【건강다이제스트 | 편집부】
오래 살기만 하면-뭘해? 이 안서방과 같이 85세 노인이 노망하지 않고 30대 이상의 능률과 정열로 정신활동을 할 수가 있어야 한다. 장수비결의 핵심은 건강을 종합적으로 -즉 3위 일체 식으로 관리하는 데 있다.
3위 일체 건강법?
① 제독(몸 속의 독을 뺀다)
② 자연식
③ 운동
특별실행사항
▲ ①아침을 굶고 점심 저녁 =2식을 합니다．▲아침을 굶으니까 -점심이 꿀맛 같습니다. ▲저녁먹기 – 2시간 전에 목욕탕으로 가서 온갖 운동을 열심히 하니까 저녁도, 꿀맛같이 맛이 있어요.
▲즉, 점심, 저녁 = 2식을 꿀맛같이 맛있게 먹도록 최선의 노력을 합니다
▲ ②백미밥을 엄금합니다．대신, 현미밥 : 3분의 1공기에 +볶은 곡식을 넣어 비벼서 먹죠.
▲볶은 곡식 : ‘통보리, 콩, 깨, 율무, 메밀…’을 볶은 것.
▲거기에다가 현미유를 발라 구운 김을 +하죠. 이것저것 합치면 한 공기 가량으로 됩니다. 이렇게 비빔밥으로 하면 -씹을때마다 고소한 맛이 나서 아주 맛좋은 식도락으로 됩니다. 그리고 씹지 않고서는 넘길 수 없는 점에 주목하세요.
▲치아가 성하지 못한 분은 볶은 곡식을 가루로 해서 먹으세요.
▲ ③운동 ▲정적운동 =가만히 앉거나 누워서 하는 운동.
동적운동 =발로 걷거나 뛰면서 하는 운동.
▲나 자신은 동적운동을 주로 산에서 합니다 -약 3시간동안 1만보이상 빨리 걷는 운동을 합니다. ▲나 자신은 정적운동으로 다음에 말하는 복부지압을 온 정성을 다해서 합니다.
④ 생식이 -최고의 장수식
화식의 해독 : ①물의 생명을 죽입니다. ②단백질을 반감시킵니다. ③자연식은 염분을 4분의 3감소시킵니다 ④효소의 생명을 죽입니다 ⑤비타민C의 생명을 죽입니다.
〈주목〉우리몸의 약 70%는 수분이고 남은 약 30%중에서 약 75%가 단백질입니다. 우리 몸의 주성분을 불로 죽이거나 반감시켜서 먹기 때문에 병 →죽음으로 되나이다.
환자와 노인의 세포는 기진맥진해서 빈사상태에 빠져 있어요. 이 다 죽어가는 세포를 소생시키기 위해서는 죽은 식품(화식)을 먹지 말고 살아있는 식품을 먹어야 합니다. 즉 생식을 하여야 하지요.
농토에도 화학비료와 농약을 주지말고 퇴비(자연식)를 주면서 3년간 꾸준히 생종자를 뿌리면서 농사를 지으면 건전한 농산물을 생산할 수가 있어요. 사라졌던 메뚜기떼도 돌아오고 한 마을이 농약공해에서 벗어났다.(체질개선건강법 338)
인간의 육체도 농토와 꼭 같습니다. 가공식품(=농토의 화학비료)을 화식하기 때문에 병에 걸려서 약(=농약)을 먹기 때문에 현대인의 육체는 황폐해 있어요. 인간의 육체라는 농토도 가공식품과 의약을 금하고 3년간 꾸준히 현미(현맥)+콩 -중심의 자연식(농토의 퇴비)을 하면 원 건강체로 복구할 수가 있습니다.
처음은 -자연식품들을 화식하다가 →반생식 →완전생식을 하세요.
