【건강다이제스트?| 강남베스트의원 이승남 박사】
어느덧 겨울을 코앞에 둔 11월이 되어 우리의 옷깃을 여미게 합니다. 날이 갑자기 추워지면 가장 잘 걸리는 질병 중의 하나가 바로 감기입니다. 감기에 잘 걸리지 않거나 걸리더라도 빨리 낫는 방법이 없을까요? 당연히 그러한 방법이 있습니다. 의사인 필자는 감기뿐만 아니라 다른 질병도 잘 걸리지 않습니다. 매일 많은 환자와 접촉해도 잘 걸리지 않는 이유가 무엇일까요? 바로 매일매일 실천하는 면역력을 올리는 생활습관이 제일 중요합니다. 그 전에 자신의 나이에 맞는, 계절에 맞는 예방접종을 꼭 해야 합니다.
돈 한 푼 안 들이고 면역력 올리는 습관은 다음과 같습니다.
1. 깨끗한 공기를 자주 마십니다. 가까운 곳에 공원이나 산이 있다면 자주 가서 깨끗한 공기를 마음껏 마십니다.
2. 깨끗하고 좋은 물을 매일 2~2.5L 마십니다. 물은 몸속의 노폐물을 제거해주고, 눈물이나 콧물, 침이 잘 나오도록 하여 이 안에 들어 있는 면역물질이 질병을 예방합니다.
3. 크게 소리 내어 웃습니다. 웃을 때 크게 소리 내서 웃으면 면역력이 2배 이상 올라갑니다.
4. 하루 6~8시간 숙면을 취합니다. 수면 중에는 면역력을 올리는 데 도움이 되는 성장호르몬과 멜라토닌 호르몬이 분비됩니다.
5. 항상 크게 빨리 걷습니다. 이러한 걸음은 혈액순환을 좋게 만들어서 각종 노폐물을 빨리 제거하고 신선한 산소와 영양분을 세포에 공급해주기 때문입니다.
돈이 약간 드는 면역력 올리는 습관은 다음과 같습니다.
1. 비타민 C를 매일 섭취합니다. 비타민 C가 부족하면 백혈구가 힘을 잃게 됩니다.
2. 독감예방주사를 꼭 매해 맞습니다. 감기보다 더 무서운 독감예방주사는 꼭 맞아야 합니다.
3. 자주 감기에 걸리면 면역력 검사와 호르몬 검사를 받아봅니다.
4. 폐렴 예방주사와 대상포진 예방주사를 맞습니다.
위에 언급한 9가지만 실행해도 감기뿐만 아니라 독감도 거의 걸리지 않고 다른 질병과 암도 덜 걸리게 됩니다. 올바른 생활습관이 건강한 몸을 만들기 때문입니다.
