【건강다이제스트 | 윤말희 기자】
【도움말 | 지앤미 비만클리닉 유현숙 원장】
이제 고만고만한 살빼기 방법은 그만! 운동, 식이조절 다해봤지만 별 소용도 없고 점점 지쳐만 가는데…. 뭐 색다른 다이어트 방법이 없을까? 조금은 생소하지만 몸은 건강하게 몸매는 예쁘게 만들어주는 ‘아로마 다이어트’가 있다. 심신안정과 식이조절까지 해주는 똑똑한 ‘아로마 다이어트’로 날씬해지자.
떴다! 아로마 다이어트
이 세상에는 원푸드 다이어트, 유산소 다이어트, 수면 다이어트 등 다이어트 종류만 해도 셀 수 없을 정도로 많다. 수많은 다이어트의 종류 중에 대다수의 사람들이 성공과 실패를 여러 번 맛봤을 것이다.
하지만 여전히 많은 사람들이 색다른 다이어트에 목말라 한다. 그중 새롭게 뜨고 있는 ‘아로마 다이어트’가 있다. 아로마 다이어트는 체중감량에 직접적인 영향은 주지는 못해도 간접적인 영향으로 효과는 100%.
지앤미 비만클리닉 유현숙 원장에 따르면 “아로마 다이어트는 좋은 향기를 맡아 신경을 안정시키고 신진대사를 원활하게 하며 체내의 독성 물질을 제거하는 방법입니다. 변비도 사라지게 되며, 주로 다른 다이어트의 병행 시에 간접적인 영향을 줌으로써 다이어트를 좀 더 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다.” 라고 설명한다.
즉, 아로마테라피가 다이어트에 보조적인 요법이 되었을 때 식욕억제, 순환 및 배설 촉진 등의 기능으로 상승효과를 줄 수 있다는 것이다.
그럼 아로마 다이어트는 누구나 무작정 따라 하면 좋을까? 그것은 NO∼. 아로마 다이어트를 할 때에는 몇 가지 주의사항이 있다는 것을 명심하자!
우선 마사지 시 새로운 에센셜 오일을 사용할 때에는 손목 안쪽에 희석된 오일을 발라보고 이상이 없으면 사용한다. 또한 원액을 직접 피부에 발라서는 안 되며 반드시 식물성오일이나 증류수 등 기타 크림에 희석시켜 사용해야 한다.
유현숙 원장은 “희석할 때 오일의 농도를 반드시 지켜야 하는데, 이는 농도가 진하게 되면 두통을 유발하거나 정신이 몽롱해질 수도 있으며 농도가 연한 경우 당연히 효과가 줄어들기 때문입니다. 또한 일부 아로마로 마사지 할 경우 임신 중에는 에센셜 오일로 마사지를 받지 않으며 흡입 시에는 특별한 병증에 있는 경우(간질, 당뇨, 심한 천식)를 제외하고는 생활 요법으로 가능합니다.” 라고 조언한다.
밀폐된 곳에서의 계속적인 흡입은 두통을 유발하므로 2시간에 한 번 정도는 환기를 해준다. 더불어 수분 섭취도 중요한데 이는 림프액의 흐름을 좋게 하기 위해서이다. 유현숙 원장은 “잘 붓는다고 물을 마시지 않는 것은 좋지 않습니다. 밀크 커피, 청량음료수 등의 설탕이 듬뿍 담긴 음료수는 피하고 미네랄워터나 차 1리터를 하루 수회에 나눠서 마시면서 아로마 마사지를 해주면 림프액이나 혈액 등의 체액이 보다 부드럽게 흘러가게 됩니다.” 라고 조언한다.
유현숙 원장이 소개하는 아로마 다이어트 방법 4가지
아로마 흡입법 – 식욕억제와 피부미용에도 좋아
신진대사를 원활하게 만들어 살이 빠지게 하는 방법이다. 흡입법은 식욕이 떨어질 뿐 아니라 피부미용에도 좋은 방법이며 운전 시 민트와 레몬을 사용하면 졸음을 쫓을 수 있다.
