【건강다이제스트 | 백경미 기자】
【도움말 | 경인여자대학 피부미용과 이성내 교수】
정해년을 보내고 무자년을 맞이했다. 새해를 맞이하는 깨끗한 마음가짐과는 다르게 해가 바뀔 때마다 한 줄 두 줄 늘어가는 얼굴의 주름살은 반갑지 않은 불청객이다. 이거 주름살 아니야?하면서 놀라 찌푸리는 얼굴에 주름살 하나 더 생긴다는 것을 명심하자. 이미 생겨버린 주름 어쩌겠냐고 속수무책으로 손을 놓아버린 당신! 계속 그런 식으로 방관하다간 젊은 나이에 주름을 주렁주렁 달고 살지도 모르는 일이다. 수습할 수 없을 정도가 되어서야 후회하지 말고 지금부터 주름 관리를 시작해보자.
얄미운 그대 이름은 주름~!
주름, 참 얄밉다. 안 생기면 좋으련만 시간이 흐를수록 나이테처럼 얼굴에 흔적을 남긴다. 피부노화와 관련된 피부의 외적 형태변화로는 피부건조나 늘어짐, 주름 등이 있으며 피부질환으로는 지루성각화증이나 검버섯, 흑점 등이 있다. 그 중 주름은 가장 대표적인 피부 노화현상이며, 많은 사람들이 감추고 싶어하는 삶의 증거품이다.
경인여자대학 피부미용과 이성내 교수는 피부의 노화는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 발생하는 내인성 노화와 태양광선 등 누적된 외부 환경에 대한 노출에 기인하는 광노화로 나타난다.고 설명한다.
두 가지 모두 주름이 생성되고 피부 면역세포와 진피의 콜라겐, 엘라스틴이 줄어드는 공통점이 있다. 그러나 햇빛에 의한 광노화는 각질세포가 두꺼워지므로 표정주름을 더 깊게 하고, 일반표정에서는 나오지 않는 열십자 주름을 만든다. 안면의 표정주름은 반복적인 안면운동에 의해 생기는데 주로 앞이마, 눈가와 아이라인, 미소 라인 등에 나타나게 된다.
이 교수는 광노화는 연령에 관계없이 나타날 수 있으므로 젊었을 때 과도하게 선탠을 하게 되면 조기노화로 이어질 수 있으니 명심하라고 말한다.
☞주름을 만드는 주범들!
?세포의 단백질을 훼손시키는 심한 일광이나 바람 경수의 사용, 오염된 공기 등
?스트레스로 인한 심리적 불안이나 불만이 누적될 때
?운동부족으로 혈액순환이 정체되는 현상을 가져와 세포증식 활동의 저하를 초래할 때
?의약품의 장기복용
?편식이나 다이어트로 인한 영양부족
?흡연, 음주, 인스턴트 음식
?세균 및 화장품으로 인한 부작용
?항염성 크림의 과잉 사용(여드름 피부의 경우)
?지나친 아이 메이크업
?단기간의 체중감소 : 피하지방층의 급격한 함몰과 근육조직의 빈약화로 탄력을 저하시켜 주름을 형성
?계절적 요인 : 대부분의 주름은 자외선이나 피부생리기능의 저하, 신진대사 불량으로 피부가 건조해지고 영양이 부족할 때 잘 발생한다. 특히 겨울철에는 찬 공기로 인해 피지막을 형성하는 힘이 약해져 수분증발을 막지 못하는 한편 난방 등으로 수분손실은 촉진되므로 잔주름이 쉽게 형성된다.
주름 관리는 이렇게!
주름이 생기는 원인으로는 충분히 수분이 공급되지 않는 이유가 크다. 특히 겨울철 주름 관리를 할 때는 무엇보다도 수분 공급이 중요하다. 그렇다면 생활 속 효과적인 주름 관리법을 이성내 교수의 도움말로 알아보자.
▶수분과 유분이 많이 함유되어 있는 제품을 선택, 수분크림이나 에센스를 먼저 바른 후 유분크림을 바른다. (오일막이 형성되어 수분이 증발하는 것을 방지해 줌)
▶항산화제인 비타민 A, C, E 등이 함유된 제품을 사용하고 음식으로도 섭취한다. ▶피부를 외부환경(특히 자외선)으로부터 보호하고, 외출 시 SPF 15 정도의 자외선 차단제를 항상 바르도록 한다. 자외선에 눈이 노출될 때는 UV 필터가 있는 선글라스를 착용하도록 한다.
▶마사지를 꾸준히 하여 피부의 혈액순환을 돕고 표피의 신진대사를 활성화시킨다.
TIP. 주름살 싹~ 마사지로 효과보자
① 목주름 – 왼손의 검지와 중지를 벌려 목주름 부위에 놓고 오른손 중지를 이용하여 미끄러지듯 들어가서 빼주는 동작을 반복한다. 목주름 예방에 효과가 있다.
② 팔자주름 – 중지로 구각하제근을 나선형 그리듯 마사지 한 후 영향혈 부위를 지그시 눌러준다. 구각하제근의 주름(팔자주름) 예방에 효과가 있다.
③ 콧등주름 – 양 중지와 약지를 번갈아 가며 콧등을 나선형 그리듯 손을 바꾸어 마사지한다. 코 선과 콧등의 주름을 완화하는 효과가 있다.
④ 눈가주름 – 중지와 약지를 이용해 교대로 측두근을 쓸어 올린다. 눈 꼬리 귀 앞의 주름과 편두통을 완화시키는 효과가 있다. 또한 중지로 관자놀이에 8자를 그리며 마사지하면 눈가의 주름이 완화된다.
⑤ 이마주름 – 주먹을 가볍게 쥐고 전두근을 굴리듯 마사지한다. 안와상신경을 자극하여 피로회복과 이마 주름에 효과가 있다. 또한 왼손 검지와 중지로 이마의 주름 부위를 벌린 후 오른 손 중지를 이용하여 주름을 펴 듯 마사지하면 이마의 깊은 주름을 완화할 수 있다.
⑥ 미간주름 – 추미근을 3등분하여 나선형으로 마사지 한 후 인당 부위를 지그시 눌러준다. 추미근의 깊은 주름에 효과가 있다.