• [박민수의 장수학시리즈] 일교차 큰 환절기, 생체리듬 정상으로~ 회복법 5가지

    2017년 11월 건강다이제스트 열매호 46p

    【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 한 사람의 건강을 좌우하는 인생의 시기가 있다. 여성의 경우 사춘기, 임신기, 갱년기 등등 굵직한 인생 시기를 지나면서 건강 상태가 확연하게 달라지기도 한다. 남성도 임신기를 제외하면 여성과 별반 다를 바가 없다. 과로와 스트레스가 심해지는 40대에 결정적인 위기를 맞이하기도 한다. 한사람의 인생뿐만 아니라 1년 단위로 놓고 보면 계절이 바뀌는 시기인 환절기에 사람들은

  • [김형일의 건강칼럼] 암은 피곤한 사람을 따라다닌다!

    2017년 11월 건강다이제스트 열매호 68p

    【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 큰 빌딩의 회장님인 Q 씨는 처음부터 부자였던 것은 아니었다. 어릴 때 삼촌 등에 업혀 월남하여, 지금까지 경기도 북부에서 거의 육십 년을 살아왔다. 처음에 고무신도 때우고 솥과 냄비도 때우고 소달구지도 끌고 행상도 하며 고생하다가 20여 년 전에 막걸리공장으로 성공하여 지방유지가 되었다. 어딜 가나 그를 알아보는 사람이 많았다. 큰 아들 결혼식에는 수천

  • [이준남의 백세인클럽] 만성병 이기는 최신 영양지침 4가지 “음식 섭취 패턴에서 탄수화물 논란까지”

    2017년 11월 건강다이제스트 열매호 138p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과/자연치료) 】 건강에 좋은 음식은 어떤 것인지에 대한 생각이 변하고 있다. 과학자들이 음식의 영양에 대하여 새로운 것들을 알아내기 때문이다. 이에 따라 전문가들이 추천하는 음식물 섭취에 대한 내용도 나날이 바뀌고 있다. 특히 비만증, 심혈관 질환, 성인 당뇨병과 같은 만성질환에 대한 생각이 바뀌고 있다. 그중에서 꼭 알아두어야 할 영양가이드 4가지를 소개한다. 1 음식물 섭취 패턴은…

  • [이준남의 의학계 핫이슈] 몸의 균형을 잡아주는 좋은 운동 3가지

    2017년 11월 건강다이제스트 열매호 143p

    【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 자연치료 전문가)】 어떤 운동을 하는 것이 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 될까? 결론적으로 말하면 우리 몸의 모든 근육은 다 필요하다. 다리를 사용해 걸을 때도 팔을 흔들면서 몸의 균형을 유지하게 된다. 한 전문가(Wilson)는 다음과 같은 운동이 중심부 및 몸 전체의 기능을 좋게 만들어 준다고 추천하고 있다. 1. 한 다리로 서있기(single leg stand)

  • [이준남의 의학계 핫이슈] 우울증 개선하는 항우울 식단은 바로 이것!

    2017년 11월 건강다이제스트 열매호 145p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 18세 이상의 미국인들 중 1천 600만 명 정도가 매년 주요 우울증(major depression)으로 고생한다는 최근의 발표가 있었다. 이들이 갖고 있는 증상으로는 슬픔, 피곤함, 절망적, 낮은 자존감, 사라지는 기쁨, 수면 및 식욕장애 등이다. 그런데 한 가지 놀라운 사실은 이들에게 맞는 식단을 제공하면 기분을 좋게 만들 수도 있다는 조사 결과가 있다. 이번 리서치가

  • [안현필 건강교실] 콜레스테롤 녹이는 양파 약으로 먹는 법

    2017년 11월 건강다이제스트 열매호 164p

    【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 그냥 먹어도 맛있고, 각종 요리에도 빠지지 않는 팔방 쓰임새 양파! 값싸다고 하찮게 여기면 안 될 것 같다. 양파는 현대인의 걱정거리 콜레스테롤을 녹여내는 최고의 식품으로 꼽히기 때문이다. 그래서 현대인을 살리는 구세주로 불리는 양파! 그 놀라운 약효 속으로 따라가 보자. 화근덩이 콜레스테롤의 천적 혈액 중에 콜레스테롤과 중성지방이 많은 상태는 고지혈증의 주원인이 된다.