〈나 자신은〉현미(또는 통보리)밥에 +볶은 콩(보리, 깨, 율무, 메밀…)을 혼합해서 비벼 먹습니다. 씹을 때마다 그 맛이 고소해서 씹는 것이 고생이 아니라 낙으로 됩니다. 볶은 곡식은 준 생식입니다. (단, 5분가량만 가열하기 때문에)
▲ 중한 심장병으로 단 10보도 걷기 힘들었던 칠순 노인인 미국의 ‘노엘 존슨'(Noel Johnson)도 종자(=씨앗)를 생으로 먹고 (즉 농토에 생종자를 뿌리듯이) 소생하여 노인 마라톤과 권투시합에서 1등을 하여 ‘레이건’대통령과 국회로부터 표창까지 받았습니다.
▲ 이 노엘존슨이 왜 하필이면 씨를 생으로 먹었는가 하는 사실을 주의하세요. (물론 생야채도 많이 먹었지만)생씨를 뿌려야 새싹이 나옵니다. 몸이라는 농토에도 생씨를 뿌려야 새 세포가 생겨나는 진리를 깨달아야 합니다.
씨를 불로 죽여서 뿌려 보세요. 새싹이 나와서 노쇠한 세포를 살릴 수 있나요?
이 이치를 깨닫지 못하고 화식을 하기 때문에 병고로 시달리는 것입니다.
▲ 달나라를 여행하는 초고속시대에 3년은 너무 길기 때문에 나는 그 10분의 1도 안되는 3개월, 길어도 1년 작전을 하고 있어요.
◀ 새싹이 최고차원의 생식 ▶
▲ 씨 자체보다도 씨에서 솟아나온 새싹이 최고차원의 생식이 되는 이유를 아는가요? 씨를 그냥 흙에 뿌리는 것보다도 새싹을 내어서 뿌려야 빨리 자라는 이유를 아세요? 사람의 몸이라는 농토에도 씨를 직접 뿌리는 것보다도 새싹을 뿌려야 빠른 효과를 거둘 수가 있는 것입니다. 동물도 그렇습니다. 늙은 사슴의 뿔은 소용이 없어요.
▲ 어른 소보다 어린 송아지의 고기가 부드럽고 맛이 있어서 영양분이 많아요. 즉, 새싹에 위대한 생명력이 있는 것입니다. 그래서 미국의 ‘위크모어’ 여사가 밀의 새싹 생즙으로 ‘위암’을 고친것이 계기가 되어서 전세계 학자들이 새싹 연구를 하게 된 것이지요.
▲ 이와 같은 자연 건강의 최고 진리를 깨닫게 된 여러분은 참으로 행복합니다. 이 팔순노인이 새벽 2시에 일어나서 공부하고 이제야 겨우 깨닫게 된 이 위대한 진리를 가만히 앉아서 책을 읽고 깨닫게 된 여러분의 행복을 진실로 축복하나이다.
▲ 이와 같은 것을 마음속으로부터 깨달아서 새싹을 먹어야 진짜 효과가 있는 것입니다.
즉 정신이 육체를 지배하기 때문이지요. 이와 같은 진리를 깨달았으면서도 게으른 탓으로 실행을 안하거나 실행을 하다가도 도중하차하는 자는 병이라는 천벌을 받을 것입니다.
나 자신은 살림방의 ‘농’을 놓을 자리에 앵글선반을 설치하여 ‘새싹재배기’를 여러대 두어서 현미, 보리, 콩, 무 기타 각종의 무공해 식품을 가꿔 먹습니다.
보충설명 : (아침굶기)에 관해서
▲ 저녁을 6시에 먹고 다음날 아침을 굶어서 낮 12시경에 아침 겸 점심을 먹는다면 1일 24시간 중 18시간 단식하는 것으로 됩니다. 굶는 시간이 길면 길수록 몸 속의 독이 점점 더 많이 빠지는 점에 주의하세요.
