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  • [해외화제] 혈압낮추는 손등 급소 마사지 “아세요?”

    2018년 09월 건강다이제스트 가을호 42p

    【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 누르면 그 자리에서 혈압 수치가 20~30 쑥 내려간다? 이 같은 주장에 힘이 실리면서 일본인들 사이에서 화제가 되고 있는 건강법이 있다. 손등 급소 마사지가 바로 그것이다. 너무도 손쉽게, 너무도 빠르게 혈압을 떨어뜨리는 요법으로 각광을 받고 있는데 이를 입수, 소개한다.  혈압이 치솟으면… 순식간에 생명이 위협받는다. 고혈압이 무서운 것은 자신도 모르는 사이에 생명의 위기를 초래한다는

  • [박민수의 장수학시리즈] 짧은 10분으로 100세 장수법 10분 건강법 “아세요?”

    2018년 09월 건강다이제스트 가을호 60p

    【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 하루 24시간 동안의 10분이라면 아주 짧은 순간일 수 있다. 하지만 그 짧은 10분이야말로 우리 건강에 무엇보다도 소중한 시간일 수도 있다. 지금 우리가 하고 있는 행위들에 10분만 더 투자하면 피부건강, 정신건강, 근육건강, 영양건강을 찾을 수 있다. PART 1. 10분 피부 건강법 “주름살 막는 실천법 12가지” 나이가 들면서 누구나 한 번쯤은 거울을

  • [김형일의 건강칼럼] 술도 조금씩 마시면 건강에 도움 된다고?

    2018년 09월 건강다이제스트 가을호 69p

    【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 우리에게 진정 필요한 것은 무엇인가? 우리에겐 진정 여러 가지 많은 것들이 필요할까? 오늘날을 정보화 시대라고 부른다. 옛날은 석기시대, 청동기시대, 철기시대 그리고 기계문명시대라고 불렀었다. 그 시절에는 각각 질 좋은 석기와 청동기 석기 그리고 기계를 소유한 인간이 그렇지 못한 자들보다 우위를 점할 수 있었다. 마찬가지로 현재는 고급정보를 가진 자가 저급정보를 가진 자들보다

  • [이성권의 기공칼럼] 낮잠 10분의 마력

    2018년 09월 건강다이제스트 가을호 162p

    【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 하루 중 수면 중일 때가 기혈순환이 가장 왕성하다고 의료기공에서는 말한다. 왜냐하면 잠은 에너지 소모가 많은 뇌를 쉬게 하는 시간이기 때문에 잠자는 동안 인체의 에너지를 효과적으로 사용할 수 있으므로 기혈순환이 원활해진다. 특히 10~20분 정도의 낮잠은 뇌에 양질의 휴식을 줌으로써 기분 전환과 체력을 빠르게 회복시킬 수 있는 효과를 누리게 된다.  낮잠은 부족한

  • [안현필 건강교실] 쇠고기·우유 대신! 콩을 먹어야 하는 이유

    2018년 09월 건강다이제스트 가을호 164p

    【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 우리의 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개다. 이것들의 주성분은 단백질이다. 따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹게 되면 건강이 절대로 좋을 수 없다. 우리는 그동안 쇠고기, 우유, 달걀 등이 최고의 단백질 공급원인 줄 알고 즐겨 먹어왔다. 하지만 쇠고기, 돼지고기, 우유, 달걀에 들어 있는 동물성 지방은 피를 진득진득하게 해서

  • [박민수 박사의 장수학 시리즈] 혈관·호르몬·심장 살리는 건강 공식 ‘허허종 운동법’ 아세요?

    2018년 08월 건강다이제스트 행운호 56p

    【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 필자는 환자들에게 반드시 구비해야 할 건강기구로 줄자를 언급한다. 줄자로 틈날 때마다 3부위를 재라고 권한다. 허리둘레, 허벅지둘레, 종아리둘레다. 건강한 사람은 허리둘레가 허벅지둘레와 종아리둘레를 합친 것보다 가늘어야 한다. 즉 허벅지둘레와 종아리둘레의 합계가 허리둘레보다 큰 것이 건강에 유리하다. 즉 가슴둘레는 튼실하고, 허리둘레는 가늘며, 허벅지둘레와 종아리둘레가 튼튼한 모래시계형 체형이 건강의 전형인 것이다. 허허종, 즉

  • [김형일의 건강칼럼] 종합검진은 ‘A급’인데 웬 암?

