월간 건강다이제스트

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• [명의에게 듣는다] 평생 허리 펴고 사는 비결 “하루 30분 바르게 걷기는 척추 건강을 지키는 기본입니다”

  2018년 02월 건강다이제스트 열광호 18p

  공개일: 2018년 4월 28일

  【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 손상된 척추 디스크에 재생의 기운을 불어넣는 최고의 운동은 바로 ‘바르게 걷기’입니다. 허리디스크나 무릎 연골이 손상되었을 때 걷기 운동을 시킨 그룹이 운동을 하지 않은 그룹에 비해 월등하게 회복이 빠르다는 것은 임상시험과 동물실험에서 공통적으로 밝혀진 결과입니다. 2017년 출판된 연구에 따르면 지난 5년간 주당 20km 이상 뛴 사람과 전혀 운동을 하지 않은

• [명의의 건강비결] ‘백년허리’ 주창자 서울대병원 재활의학과 정선근 교수

  2016년 05월 건강다이제스트 생명호

  공개일: 2016년 5월 1일

  【건강다이제스트 |?허미숙 기자 】 허리 보증 기간을 100년으로 늘릴 수 있다고 주장하는 사람! ?허리 통증의 98%는 수술 없이 완치될 수 있다고 주장하는 사람! 그래서 <백년허리>라는 책도 펴내 허리 통증 치료의 새 지평을 열고 있는 사람! 서울대병원 재활의학과 정선근 교수의 최근 행보가 사람들의 관심을 집중시키고 있다. 일생 동안 허리 통증 한 번 겪어보지 않은 사람은 없기

• [정선근의 척추관절 홈케어] 인류의 숙명처럼~ 허리 통증에 대처하는 우리의 자세

  2016년 03월 건강다이제스트 봄빛호

  공개일: 2016년 3월 1일

  【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 좌골신경통이 심할 때 신경 염증을 줄이기 위한 척추 주사가 있다. ‘경막외 스테로이드 주사’라는 것인데 그 효과가 강력해서 주사 전에 100점 아팠다면 주사 후 2주 정도 지나면 20~30점 정도로 통증이 줄어든다. 효과를 본 환자분들은 대부분 한 번 더 주사 맞기를 원한다. 그러면 통증이 0점이 될 거 같아서이다. 그런데 실제로 한

• [정선근의 척추관절 홈케어] 디스크 손상이 있는 사람이 하면 안 되는 등근육 운동

  2016년 02월 건강다이제스트 축복호

  공개일: 2016년 2월 1일

  【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 허리는 앞, 뒤, 양옆으로 근육이 있다. 배와 등허리로 이뤄진 몸통 속에는 척추뼈가 있고 이를 근육들이 둘러싸고 있는 형상이다. 배 쪽에 있는 근육은 허리를 구부릴 때 힘을 쓰며, 등 쪽의 근육은 구부린 허리를 펼 때 힘을 쓴다. 사람이 사람답게 생활하기 위해서는 허리를 꼿꼿이 펴야 하므로 등 쪽의 근육은 허리 건강에

• [정선근의 척추관절 홈케어] 디스크 손상 없이 복근 키우는 컬업(Curl Up) 동작

  2016년 01월 건강다이제스트 희망호 26p

  공개일: 2016년 1월 28일

  【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 허리 근육은 허리 디스크가 손상되지 않도록 보호하는 중요한 역할을 한다. 그러나 허리 근육을 강화시키는 운동을 잘못하면 오히려 디스크를 더 손상시킬 수 있다는 것이 지난달의 내용이었다. 허리 건강에 중요한 허리 근육을 강화하는 것이 오히려 허리 건강을 망칠 수 있다? 그럼 도대체 어떻게 하라는 것인가? 허리 근육 강화를 하라는 것인가 말라는