170

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최근 기사

  • [명의의 건강제안] 누구에게나 두려운 노화 최대한 늦추려면… “항산화 생활을 하자”

    2015년 12월 건강다이제스트 감사호 10p

    사람은 성장이 끝나면 천천히 노화가 진행되며 이를 막을 방법은 없지만 최대한 늦출 수 있는 방법에 대하여 여러 가설들이 있다. 하지만 대부분 검증되지 못한 것들이며, 그중에 효과가 있다고 알려진 것은 체내에서 발생하는 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 활성화시켜 노화를 늦추는 방법이다. 이런 항산화 작용을 활성화시키는 방법 중 일상속에서 조금만 신경 쓰면 시행할 수 있는 것들을 소개한다. 1.

  • [명의의 건강제안] 누구에게나 두려운 노화 최대한 늦추려면… “생활습관을 개선하자”

    2015년 12월 건강다이제스트 감사호 11p

    편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수의 건강제안 유전을 통해 타고난 요인은 어쩔 수 없다 하더라도 생활습관을 통해 노화를 늦출 수 있는 방법은 충분히 있다. 다음과 같은 생활습관 개선을 통해 노화를 늦춰 건강하고 활동적인 생활을 해나가도록 하자. 첫째, 건강하게 먹자. 포화지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄이고 복합 당류와 섬유소를 많이 섭취해야 한다. 아울러 싱겁게 먹고 칼슘이 풍부한

  • [명의의 건강제안] 누구에게나 두려운 노화 최대한 늦추려면… “건강수명을 늘리자”

    2015년 12월 건강다이제스트 감사호 12p

    편집자문위원 강남베스트클리닉 이승남 박사의 건강제안   필자가 초등학교 다닐 때 보았던 만화 중에서 알약을 한 알만 먹어도 수명이 늘어나 백세까지 사는 것이 꿈처럼 보이던 시절이 있었다. 필자도 내년에 환갑이 되는데 예전에는 환갑이면 장수했다고 잔치도 했지만 요즈음은 환갑잔치란 말은 거의 듣지도 못한다. 그만큼 인간의 평균 수명이 늘어나서 OECD에서 2015년 발표한 한국인 남자는 평균 78.5세, 여자는 85.1세이다.

  • [명의의 건강비결] 환경독성물질 감시자 인하대 의대 직업환경의학과 임종한 교수

    2015년 12월 건강다이제스트 감사호 14p

    【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 “생활환경 개선은 만성병을 줄이는 지름길입니다” 식품첨가물을 많이 쓰는 식품회사로부터 따가운 눈총을 받는 사람! 플라스틱 제조업체도 곱지 않은 시선을 보내는 사람! 환경호르몬 배설 업체들도 유감이 많은 사람! 인하대 의대 직업환경의학과 임종한 교수는 소비자 고발 프로의 단골 의사다. 몸 사리지 않고 할 말을 다하는 사람이다. 식품첨가물부터 플라스틱 제품, 세제, 살균제에 이르기까지 우리 생활

  • [생생희망가] 림프종 항암치료 후 6개월 만에 NK세포 수치 328.7! 황기순 씨의 사는 암 투병기

    2015년 12월 건강다이제스트 감사호 22p

    【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 “이거면 내가 살겠구나 싶었던 것, ‘웃음’이 제겐 명약입니다” 잘 웃는 긍정적인 사람이었다. 웃음이 행복의 열쇠임을 터득하고 웃음강사를 꿈꾸던 사람이었다. 건강한 식생활도 챙기던 사람이었다. 그런데 어디서부터 잘못됐던 걸까? 5년간 제대로 하지 못한 신앙생활 때문이었을까? 좀 더 많은 돈을 벌겠다고 마음을 바꿔먹고 욕심을 냈기 때문이었을까? 극도의 스트레스를 풀고자 잘못된 음식을 먹고, 잘못된 잠을

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