    2018년 08월 건강다이제스트 행운호 68p

    【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 N 大 총장 K 씨는 늘 복부 불편감이 있었다. 요즘엔 먹으면 토하고 배가 아파서 거의 먹지 못하고 식욕도 떨어졌다. 체중도 많이 빠졌다. 서둘러 대학병원으로 갔다. 진단은 췌장선암(Pancreatic adenoca.)이라고 하였다. ‘아, 이럴 수가! 불과 20일 전에 교직원 검진결과 〔A: 양호〕라고 나오지 않았던가! 그런데 어떻게 이렇게 암에 걸릴 수 있단 말인가?’ K

  • [전문의에게 듣는다] 치매 명의 3인방이 밝히는, 치매 예방하려면 지금 당장 해야 할 일!

    2018년 08월 건강다이제스트 행운호 142p

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 치매는 다른 병과 좀 다르다. 보통 병이 생겼다고 하면 병에 걸린 사람을 걱정한다. 치매는 병에 걸린 사람만큼 주변 사람, 특히 가족을 걱정한다. 치매가 누구나 두려워하고 걸리기 싫은 병이 된 이유도 이러한 사실과 관련이 깊다. 문제는 너도나도 피하고 싶은 치매에 걸린 사람이 점점 늘어나고 있다는 것이다. 고령화 시대가 낳은 어두운 그림자 치매,

  • [전문의에게 듣는다] “깜빡깜빡 잊는 건 무조건 나이 탓이 아닙니다!”

    2018년 08월 건강다이제스트 행운호 147p

    【건강다이제스트 | CHA의과학대학교 분당차병원 신경과 김현숙 교수】 치매를 진단하는 데 꼭 필요한 사항은 기억력 저하가 일상생활 능력에 문제를 일으키는지를 확인하는 것이다. 하지만 많은 고연령층이 매우 단조로운 생활을 하는 우리나라의 현실을 고려해 볼 때 치매로 일상생활을 못 할 때까지 그냥 기다리는 것은 소 잃고 외양간 고치는 격이 될 수 있다. 건망증과는 다른 치매 젊어서 기억을 잘했던

  • [전문의에게 듣는다] “활발한 신체활동과 인지활동으로 치매 예방하세요!”

    2018년 08월 건강다이제스트 행운호 149p

    【건강다이제스트 | 인제대학교 상계백병원 정신건강의학과 손보경 교수】 진료를 하다 보면 우리나라가 고령화 사회가 되었다는 것을 실감한다. 노인 환자 비율이 눈에 띄게 늘어난 것이다. 물론 불면, 우울감, 불안, 스트레스, 건망증 등 진료실을 방문한 이유는 다양하지만 공통으로 궁금해 하고 걱정하는 것은 “내가 치매는 아닌가?”하는 것이다. 기억력 등의 인지기능 문제를 안고 오시는 환자들이야 당연히 치매에 대해 걱정하겠지만, 인지적으로

  • [이성권의 기공칼럼] 건강은? 흐름이다!

    2018년 08월 건강다이제스트 행운호 162p

    【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 건강한 자연환경의 기본조건은 원활한 물의 흐름과 공기의 흐름에 있다. 사람도 마찬가지로 체내의 혈액과 림프액 등 체액의 흐름과 경락의 기 흐름이 원활해야 병 없는 건강한 몸이 유지될 수 있다. 그러나 체액이 탁해져 혈액과 림프액 등의 흐름이 원활치 않거나 기의 흐름이 좋지 않으면 체내의 건강 환경이 나빠지게 된다. 따라서 인체 내의 물

  • [안현필 건강교실] 약처럼 먹자! 만능 된장 만드는 DIY

    2018년 08월 건강다이제스트 행운호 164p

    【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 된장과 청국장에는 좋은 효소균이 100g 당 1000억 마리 이상이나 된다고 한다. 그래서 된장과 청국장은 장을 살리는 구세주가 되는 식품이다. 이러한 된장과 청국장을 활용해서 약처럼 먹을 수 있는 만능 된장 만드는 법을 소개한다. 핵산이 풍부한 콩 미국의 벤자민 S. 프랭크 박사는 20여 년간 노벨생리의학상을 수상한 핵산식품을 임상시험한 결과 핵산치가 높은 식품을