【응용법】
손수건이나 베개에 에센셜 오일을 1∼2방울 떨어뜨려 향기를 맡거나, 뜨거운 물을 담은 그릇에 향 오일을 3∼4방울 떨어뜨린 다음 수건으로 머리를 싸 증기가 모두 얼굴로 모이도록 한 후 3분간 증기를 쐰다.
아로마 목욕 – 혈액순환 촉진에 으뜸
혈액순환을 촉진시켜 지방을 빠지게 하는 방법이다. 유현숙 원장은 “38도 정도의 목욕물에 오일을 8∼10방울 정도 떨어뜨린 후 15분 동안 몸을 담그고 있으면 도움이 됩니다. 또한 샤워할 때 목욕 타월에 샤워젤과 함께 오일을 섞어 문질러도 똑같은 효과를 볼 수 있습니다.” 라고 조언한다.
【응용법】
로즈마리 6방울 + 라벤더 4방울
주니퍼 6방울 + 사이프러스 4방울
제라늄 5방울 + 라벤더 3방울
아로마 확산법 ?- 기억력과 집중력 높인다
아로마향 목걸이에 식욕억제 효과가 있는 아로마 오일을 넣고 항상 걸고 다니면 좋다. 또한 깨끗한 물에 에센셜 오일 2∼3방울을 섞어 공기 중에 분사하거나 천으로 된 스탠드 갓에 2∼3방울 바른다. 이외에도 수험생 방에 로즈마리와 바질을 사용하면 기억력과 집중력을 높일 수 있다.
【응용법】
·파추리 5방울 + 휀넬 2방울 + 로즈마리 2방울 + 오렌지 2방울 + 라벤더 조금을 향 목걸이에 떨어뜨린 뒤 목에 걸고 자주 들이마신다.
아로마 마사지 – 체지방 분해와 노폐물 배설 도와
림프액의 순환을 자극하여 신진대사를 높이며 체지방 분해와 노폐물 배설을 돕는 방법이다. 전신마사지는 매일 샤워 후 1회 정도 10∼15분 동안 하는 것이 적당하다.
【응용법】
*마사지 오일 : 식물성 오일 30ml 정도, 에센셜 오일 15방울 정도
*마사지 크림 : 크림 10ml. 에센셜 오일 1방울 정도
▶?팔 – 팔을 비틀어 올린 후 팔꿈치에서 겨드랑이를 향해 마사지한다.
▶?배 – 시계 방향으로 두 손을 겹쳐 마사지한다.
▶?어깨· 목 – 귀밑에서 목선을 따라 어깨를 감싸듯 마사지한다.
▶다리 – 발목에서 무릎 쪽으로 쓸어 올리듯 마사지한다.
▶?허벅지 – 아래쪽에서 위쪽으로 엄지로 살찐 부위를 세게 누르며 마사지한다.
▶?엉덩이 – 아래에서 위로 마사지하고 이어 원을 그리며 마사지한다.
<TIP. 증상에 맞게 아로마 골라 쓰세요!>
▶?주니퍼 – 셀룰라이트 분해, 노폐물 배출 작용.
▶?제라늄 – 림프 순환 촉진, 셀룰라이트 분해, 이뇨작용, 신경안정.
▶?사이프러스 – 셀룰라이트 분해.
▶?그레이프 후르츠 – 셀룰라이트 분해.
▶?라벤더 – 뭉친 지방 분해, 신경안정.
▶?레몬 – 혈액순환 촉진, 셀룰라이트 분해.
▶?호호바 오일 – 보습 작용이 뛰어나 체지방을 녹이는 효과.
▶?로즈메리 – 림프 순환 촉진, 활력, 이뇨작용.
▶?사이프러스 – 신경안정 작용, 발한 작용.
▶?파츄리 – 식욕억제, 이뇨작용.
▶?휀넬 – 소화 촉진, 이뇨작용.