▲ 보통 학자는 -아침을 잘 먹어야 한다. 또 모 종파의 학자는 아침을 왕처럼 먹어야 한다고 주장하는데 이 안서방은 그들과는 정반대로 굶어야 된다고 고집을 부리니 도대체 어느 쪽을 믿어야 할지 종잡을 수가 없다고 생각하시죠?
그 학자들이 하는 말에는 일리가 있어요.
▲〈아침을 -잘 먹어야 -하는 이유〉
▲ 쌀의 영양분은 쌀눈에 : 66% 쌀겨 : 29% 백미 : 단5%뿐.
▲ 현미 : 100% ▲ 영양분이 -단 5%밖에 없는 백미를 먹고 겨우 살아왔는데 아침마저 굶으면 영양실조로 큰 병이 생깁니다.
▲ 또 영양분이 풍부하다고 생각되는 육류(고기, 우유, 계란…)를 먹으면 될 것이 아니냐고요? 이 세상 최고의 바보가 그런 생각을 합니다.
▲ 육류는 -피와 살을 탁하게 하기 때문에 육류를 즐겨 먹으면 병에 걸립니다.
칼로리가 높은 육류를 세계에서 가장 많이 먹는 미국인들의 말로를 보세요. 인구 약 2억 5천만명 중에서 중병으로 입원하여 죽을 날만 기다리고 있는 중병환자가 무려 약 2천 5백만명, 입원하고 있지 않은 환자까지 합치면 총 인구의 약 3분의 2가 병신들입니다.
▲또 이 미국식의 음식물을 즐겨 먹은 우리 사람들도 종합병원마다 초만원이고 대학병원에 입원하기는 대학입시합격 이상으로 어려운 실정입니다.
▲ 따라서 칼로리가 높은 육류는 ‘백미’보다 건강에 더 나쁩니다. 그런 음식물을 먹고 겨우 간들간들 살아왔는데 그것들 마저 먹지 않고 -아침을 굶는다면 영양실조로 건강상 큰 문제가 생기나이다.
▲가장 좋은 방법은 남이 하는 말은 믿을 수가 없으니 자기가 직접 -3개월간 아침을 굶은 후에 다시 전과 같이 아침을 먹어 봐서 비교하는 일입니다. ▲ 단 반드시 ‘현미 또는 현맥(통보리)+콩’ 중심의 자연식을 하면서 아침을 굶어야 합니다.
▲ 3식을 다 굶고 물 안 먹고서도 3개월 이상 살수 있는 것이 역사적으로 확실한 사실인데 아침 한끼를 굶으면 죽지나 않을까 하고 생각하는 바보가 되지 마세요.
▲ 아침을 굶어야 -건강을 최고로 유지하여 장수할 수 있다는 생각을 가지세요.
◀ 복부지압 = 최고의 불로장수 운동 ▶
⊙ 복부지압이- ‘약’안먹고 병을 고치는 세계 제일의 자연요법입니다.
⊙ ‘약’을 먹으면 자연 생리기능이 마비, 악화되기 때문에 끝내는 사람을 죽입니다.
⊙ ‘약’ 안먹고 자연 생리기능을 강화하는 운동을 해야 치병, 건강할 수 있습니다.
⊙ 복부지압이 자연 생리기능을 강화시키는 세계제일의 불로장수 운동입니다.
▲ 뱃속에는 위, 소장, 대장, 간장, 췌장, 비장 등 각종 인체의 중요한 기관이 꽉 들어차 있는데 이것들만 튼실하다면 다른 인체의 기관도 자동적으로 튼실해집니다.
뱃속을 구석구석을 쑤시고 주물러 봐서 어딘가에 아프거나 덩어리진 곳이 있으면 그곳이 바로 병든 곳이니 그곳을 -처음은 살살 -차츰 세게 쑤시고 주므르면 나중에는 안 아프게 되고 덩어리가 풀려서 병이 치유됩니다.
