2018년 01월 건강다이제스트 희망호

통권 414호

HOT ISSUE

신년특별기획1 | 2018년 건강인으로 거듭나는 ‘환골탈태 프로젝트’

PART1_100세 식습관으로~ 환골탈태 | 정유경 33

PART2_새해부터는 금연자로~ 환골탈태 | 정유경 37

PART3_새해에는 다이어트 종결자로~ 환골탈태 | 정유경 40

PART4_새해에는 스트레스 극복해 멘탈갑으로~ 환골탈태 | 정유경 43

신년특별기획2 | 면역력을 좌우하는 몸속 비밀 3가지 ‘장, 자율신경, 세포’ 건강하게 관리법 | 문종환 46

신년특별기획3 | 2018년 무술년 천기누설로 풀어본건강운·애정운·사업운 총공개 | 류병국 52

1월 건강제안 | 암을 예방하는 건강습관 “3대 예방수칙 꼭 실천하세요” | 안윤옥 10

1월 건강제안 | 암을 예방하는 건강습관 “병원에 가는 것을 두려워 마세요” | 노성훈 13

1월 건강제안 | 건강하게 사는 습관 “호르몬만 잘 챙겨도 10년 젊게 살 수 있습니다” | 이승남 16

1월 건강제안 | 건강하게 사는 습관 “나만의 시간과 공간 만들기로 삶의 활력소 챙기세요” | 김동익 18

1월 건강제안 | 건강하게 사는 습관 “사람은 움직여야 건강합니다” | 박민선 20

명의의 건강비결 | ‘소통왕’ 심장 명의 서울아산병원 심장내과 이철환 교수 | 정유경 22

나영무 박사의 대국민 운동처방전 | 힘의 원천, 건강의 중심 ‘코어 근육’ 단련법 | 나영무 28

암극복프로젝트 | 우리를 벌벌 떨게 하는 6대 암 예방의 대원칙 | 문종환 60

건강칼럼 | 혈액으로 암 검사…정말? | 김형일 68

핫라인 72

SPECIAL THEME

섹스앤라이프 | ‘어떻게 가족끼리?’‘애인 없으면 바보?’ 발칙한 성 농담 이제 그만! | 배정원 126

건강정보 | “파킨슨병에서 벗어나 새 인생을 살아요” | 정유경 74

2018년 희망가 | 유방암도 용감무쌍하게 이겨낸 2인방의 희망 메시지

CASE1_ 유방암도 유쾌하게~ 추선희 씨 체험담 | 이은혜 81

CASE2_유방암 수술 후 12년…홍경숙 씨 겁 없는 삶 | 이은혜 86

장수학시리즈 | 노화 촉진제 만성피로 날려버리는 4가지 전략 | 박민수 90

아담과 이브사이 | 재혼 그 후… 다시 행복 찾는 법 | 정유경 96

해외화제 | 냉증 잡고 혈압 잡는 보온 물주머니 아세요? | 이은혜 102

행복테라피 | 멘탈 훈련의 끝판왕 ‘감사일기’ 적기 | 하나현 106

푸드테라피 | 동맥경화 격퇴! 팔방약효 ‘팥차’ 숨은 효능 속으로 | 이은혜 111

정현초 박사의 건강 시크릿 | 장수하고 싶다면 “비타민 K를 복용하세요” | 정현초 114

이달의 헬시푸드 | 천연 항암제 양배추의 맛있는 변신 | 이종희 130

1월 책속부록 | 1월 면역처방 캘린더 | 장동익 136

1월 책속부록 | 1월 운동처방 캘린더 | 송영규 138

긴급점검 | 또 하나의 환경 재앙 ‘미세 플라스틱’ 어떡해? | 문종환 140

HEALTH LIFE

이준남의 백세건강가이드 | 여성을 위협하는 심혈관질환 무서운 증가세…왜? | 이준남 146

미국에서 보내온 헬스브리핑 | 세계 의학계 핫이슈 | 이준남 153

현직의사가 알려주는 천기누설 | 의역학으로 풀어본 2018년 길흉화복의 비밀 | 고태홍 156

이달의 운세 | 2018년 1월 행운을 부르는 건강운세 | 류병국 160

ETC…

이성권 기공강좌 | 폐를 소생시키는 ‘햇빛 기공법’ 아세요? | 이성권 162

안현필건강교실 | 하반신 냉증 없애는 건강 목욕법 | 정병우 164

