월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 우지인 트레이너】 스트레칭은 결코 단순한 운동이 아니다. 관절과 관절 사이를 연결해주는 근육을 길게 늘려주어 근육을 튼튼하게 만드는 역할을 하기 때문이다. 그런데 이때 근육만 늘어나는 것이 아니다. 혈관도 함께 늘어난다. 그 결과 혈액순환이 촉진된다. 그것은 결국 각종 질병을 예방하는 기초가 된다. 하루 20분 스트레칭은 꼭 하자. 아침 잠자리에서 일어날 때 해도 좋고, 생활하는 틈틈이

【건강다이제스트 | 우지인 트레이너】 푹푹 찌는 무더위에 몸은 착착 가라앉고 무기력하다. 이럴 경우 전신에 활력을 불어넣는 상체 숙여 다리 위로 들어올리기 스트레칭 동작을 하면 좋은 효과가 있다. 온몸의 순환대사를 원활히 하고 탄력 있는 하체로 만들어주는 효과도 있으므로 하루 10분만 투자해 건강도 챙기고 아름다운 몸매도 가꿔보자. 상체 숙여 다리 위로 들어올리기 준비자세 1. 두 다리를 앞뒤로

【건강다이제스트 | 우지인 트레이너】 하루 종일 책과 씨름하는 학생, 하루 종일 컴퓨터로 일을 하는 직장인. 고정된 자세로 7~8시간 일을 하고 나면 눈은 뻑뻑하고 목 주변은 뻐근하면서 아프다. 그런 때문일까? 목에서 어깨로 이어지는 라인에서 각종 통증을 호소하는 사람이 많다. 목 디스크의 발생률도 해마다 증가하고 있고, 오십견, 어깨결림 등 다양한 증상들로 고통을 받고 있다. 이번호에는 하루 종일

【건강다이제스트 | 우지인 트레이너】 군더더기 없는 매끈한 실루엣을 원한다면 스트레칭만 한 운동이 없다. 스트레칭은 근육에 탄력을 더해 탱탱한 긴장감과 활력을 더해주며, 정체된 수분과 노폐물을 배설시켜 라인을 보다 슬림하게 만들어준다. 이번호에는 슬림한 상체 라인으로 만들어주는 강추 스트레칭 동작 3가지를 소개한다.   양팔 들어 올려 옆구리 늘리기 1. 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 상체를 바르게 편다. 2. 양손을