▲ 공복시(식전)에 물을 몇 컵 마시고 뱃속 구석구석을 막 쑤시고 주무르면 되어요. 아픈곳은 처음에는 우는 어린애 달래듯이 살살하다가 차츰 세게 하면 나중에는 아무리 세게 해도 안 아프게 됩니다. 그러면 병이 낫는 것입니다. 덩어리진 곳도 풀립니다. 안 아픈 곳은 아무리 세게 해도 절대로 터지지 않으니까 걱정말아요.
복부지압의 구체적 방법
▲ 식전 공복시에 물 -3컵쯤을 마시고 똑바로 편히 앉아서 하세요.
▲ 쇠고기 창자를 주물러서 깨끗이 하는 생각으로 뱃속 구석구석을 깊은 곳까지 똑바로 옆으로 위아래로 막 쑤시고 주무르면 된다. 처음엔 살살 차음 세게 나중에는 아주 세게 주물러도 안 아프면 병이 낫는 것이다.
▲ 무질서하게 하는 것보다도 다음과 같이 질서있게 조직적으로 하는 것이 효과적이다.
▲ 엄지손가락을 제외한 남은 네 손가락의 안쪽이 자기 눈에 보이도록 나란히 모아놓고 뱃속의 깊은 곳까지 손가락 끝으로 똑바로 쑤시고 쑤신 상태를 유지하면서 하나, 둘, 셋, 넷하고 고함을 지르고 그 다음은 다섯하면서 손가락 끝을 낚싯바늘과 같이 오그려서 창자를 가슴 쪽으로 치켜올리고는 손가락을 빨리 뗀다.
▲ 그 이유는 – 쑤시는 상태를 유지하면서 고함을 지르는 동안 그곳의 피의 순환이 멎게 되고 손가락을 떼면 피가 확 통하게 되는 것이다. 낚싯바늘과 같이 오그리는 것은 창자를 주무르는 시늉을 하는 것이다. 위로하지 말고 아래로 옆으로부터 안쪽으로 하는 것이 좋지만 하기 편하게 위로만 한다.
▲ 뱃속 전체를 처음은 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯 하고 고함을 지르면서 사고 그 다음은 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯을 셀 것 없이 낚싯바늘 지압법만
빨리 빨리 할것. 즉 2종의 방법을 번갈아 가면서 한다.
▲ ‘명치’란 무엇이지? →배꼽 위 – 배의 맨 위쪽- 양 갈비뼈의 중간에 있음.
〈복부지압하는 순서〉
①명치로 부터 -오른쪽의 갈비밑을 따라서 반원형으로 배의 중심의 맨 아래까지 ‘하나, 둘, 셋…’식을 15회 한다.
②왼쪽 갈비뼈 밑을 따라서도 ①과 같이 한다. 결국 배의 주변을 원형으로 한 바퀴 도는 데 약 30회가 된다. ③배꼽을 중심으로 세로의 직선을 따라서 약 10회 ▲ ④→①과 ③의 중간선 = 약 12회. ▲ ⑤→③ ②의 중간선을 약 12회. 결국 5선=약 64회가 된다.
▲ 그 다음은 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯 하고 셀 것 없이 낚시바늘의 지압법만 위의 5번을 따라 하기를 각각 3회, 64×3=192
결국 배 전체를 한번 지압하는 데 64+192=256회가 되는데 나 자신은 병이 없지만 예방목적으로 1일에 3천번 이상을 꼭 채우고 만다. 그러나 처음하는 사람은 1일에 200번 정도에 서 서서히 단련하기를 바란다. 3일도 못 되어서 그만둬 버릴 바에는 아예 처음부터 시작을 말아라. 그런 의지 박약자는 이 세상에서 살 자격이 없다. 이 운동만은 일생 동안 끈질기게 계속해가거라.
▲ 더도 말고 딱 2개월간만 내 말대로 엄격히 실행해 보라. 무수한 사람들이 이 운동으로 세상을 다시 살게 되었다. 특히 웬만한 위장병도 완치된다.
