【건강다이제스트 | 백경미 기자】
【도움말 | 한국인성개발원 회장 김철회 박사】
비춰지는 모습만으로도 충분히 아름답고 멋진 사람들. 그런 사람들을 가만히 지켜보면 공통점이 눈에 띈다. 바로 자신감이다. 자신감은 스스로를 빛나게 할 뿐 아니라, 다른 사람을 끌어들이는 능력까지 있어 사회생활이나 여러 교외 활동을 할 때 큰 도움이 된다.
매일 반복되는 무미건조한 일상에 주위 사람 눈치를 보며 조아리는 사이, 하늘을 찌르던 젊은 날의 자신감이 어느새 바닥을 친지 오래라면 주목하자. 자신감을 확! 끌어올려 세상을 마주보고 호탕하게 웃을 수 있도록 해결책을 제시한다.
“나는 소중하니까요~!”
어느 헤어제품 CF에서 당당한 모습의 아름다운 배우가 머리카락을 휘날리면서 눈길을 사로잡는다. 참 효과적인 대사가 아닐 수 없다. 자신감 넘치는 여성을 표면으로 내세워 스스로를 소중하게 생각하는 고객들의 입맛을 사로잡았다. 자신감이 부족한 사람들에게도 충분히 어필할 수 있다. 저 제품을 쓰면 나 역시 멋있고 당당해질 수 있을 것 같은 착각을 불러일으키는 것이다.
어떻게 보면 살아가는 데 자신감만큼 중요한 것은 없는 듯하다. 주위를 둘러보면 성공하는 사람들도, 사랑을 쟁취하는 사람들도 스스로에게 자신감이 넘치는 사람들이다. 자신감만 가지고 있다면 이 세상 못 이룰 게 없을 것만 같다.
한국인성개발원 회장 김철회 박사는 자신감 있는 사람은 말을 할 때 열정이 느껴진다.고 말한다. 말을 할 때 열정이 없으면 남에게 신뢰감을 줄 수 없다. 즉, 자신감이 없는 사람들은 다른 사람에게 신뢰감을 얻지 못한다는 것이다.
한 번뿐인 인생 당당하고 신나게 살아야 하지 않을까. 사는 게 신이 나지 않고 어딜 가서도 당당하지 못한 나의 모습을 깨달았다면 지금, 하염없이 내려가 있는 당신의 자신감을 끌어 올려보자.
과거를 버릴 수 없는 당신!
날 때부터 자신감 결여로 태어나지는 않았을 터. 누구는 빳빳이 고개를 들고 호탕하게 웃는 반면 누구는 푹 숙여버린 고개를 하염없이 들지 못한다.
외모는 자신감에 많은 영향을 미친다. 남들이 뭐라 해도 자신만 만족하면 그만이지만, 끊임없이 남의 시선을 의식하는 인간에게는 그것이 쉽지 않다. 본인 스스로가 외모에 콤플렉스를 가지고 있는데 누군가에게 지적까지 받았다면 당연히 자존심에 상처 입을 수 있다. 또한 다른 사람들과 비교를 당한다거나 계속 되는 실패, 가까운 사람들에게 듣는 꾸중 같은 것들도 자신감을 떨어뜨릴 수 있다.
김철회 박사는 자신감을 잃게 되는 원인을 “과거에 대한 집착과 고정관념 이 두 가지로 크게 나눌 수 있다.”고 말한다.
“과거에 집착하는 사람은 소심하고 과거 지향적인 성격을 가지고 있어 자신감이 없을 수밖에 없습니다. 과거에 너무 집착하면 오늘을 잘 살 수 없지요. 고정관념도 마찬가지입니다. 너무 확고한 의식이나 관념에 사로잡혀 있는 사람은 그것이 깨지면 자존심을 크게 다치기도 합니다.”
과거의 안 좋은 기억이나 지우지 못하는 아픔 같은 것들을 굳이 지우려 노력할 필요는 없다. 그대로 두고 방치하면 언젠가는 사라져 날 괴롭히지 않게 된다. 과거를 우물쭈물 버리지 못하는 사람, 그런 자신감 없는 사람이 어느 누구에게 사랑을 받을까?
