【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】
현대인들의 관심거리이자 큰 고민거리 중 하나가 바로 비만입니다.
식생활이 풍부해지고 문명의 이기가 발달하면서 생기는 운동부족 때문에 비만인구는 계속 늘어만 갑니다. 이러한 현대인의 골칫거리 비만을 부작용없이 효과적으로 해결할 수 있는 비결이 다이어트 명상법에 있습니다.
비만증의 심각성은 무엇보다 인간의 생명을 단축시킵니다. 당뇨병·동맥경화·심장병·고혈압 등을 일으키는 원인이 되기도 하고, 전염병에 대한 저항력 약화를 초래하기도 합니다.
일반적으로 비만이라고 하면 주로 피하지방의 축적률만을 따지게 됩니다. 그러나 사실은 내장 사이에 끼여 있는 내장지방이 더 큰 문제를 일으킵니다. 피하지방은 오히려 체온유지나 내분비 작용 등의 순기능도 적게나마 하고 있으나 내장비만은 백해무익하여 성인병 발생률을 높게만 합니다.
내장비만은 체내에 독소를 잔뜩 쌓아두고 있는 것과 같습니다. 체내에 쌓인 독소는 몸에 치명적인 해로움을 주는 활성산소를 생성시켜 각종 성인병과 알레르기 및 암까지 발생시킬 수 있으므로 건강을 위해 내장비만은 반드시 막아야 합니다.
그러나 무리한 비만조절은 빈혈, 영양결핍, 골다공증, 체단백질 감소와 요요현상 등 심각한 부작용을 초래하게 됩니다.
이러한 부작용 없이 내장비만을 효과적으로 퇴치할 수 있는 방법이 바로 다이어트 명상법입니다.
다이어트 명상은 호장흡단呼張吸短 호흡법에 의해 들숨으로 산소(O2)를 흡입하여 체내에 탄소(C)로 저장되어 있는 지방과 결합시켜 긴 날숨을 통해 이산화탄소(CO2)를 몸 밖으로 내보내는 원리로 이뤄져 있습니다.
결론적으로 다이어트 명상의 호흡법만으로도 내장지방을 탄산화化시켜 체외로 내보내고 나아가 몸 전체의 체지방 축적률도 낮출 수 있게 됩니다.
명상의 본질은 호흡에 있습니다. 다이어트 명상법으로 호흡의 날숨을 한 템포 길게 내뱉음으로써 내장지방의 탄소를 더 많이 몸 밖으로 내보낼 수 있습니다. 또한 만병의 근원인 활성산소도 덩달아 제거시키게 됩니다.
☞다이어트 명상 따라하기
1. 자리에 편안한 자세로 앉아서 양손은 무릎 위에 올린다.
2. 심호흡을 크게 세 번하며 나쁜 기운을 내보내고 온몸의 긴장을 푼다.
3. 눈을 완전히 감든지 반개한 상태에서 코와 입을 통해 호흡을 천천히 시작한다.
4. 호흡을 시작하고 3분 동안은 코로 마시고 입으로 내쉬며 몸안의 탁기를 내보낸다.
5. 호흡의 날숨은 길고 가늘게 하고, 들숨은 자연스럽게 하며 되도록 내 몸에 맡긴다.
6. 약 3분이 경과한 이후부터는 코로 마시고 코로 내쉬는 호흡으로 변환시킨다.
7. 날숨 때마다 내 몸에 있는 탄소가 몸밖으로 빠져나간다고 의식한다.
8. 명상시간은 아침, 저녁으로 각각 20~30분씩 지속적으로 한다.