▲ 뱃속 구석구석을 쑤시고 주물러봐서 어딘가가 아프거나 덩어리진 곳이 있으면 거기가 병이니 그곳을 더욱 열심히 하라. 처음은 아주 사살 나중에는 막 쑤시고 주물러도 안 아프게 한다. 그러면 그곳의 병이 낫는 것이다. 오직 필요한 것은 끈질긴 노력뿐이다.
〈주의〉수술을 한 사람은 -수술한 곳의 → ①먼 주위를 → ②차츰 수술 부위에 가까운 곳으로 ③최종에 수술 부위를 -살살.
▲건성으로 하지 말고 한 동작 한 동작을 성심껏 해라. 나는 이 운동으로 꼭 병을 이겨내고야 말겠다는 굳은 결심을 하면서.
이 ‘복부지압’은 하나님의 요법이므로 틀림없이 효과가 있다. 하나님의 요법이라니? 거미는 줄을 쳐서 벌레를 잡아먹는다. 누가 그 줄치는 법을 가르쳐 주었지? 닭은 알을 품고 병아리를 깐다. 거 누가 그 방법을 가르쳐 주었지? 어린애들끼리 숨박꼭질을 하다가 어느 한 아이가 문기둥에 이마가 탁 부딪쳤다. 자기도 모르게 그곳을 비벼서 혈액순환을 좋게 하고 백혈구가 달려와서 곪지 않도록 분투를 한다. 거 누가 가르쳐주었지?
하나님의 요법을 실행 하는데에는 ‘약’이나 ‘주사’가 필요 없고 부작용이 없다. 이래도 복부지압의 위대한 가치를 깨닫지 못하고 약만 먹다가 죽을테야! 이 바보 멍청아! 그러니까 내가 밤낮 “바보는 죽지 않으면 못 고친다”고 하지 않어?
부디부디 거듭 주의할 것은
현미 중심의 자연식을 해서 피를 말게 하고서는 복부지압을 해야한다. 나쁜음식(가공식품=공해식품)을 먹으면서 복부지압을 100년 해도 아무 소용이 엇다. 모든 운동 특히 복부지압의 목적은 피를 순환시키는 데 있다. 나쁜 음식을 먹어 피를 더럽게 하고서는 그 더러운 피를 돌려 봤자 무슨 소용이 있느냐 말이다. 침이나 뜸도 마찬가지이다. 일시는 효과가 있다. 그러나 나쁜 음식을 여전히 먹으면 병이 반드시 도진다. 인간은 과거 수천 년간 그 바보짓을 되풀이해 온 것이다.
▲ 우리의 ‘피’에는 무슨 구 무슨 구가 있지? 그래 그래, ‘적혈구’와 ‘백혈구’. 그중 백혈구의 역할은? 병균을 잡아먹는 일을 한다. 침이나 뜸은 일시적으로는 효과가 있다. 왜? 침과 뜸으로
자극을 주면 백혈구가 달려와서 병균을 잡아먹어 버리니까. 배를 손으로 쑤시고 주물러서 자극을 주어도 역시 마찬가지이다.
▲ 그럼 침이나 뜸으로는 일시적으로 병은 낫지만 다시 도지는 이유는?
병은 뭣 때문에 일어나지? 우리 몸을 만드는 것은 무엇? 우리 몸을 만드는 것은 ‘음식물’이다. 그럼 나쁜 음식물을 먹으면 어떻게 되지? 피가 탁해져서 돌지 않기 때문에 병이 생긴다. 그럼 침이나 뜸으로 일시는 병이 나았는데 도지는 까닭은? 또 나쁜 음식을 먹기 때문이란 것도 몰라? 나쁜 음식물을 먹으면서 하는 복부지압, 침, 뜸은 다 소용없다.
▲ 의사의 말로는 절대 안정을 하고 더군다나 배에는 절대로 손대지 말라고 하는데 그들의 말대로 하면 사람이 죽어 버리는 것을 어떻게 하지?