두근두근 뇌운동 | 뇌신경체조① ‘얼굴 두드리기’ | 전용완 166

낱말 맞히기 168

알림판 170

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    【건강다이제스트 | 서울대 의대 안윤옥 명예교수(대한암연구재단 이사장)】 국제암연구재단(World Cancer Research Foundation International, http://wcrf.org)은 전 세계 암 연구결과·증거들을 검토·평가 분석하여 과학적 근거를 기반으로 한 ‘식생활 및 육체적 운동에 관한 암 예방 건강수칙(Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer/ Cancer Prevention Recommendations)’을 공표하고 있습니다. 1997년 첫 번 보고서에 이어 10년 후인 2007년에 두 번째 보고서,

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    【건강다이제스트 | 연세암병원 노성훈 병원장】 오래전부터 많은 연구자들이 암의 원인을 밝히고자 하는 연구를 하고 있고, 이는 많은 사람들로부터 관심을 받고 있습니다. 암은 어떤 특정한 원인에 의해 발생하는 것이 아니라 우연적인 유전자 변이에 의한 것이 큰 원인입니다. 위암의 경우 헬리코박터 균, 담배, 염장식 등이 원인으로 꼽히고 있지만, 암 발생의 근본적인 원인은 유전자 변이입니다. 다시 말해 암은

  • [이승남 박사의 건강제안] 건강하게 사는 습관 “호르몬만 잘 챙겨도 10년 젊게 살 수 있습니다”

    2018년 01월 건강다이제스트 희망호 16p

    【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 우리 몸의 건강을 지배하는 첫째 조건은 호르몬의 균형을 잡는 것입니다. 우리 몸의 호르몬은 약 4000 종류로 굉장히 많습니다. 하지만 정확히 알려진 것은 약 80 종류입니다. 이러한 호르몬은 우리 몸 전체를 조절해주는 역할을 합니다. 그중에서도 특히 중요한 호르몬 4가지를 소개합니다. 이들 호르몬을 잘 챙기면 2018년 한 해 건강도 끄떡없습니다. 1. 성장호르몬

  • [김동익 교수의 건강제안] 건강하게 사는 습관 “나만의 시간과 공간 만들기로 삶의 활력소 챙기세요”

    2018년 01월 건강다이제스트 희망호 18p

    【건강다이제스트 | 성균관의대 삼성서울병원 혈관외과 김동익 교수】 건강하다는 것은 육체뿐만 아니라 정신이 함께 건강해야 함을 의미합니다. 육체를 건강하게 만드는 비법에 대해서는 너무나도 많이 알려져 있습니다. 대표적으로 운동요법과 식이요법을 들 수 있습니다. 이 두 가지 요법은 실천 방법이 비교적 명확히 제시되어 있기 때문에 의지만 있다면 실행에 큰 어려움은 없습니다. 그러나 정신건강을 유지하기 위해 알려져 있는 지침들은

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    【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 키 151cm, 52kg의 61세 여성이 폐에 결절이 발견된 후 도시생활을 접고 지방에서 생활하기 시작했습니다. 젊어서부터 제때 식사나 운동보다는 앉아서 지칠 정도로 일에만 몰두했던 환자는 나이와 체중에 비해 하위 3% 이하에 해당할 만큼 근육이 적어 익숙하지 않던 운동을 조금만 과하게 하면 지쳐 일상생활이 힘들거나, 감기, 요로 감염, 대상포진에 걸리곤 했습니다.