월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 지난달에 소개한 자연 복대는 돈 주고 사는 복대보다 훨씬 튼튼하고, 깜빡 잊고 버스에 두고 내리거나 도둑맞을 염려도 없고, 옷맵시에도 전혀 지장을 주지 않는 장점이 있다. 무엇보다 중요한 것은 마음대로 조였다 풀었다 할 수 있어 필요 없을 때는 풀어두었다가 허리를 보호해야 할 때는 재빨리 조일 수 있는 최고의 복대이다. 그런데

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 신전동작을 자주 하여 요추 전만 곡선이 살아나기 시작하면 허리 건강의 첫 발걸음은 훌륭하게 내디딘 셈이다. 왜냐하면 요추 전만 곡선이 있는 허리는 무게를 견디는 힘이 17배나 더 강해지기 때문이다. 똑같은 무게를 들어도 요추 전만 곡선이 있으면 디스크가 손상을 받을 확률이 현저하게 낮아진다는 뜻이다. 그런데 이 소중한 요추 전만 곡선은 일상생활

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 지난호에서는 허리 건강에 가장 기본이 되는 맥켄지 신전동작을 배웠다. 양다리를 어깨너비로 벌리고 서서 허리를 천천히 뒤로 젖혀서 펴주는 동작이었다. 하지만! “나는 몇 시간씩 앉아 회의해야 하는데….” “나는 최소한 두세 시간은 운전해야 하는데….” “나는 영화를 즐기는데….” 이 좋은 동작을 앉아서 할 수는 없을까? 물론 앉아서도 맥켄지 동작이 가능하다. 영화를 보다

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 요통은 “이족 보행(二足 步行)에 대한 저주”라고 할 만큼 누구나 한 번씩 겪게 되는 통증이다. 정상 성인의 80%는 평생 요통을 한 번 이상 겪게 되는데 어떤 사람은 큰 괴로움 없이 넘어가지만 눈물 나는 통증으로 고생하는 사람도 허다하다. 요통이 오는 양상을 보면 아주 흥미롭다. 젊을 때는 아주 짧고 드물게 요통을 겪다가

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 【도움말 | 연세대 세브란스병원 안과 김태임 교수】 【도움말 | 삼성서울병원 이비인후과 문일준 교수】 스마트폰, 스마트TV, 스마트매트… 21C의 현대인들은 ‘스마트시대’를 살아가고 있다. 단지 손가락으로 간단한 터치 한 번으로 편리하고 다양한 기능을 경험할 수 있을 뿐만 아니라 필요한 정보도 바로 찾아내어 즉시 볼 수 있다. 일각에서는 “기기만