【건강다이제스트 | 지영아 기자】
나이와 성별을 막론하고 점점 늘어만가는 허릿병. 하지만 허리가 아프다고 해서 모두 수술을 꼭 받아야만 하는 것은 아니다. 수술을 하지 않고서도 디스크를 고칠 수 있는 요법들이 많이 나와있기 때문이다. 수술을 하지 않고도 간단하게 디스크를 비롯한 요통을 치료할 수 있는 방법에 대해 알아본다.
갈수록 증가하는 허릿병
인체의 대들보인 척추는 척추 뼈와 추간판이라고 하는 구조물로 구성되어 있으며 추간판은 척추 뼈 사이사이에 위치하고 있다. 흔히 얘기하는 디스크는 요추에 있는 추간판이 어떠한 원인에 의하여 뒤쪽으로 튀어나와 신경을 압박해 통증을 느끼는 것이다.
허리디스크의 원인은 척추질환, 외상, 잘못된 자세 등 여러 가지가 있으나 최근에는 잘못된 자세로 인해 허리의 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다.
특히 젊은 연령층에서 이 같은 추세는 두드러지고 있다. 인터넷의 발달로 인한 장시간의 컴퓨터 사용이 주범으로 지목되고 있다.
그런데 문제는 이런저런 원인으로 허릿병이 발생했을 때 이에 대한 대처는 극히 미온적이라는 데 있다.
수술에 대한 막연한 거부감으로 인해 허리에 통증이 오면 쉬거나 땅바닥에 드러누워 운동을 아예 회피하게 되는 경향이 있다. 하지만 허리통증을 느낄 때 무조건 쉬거나 오래 누워 있게 되면 전신 무력감으로 몸이 쇠약해지고 척추를 받쳐주는 근육이 상해버리기 때문에 오히려 역효과를 초래할 수 있다.
비교적 젊은 나이에 허리에 통증이 왔을 경우는 대부분 수술을 하지 않고도 치료가 가능하므로 두려워하지 말고 척추전문병원을 찾아 증상에 따라 치료를 받고 정확한 운동처방에 따라 적절한 운동치료를 하는 것이 효과적이다.
그럼 척추 전문가들에게 수술을 하지 않고도 디스크를 치료할 수 있는 요법에 대해 들어본다.
1.극초단파 치료 & 척추맞춤운동 임상에서 좋은 효과
【도움말 | 원초당 한의원 박유근 원장】
▶극초단파 치료
원초당 한의원 박유근 원장은 “극초단파는 조직, 근육, 뼛속 깊숙이 침투하기 때문에 혈액순환에 도움이 되며 피부에 과도한 열을 주지 않고 근육, 피하조직, 그 밖의 기관들에 온열효과를 준다.”라고 설명한다.
극초단파 치료는 심부에 온열을 주어 디스크의 통증을 없애주며 소염작용이 있다. 따라서 관절염 및 제반 통증에 유효하며 신진대사의 혈액 촉진을 도와준다. 치료를 받은 후의 치료효과는 30∼60분 정도 지속되며 과열에 의한 인체 위험은 없다.
▶척추 맞춤운동
허리디스크의 경우는 다리가 저리거나 땡기는 증세를 보이며 심한 경우에는 다리의 힘이 약해지고 배뇨장애 등도 생길 수 있다. 요통과 함께 한쪽 다리의 종아리를 따라 당기는 듯이 아프고 저리며 심하면 발까지 감각마비가 올 수도 있다.
“그러므로 평소 디스크를 유발하는 구부정한 자세로 앉아있는 것을 피하고 항상 허리와 목을 곧게 편 자세로 생활해야 합니다. 더불어 요통이 있을 시에는 간단한 척추 맟춤운동을 해 주는 것이 좋습니다.”라고 박원장은 말한다.
☞따라해보세요!
<큰절하기 운동>
① 바닥에 무릎을 끓는다.
② 양팔을 땅에 내리면서 절을 하듯 양팔을 앞으로 쭉 편다.
③ 이때 시선은 땅을 보고 가슴도 바닥에 밀착시킨다는 생각으로 큰절을 한다.
<엎드려 일어나기 운동>
① 매트에 다리는 펴고 양팔은 몸에 밀착시킨다.
② 그 자세에서 가슴과 배는 땅에 붙인다.
③ 바닥을 대고 있는 손을 쭉 펴서 상체를 일으킨다.
④ 이때 골반 이하는 땅에 붙어 있으며 가슴과 시선은 정면을 바라본다.
<고양이등 운동>
① 매트에 엎드린다.
② 허벅지와 종아리는 90도 각도가 되게 한다.
③ 고양이 등처럼 등을 굽었다 폈다 한다.
2.경막 외 치료 & 냉동요법 – 통증 완화에 도움돼
【도움말 | 혜민병원 류마티스내과 이정찬 과장】
▶경막 외 치료
경막 외 치료는 척추의 뒤쪽에 있는 경막외광이라는 곳에 약물을 투여하여 통증을 일으키는 신경작용을 억제하는 것이다. 척추 주위 근육들의 긴장을 풀어주어 피를 잘 돌게 하며 노폐물질을 없애주고 염증과 부종을 완화시켜 준다.
혜민병원 류마티스내과 이정찬 과장은 “경막 외 치료는 갑자기 나타난 근육성 통증에 특히 효과적이며 디스크에도 좋은 효과를 나타낸다.”고 말한다.
치료가 끝나면 아픈 쪽을 아래로 하여 15분간 누워 있다가 그 후에는 편안한 자세로 1시간 반 정도 침대에서 안정을 취한다. 대개 아픈 곳이 따뜻해지고 약간 저린 느낌이 들기도 하면서 통증이 사라진다. 1시간 반 후, 저린 느낌이나 마비감이 없어지면 일어나며 하루 정도는 안정을 취해준다.
▶냉동요법
관절염과 요통의 통증 등을 줄여주는 냉동요법 치료는 영하 60도의 보조 치료실과 영하 110도로 유지되는 주 치료실에서 약 3분간 걷는 냉동치료 시스템이다. 냉동치료는 받은 후 평균 3시간 정도 효과가 지속되므로 그 시간동안 물리치료를 해주면 평소보다 통증이 덜 느껴진다.
“냉동치료는 류머티스 관절염, 디스크를 비롯한 요통, 신경피부염 환자들의 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 차가운 기운이 중추신경계를 자극, 척수와 뇌에 전달돼 엔돌핀 등 진통 효과 호르몬 분비를 촉진합니다.”라고 이정찬 과장은 말한다.
하지만 동맥순환장애, 급성 심혈관장애 등 냉동치료의 부작용이 있을 수 있어, 고혈압·심장병 환자 등은 치료를 피해야 한다.