▲ 절대 안정을 하고 자극을 주지 않으며 ‘피’가 돌지 않는다. 따라서 백혈구가 달려와서 병균을 잡아먹을 수가 없기 때문에 사람이 죽는 것이다.
⊙ 백혈구의 힘을 활용하자
① 눈 속이 가렵고 이상을 느낄때에 우리는 흔히 안약을 사용하는데 약을 쓰지말고 눈 위에 깨끗한 손수건을 덮고 눈의 언저리를 꼭꼭 쑤시고 눈동자 위를 눌러가면서 비비면 눈이 시원해진다. 바닷물에서 해수욕하다 나왔을때도 이것을 하면 눈병이 예방된다. 그리고 바닷물에서 나올 때에 귓구멍에 새끼손가락을 넣었다 뺐다 하면서 귓속에다 강한 자극을 주면 귓병이 예방된다. 동시에 ‘귀젖'(귀 입구에 있는 삼각상형의 것)을 반복해서 누르라.
② 잇몸과 이가 아플 때는 깨끗한 손가락으로 잇몸을 2-3분간 주무르면 된다.
③ 머리 전체를 손톱 끝 또는 빗으로 긁기를 2-3분씩 하루에 몇 번하면 탈모를 예방하고 발모를 촉진시킨다. 그리고 혈액순환이 좋아지므로 머리의 모든 병을 예방하고 머리가 좋아진다. 아침에 일어나서 세수한 후와 세수전의 머리상태를 비교해 보라. 세수하는 자극만으로도 머리가 시원해지지? 그럼 세수할 때에 얼굴 전체를 꼭꼭 누르고 비벼가면서 세수를 하고 머리도 손톱으로 긁어가면서 세발하면 월등한 효과를 볼 것이다. 같은 이치로써 몸 전체를 냉수마찰을 하면 얼마나 좋을까?
④ 솔잎 열 개비 가량을 묶어서 머리 전체에 솔잎침을 매일 몇번씩 놓으면 탈모와 백발방지, 발모촉진에 위대한 효과가 있다. 가위로 솔잎 끝을 뾰쪽하게 잘라서 날카롭게 하고는 꼭꼭 침을 놓으면 솔잎의 성분이 머리 속으로 침투한다.
⑤ 앉아 있을 때는 언제나 손으로 발가락을 주무르고 젖히고 꺾고 돌리는 운동을 하라. 손끝과 발끝까지 피가 돌기 때문에 앉아서 하는 최고의 운동이다.
이상 모든 운동의 기본원리는 인체에 어떤 강한 자극을 주면 그곳으로 피가 돌아서 백혈구는 병균을 잡아먹고 적혈구는 영양분을 공급하고 노폐물을 배설시키는 일을 하기 때문에 치병과 건강의 목적이 달성되는 것이다. 절대 안정을 해서 편히 누워만 있으면 피가 돌지 않기 때문에 절대로 죽을 도리밖에 없는 것이다.
▲ 부자들은 물 컵의 물도 엎질러지지 않을 정도로 살살 달리는 고급 승용차를 타고 뽐내고 돌아다니는데 그들은 곧 병으로 죽을 것이다.
병 없이 오래 살려면 몸을 될 수 있는 한 많이 괴롭혀라. 차에다가 대리운동을 시키지 말고 제발로 뛰어다니면서 자기 스스로가 운동을 하여라. 그래 “육신의 건강을 위해서는 야생동물을 스승으로 삼고, 정신은 인간답게 살아라.”
복부지압하는 순서
① 왼쪽 1호선을 명치로부터 시작해서 맨 아래까지 내려가서 오른쪽 1호선을 따라 올라와서 명치까지 약 30회 지압할 것.
② 3호선을 명치로부터 맨 아래까지 약 10회 지압할 것.
③ 왼쪽 2호선을 맨 밑으로부터 맨 위까지 약 12회 지압할 것.
④ 오른쪽 2호선을 맨 위로부터 맨 끝까지 약 12회 지압할 것.