월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 서울성모병원 정신건강의학과 채정호 교수】 1. 움직여야 몸도 마음도 웃는다! 우울증이 지속되면 온몸이 축축 처지고 새끼손가락 하나 까닥하기도 싫을 것이다. 그래도 움직이고 보자. 밖에 나가 걸어도 되고, 그마저도 귀찮다면 슬렁슬렁 이곳저곳을 기웃거려도 좋다. 자동차도 오래 세워놓으면 방전되듯 사람도 움직이지 않으면 몸이 더 가라앉고 우울해진다. 우울증 최고의 천적은 뭐니뭐니해도 ‘내 몸

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 분당차병원 가정의학과 김영상 교수】 1. 좋아하는 운동 시작하기! 대사증후군을 탈출하기 위해서는 운동이 필수! 남들이 하는 재미없는 운동 따라 하지 말고 내가 좋아하고 즐거운 운동으로 오늘부터 시작! 2. 폭식과는 영원히 이별하기! 오늘도 폭식과 야식의 늪에서 헤어나지 못한 당신은 비만 및 대사증후군으로 가는 급행열차를 탄 셈이다. 특히 기름진 음식을 많이 먹고

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 은평연세병원 외과 오소향 원장】 1. Water 하루 물 8잔 이상 마시기 ☞ 너무 뜨거운 물, 너무 차가운 물은 장을 자극하므로 미지근한 물로~ 2. Fiber 식이섬유와 ‘절친’ 맺기 ☞ 식이섬유는 대변의 부피를 늘려주고, 발암물질을 배설시키며, 장운동을 촉진한다. 흰 쌀밥 대신 잡곡밥~ 밀가루면 대신 메밀면~ 패스트푸드 대신 신선한 과일·채소·미역·버섯·다시마 먹기! 3.