  • [박민수의 장수학시리즈] 건강위협요소 무력화시키는 건강 길항제 3가지

    2017년 10월 건강다이제스트 청명호 56p

    【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 하나의 작용이 다른 작용에 의해 상쇄되거나 억제되는 것을 길항작용이라고 한다. 건강은 실천이 필요하지만 다양한 장애들이 실천을 방해한다. 건강실천을 방해하는 장애들을 ‘건강위협요소’라고 부른다. 건강위협요소의 작동을 억제하는 건강위협요소 길항제들은 건강위협요소가 더 이상 작동하지 않도록 하여 건강행위를 보다 수월하게 한다. 내 몸을 멋지고 강하게 만드는 건강위협요소 길항제들은 무궁무진하게 있다. 그중에서도 식사, 운동, 스트레스의

  • [김형일의 건강칼럼] 살만하니 암이라고?

    2017년 10월 건강다이제스트 청명호 68p

    【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 Q 여사는 종로에서 유명한 식당을 운영했다. 근래 들어 식당 예약손님이 부쩍 늘어 너무나도 바쁜 일상에 빠져 살았다. 예약이 밀려 주방아줌마를 더 뽑기도 했다. 하지만 언제부터인지 항상 피곤하고, 매사에 짜증이 났다. 하루하루 너무 힘들고 늘어지며, 이유 없는 불안에 싸늘한 기분이 엄습하기도 하였다. 그래서 보약도 먹고 피로회복제도 먹어보았지만 별로 도움이 안 됐고

  • [이준남의 백세인클럽] 이로운 장내세균은 채식을 좋아해!

    2017년 10월 건강다이제스트 청명호 143p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 면역력, 에너지 대사, 신진대사, 뇌기능 향상까지 좌우하는 미생물군집!  기관지천식, 알레르기, 과민성 대장증후군, 비만까지 유발하는 미생물군집! 우리 몸속에 살고 있으면서 때로는 이롭게, 때로는 해롭게 작용하기도 하는 미생물군집의 숨은 비밀을 캐본다. 우리 몸에 살고 있는 미생물군집 우리 몸에 살고 있는 수십 조에 달하는 각종 미생물은 우리 몸에 이로운 것도 있고 해로운 것도

  • [이준남의 의학계 핫이슈] 식후 혈당 조절에 꼭 필요한 6가지 방법들

    2017년 10월 건강다이제스트 청명호 148p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 당뇨병 관리에서 가장 중요한 사항은 식후 혈당은 물론 불시 혈당을 점검해야 한다는 것이다. 높은 혈당은 대부분 식후에 측정되는데 심장 건강에 좋지 않게 작용한다. 공복 시 혈당보다는 식후 혈당치가 심혈관 건강에 더 나쁜 영향을 주게 되는 셈이다. 식후의 높은 혈당치와 함께 파동 치는 혈당치는 혈관 내벽에 나쁜 영향을 주게 된다. 이러한

  • [이준남의 의학계 핫이슈] 걸핏하면 편두통 똑똑하게~ 대처요령

    2017년 10월 건강다이제스트 청명호 150p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 편두통… 왜? 미국에는 4천만 명이나 편두통을 앓고 있으나 마땅한 치료제가 없는 형편이었다. 최근 몇몇 제약회사들이 몇 가지 새로운 약을 개발해서 편두통 치료에 쓸 수 있다고 선보였다. 그중의 하나는 편두통이 올 때 극적으로 증가하는 물질(calcitonin gene-related peptide=CGRP)을 막아주는 약(erenumab)을 개발 중에 있는데 실험에 참가한 사람들의 절반가량이 큰 효과를 보았다고 한다. CGRP는

  • [이준남의 의학계 핫이슈] 근육을 늘리려면 루신을 섭취하라

    2017년 10월 건강다이제스트 청명호 152p

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 어떤 음식을 얼마나 먹고, 또 언제 먹는가는 건강에 중요하게 작용한다. 최근의 영양학 리서치에 의하면 노인들은 적당량의 단백질 섭취가 있어야 음식물들이 신진대사에 변화를 주면서 노화로 인한 근육질의 감소를 막아줄 수 있게 된다는 것이다. 근육질이 최고로 발달하는 나이는 30세 전후다. 그 후로는 근육섬유질이 줄어들면서 80세가 되면 전체 근육의 30%가 사라진다. 근육 감소증(sarcopenia)은