【건강다이제스트 | 지영아 기자】
【도움말 | 아름다운 여성한의원 이인호 원장】
식이요법, 운동요법으로도 잘 빠지지 않는 군살이 있는데, 이럴 경우 지압이 효과적이다. 특히 몸이 차고 기 순환이 제대로 되지 않는 사람은 몸 안에 노폐물이 축적되어 피부도 나빠지고 다이어트 효과도 크게 얻을 수 없다. 몸의 각 부분에 있는 경혈점을 자극하여 보다 높은 효과를 얻을 수 있는 지압 다이어트를 알아본다.
쉽지만 큰 효과를 기대할 수 있는 지압 다이어트는 생활하면서 습관처럼 몸 여기저기 지압점을 누르면서 자극하는 것이다. 특히 이 방법은 지방과 수분이 축적되지 않는 체질로 만들어주고, 배설 기능을 원활하게 해주므로 살이 빠지는 효과는 물론 건강에도 좋다.
지압점을 누르는 모든 동작은 숨을 내쉬면서 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다.
그럼 아름다운 여성한의원 이인호 원장의 도움말로 몸의 각 부분에 있는 경혈점을 자극하여 보다 높은 효과를 얻을 수 있는 다이어트 지압법을 알아보자.
뱃살 쏙~ 지압법 – 천추·기해혈 눌러주세요!
다이어트를 하는 사람들의 가장 큰 고민거리 중의 하나는 바로 뱃살이다. 뱃살의 큰 문제는 역시 위장관에 있는 소화관들의 기능이다.
이인호 원장은 “먼저 배꼽 양옆으로 손가락 두 개 정도 떨어진 곳에 천추라는 경혈이 있는데, 이 혈자리를 지그시 눌러줍니다. 이 부분은 위 경락과 관련이 있어 식욕억제 효과가 있습니다. 또한 변비를 치료하는 작용이 있으며, 소화를 도와주어 복부비만에 효과적입니다.”라고 설명한다.
두 번째로 배꼽 아래 손가락으로 약 두 개 정도 떨어진 곳에 있는 기해혈을 자극하는 것도 좋다. 이곳은 전신의 기를 총괄하는 아주 중요한 자리로, 자극을 통해 강하게 해주면 원기가 부족해서 배가 나온 경우 아주 효과적이다.
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허리군살 쏙~ 지압법 – 곤륜·태계혈·합곡혈 눌러주세요
허리는 한의학적으로 족소음신경(신장)이 가장 주가 된다. 따라서 신장을 강화시켜 주면 허리도 튼튼해지면서 군살이 빠지게 된다. 먼저 발목 아킬레스건의 안과 밖에 있는 곤륜과 태계혈을 눌러준다. 이 두 혈을 자극하면 발목이 가늘어지면서 허리는 자연스럽게 날씬해지고 튼튼해진다.
“더불어 손등의 엄지와 집게손가락의 뼈가 교차하는 부위에 있는 합곡혈을 30초간 눌러줍니다. 허리선과 직접적인 관련이 있는 혈자리로서 허리 군살을 빼주는 효과는 물론 허리를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.”라고 이 원장은 말한다.
종아리를 날씬하게~ 지압법 – 족삼리·삼음교 자극하세요!
종아리 살을 빼려면 우선 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분인 족삼리혈을 꾹꾹 눌러주면 좋다.
이 원장에 의하면 “이 부분은 위와 연결된 혈자리로 식욕조절에 도움이 되며, 종아리 부기 해소에도 효과가 있어 다리를 날씬하게 해준다.” 고 밝히고 “특히 족삼리혈을 자주 마사지해주면 병 없이 건강하게 오래 살 수 있는 효과까지 있다.”고 말한다.
이와 더불어 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 개 정도 위에 있는 삼음교라는 혈자리를 눌러주어도 효과적이다. 부종을 없애주고 어혈을 풀어주는 효과가 있기 때문이다.
특히 이 혈자리를 지그시 눌러주면서 자극을 하면 여성들의 생리불순, 대하증, 자궁이상에도 아주 좋다.
팔뚝살 쏙~ 지압법 – 곡지혈·수오리혈 자극하세요!
팔을 구부렸을 때 주름이 생기는 부분에 있는 곡지혈은 대장과 관련이 있는 것으로 알려져 있다.
따라서 “이 혈자리를 자극하면 장운동을 좋게 해서 대변소통이 잘 되게 도와주고, 또 팔의 혈액순환이 잘 되게 하여 팔을 날씬하게 하는데 효과적”이라고 이 원장은 말한다.
곡지혈에서 대략 손가락 4개 정도 위로 올라간 곳에 있는 수오리혈도 팔뚝살을 빼는 데 효과적이다. 이 혈자리도 대장의 운동을 도와 다이어트에 효과적일 뿐 아니라 팔뚝의 모양을 예쁘고 날씬하게 해주는 효과가 있다.
허벅지살 쏙~지압법 – 음릉천혈·승부혈 지압하면 좋아요!
무릎 안쪽을 따라 내려가다 보면 정강이뼈와 종아리뼈가 갈라지는 틈새를 만질 수 있는데 거기가 음릉천혈이다. 음릉천혈은 비장과 관련되어 있어 식욕조절 역할을 하고, 허벅지의 혈액순환을 좋게 하여 허벅지 다이어트 효과가 있는 것은 물론 생리통 감소에도 효과적이다.
이 원장은 “엉덩이선의 정 중앙지점인 승부혈을 손가락으로 강하게 눌러도 좋습니다. 이 부분은 허벅지의 혈액순환을 좋게 하여 허벅지의 살을 빠지게 할 뿐만 아니라 처진 엉덩이를 올려주는 효과가 있습니다. 더불어 방광과 연결되어 있어 배변을 원활하게 해줍니다.”라고 말한다.