☞자신감 Zero↓ 당신의 모습은?
* 말에 힘이 없다.
* 호흡을 제대로 하지 못한다.
* 음색이 흐트러지고 가라앉아 있다.
* 눈빛이 흐리다.
* 신경질을 잘 낸다 – 자질구레한 것들에 대한 날카로움.
* 물음에 잘 대답하지 않는다 – 침묵.
* 자세가 패잔병 같다 – 걸어갈 때나 앉은 자세가 힘이 없고 구부정하다.
* 모임에 가서도 앞에 앉지 않고 항상 뒤편에 앉아 있다.
통통 튀는 당당함으로!
지금 사람들과 대화를 나누는 내 목소리를 가만히 들어보자. 그게 힘들다면 녹음을 해서 들어보자. 자신감이 있는지 없는지는 목소리를 가만히 들어보면 쉽게 알 수 있다. 목소리 톤이 낮거나 높은 것은 중요한 것이 아니다. 목소리가 저음이라고 해도 힘이 들어간 당당한 목소리가 있다. 중요한 것은 음색이다. 힘이 없고, 높낮이가 없는 음색은 좋지 않다. 특히 단어의 끝부분에 높낮이를 어떻게 처리하느냐에 따라 말투에서 풍겨져 나오는 자신감을 맛볼 수 있다.
평소에 스스로가 자신감이 없다고 생각했었다면 김철회 박사의 자신감 UP! 시키는 프로젝트에 동참해보자.
① 배꼽 밑 3cm 단전에 힘을 꽉 주고 기합을 넣는다. 기합 소리는 배에서 나와야 한다는 것을 명심하자.
② 단전호흡을 하면 말할 때 힘을 살릴 수 있다. 생각이 맑아지는 데도 도움이 된다.
③ 자세가 아주 중요하다. 자신감 있는 사람은 자세부터 다르다는 말이 있듯이, 바른 자세로 늘 당당하게 걸으면 저절로 자신감이 업! 될 것이다.
④ 자신감이 없는 사람은 사람을 곁눈질로 보는 경우가 많다. 대화를 할 때는 눈만 움직이지 말고 대화하는 상대가 있는 쪽으로 몸 전체를 움직여줘라.
⑤ 사고방식을 바꾸어라! 자신감을 키우는 데는 상상적 사고가 절대적으로 필요하다. 현재의식은 잠재의식(1 : 9)의 명령에서 움직인다. 행복하고 뭐든지 잘 될 거라고 생각하면 잠재의식이 반응, 정말 생각한 대로 이루어진다. 자신 있다고 하면 자신 있는 방향으로 발전하고, 이 사고로 인해서 성공과 실패까지 좌우될 수 있다. 건강까지 좌우한다고 하니 반드시 명심하자.
⑥ 분노하지 말라. 분노는 내 감정과 싸우는 것이다. 사소한 일에 쉽게 분노하는 사람은 절대 당당한 사람이 아니다.
⑦ 거짓말을 하지 않는다. 거짓말을 한다는 것 자체가 당당하지 못하다는 것이다. 습관적인 거짓말은 자신감뿐 아니라 나 자신도 잃게 한다.
⑧ 진심으로 사랑할 수 있는 나를 만들어라. 사랑할 수 있는 나, 확실히 믿을 수 있는 나, 과감하게 행동할 수 있는 나를 만들면 어느새 당당해진 내 모습을 거울로 비춰볼 수 있을 것이다.
⑨ 부정적인 말은 STOP! 평소에 무슨 말을 습관적으로 하는지 생각해본다. 부정적인 말을 일삼는 사람은 긍정적인 사고를 가질 수 없으며, 그것은 결국 자신감 결여의 모습으로 나타난다.
김철회 박사는 내일 존재하는 나는 지금 말하고 행동하고 느끼는 내가 만든다는 것을 명심하세요. 자신감 있는 오늘을 보내는 사람은 자신감 있는 내일을 맞이하게 될 것입니다.라고 당부한다.