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2019년 01월 건강다이제스트 희망호

통권 426호

HOT ISSUE

신년특별기획 1 | 2019년에는…소확행 건강습관 6가지 실천법 | 정유경 33

Part 1_ 매일 다크나이트로~ 어둡게 하고 자기

Part 2_ 고단한 척추를 아끼는 작은 습관… 바른 자세로 앉기

Part 3_ 오염된 실내공기 청정습관 환기 잘하기

Part 4_ 비만 탈출하는 첫 번째 식습관 고지방식 줄이기

Part 5_ 혹사당하는 눈을 위한 배려 어두운 데서 스마트폰 안 보기

Part 6_ 틈새 운동으로 최고! 스트레칭하기

신년특별기획 2 | 2019년에는…화학제품 ‘OUT’ 생활지혜 6가지 | 문종환 46

1월 건강제안 | 2019년 새해에는 “꼭 필요한 비타민 챙기세요” | 이승남 10

1월 건강제안 | 2019년 새해에는 “암 걱정 말고 행복하세요” | 노성훈 12

1월 건강제안 | 2019년 새해에는 “ 100세 건강의 원년이 되길 기원합니다” | 김동익 14

1월 건강제안 | 2019년 새해에는 “규칙적으로 자연을 접해보세요” | 박민선 16

1월 건강제안 | 2019년 새해에는 “건강수명 늘리는 4가지 꼭 실천하세요” | 강재헌 18

명의에게 듣는다 | 대상포진 명의 4인방이 밝히는 대상포진 걱정될 때…

명의에게 듣는다 | “충분한 휴식 취하고 과로 피하세요” | 김찬 20

명의에게 듣는다 | “욱신욱신 근육통, 띠 모양 수포를 놓치지 마세요” | 김용철 22

명의에게 듣는다 | “60세 이상은 대상포진 예방접종 꼭 받으세요” | 최응호 24

명의에게 듣는다 | “면역력 높이는 생활습관 6가지 실천하세요” | 한경림 26

명의의 건강비결 |통합의학으로 암 고치는 명의 파인힐병원 김진목 병원장 | 정유경 28

해외화제 | 내 몸의 필터 신장 짱짱하게 사수법 | 이은혜 56

Part 1_ 만성신장병 개선하는 현미근채식 아세요?

Part 2_ 신장 기능 짱짱하게~ 신장 비틀기 아세요?

건강칼럼 | 지방간·간경화·간암 초음파검사로 알 수 있을까? | 김형일 67

핫라인 72

SPECIAL THEME

2019년 희망가 | 흉선암과 친구처럼 5년…우두석 씨 희망보고서 | 이은혜 74

김영섭원장의 신장병 이야기 | 12씨앗요법과 침향 신장병 치료에서 주목받는 이유 | 김영섭 80

이달의 헬시푸드 | 면역력 높이는 별미요리 2가지 | 황미선 84

박진영한의사의 척추이야기 | 약간 배 나온 사람이 오래 사는 이유 | 박진영 88

아담과 이브사이 | 은밀하게~ 짜릿하게~ 섹스 스킬 훈련법 | 정유경 92

비뇨기과 닥터의 썰전 | 핑크 비아그라는 블루 비아그라가 될 수 있을까? | 이영진 97

장수학시리즈 | 쭈글쭈글 다이어트 NO! 기본중시 다이어트 10가지 전략 | 박민수 100

뷰티테라피 | 우울한 인상을 호감형 인상으로~ 특단의 조치 | 정유경 108

치아시크릿 | 누런 치아가 고민될 때… | 김문섭 113

푸드테라피 | 혈압 낮추는 계피가루? | 이은혜 116

통곡물자연식운동본부 강지원이 만난 사람 | 통곡물 예찬론자 선재광 한의학박사 | 강지원 128

나영무 박사의 대국민 운동처방전 | 새해 운동의 출발점 ‘걷기’의 모든 것 | 나영무 134

HEALTH LIFE

신년기획 | 2019년 기해년 타고난 띠별 운세 총공개 | 류병국 138

밴쿠버에서 보내온 건강 시크릿 | 어떤 종합비타민을 선택할까? | 정현초 146

암극복프로젝트 | 암 환자들이 많이 챙겨먹는 건강식품 8가지 효능과 한계 사이 | 문종환 152

ETC…

이달의 운세 | 행운을 부르는 2019년 1월 건강 운세 | 류병국 160

기공강좌 | 건강의 적신호 적취 없애려면… | 이성권 162

안현필건강교실 | 혈액순환 쌩쌩~ 복부지압 실천법 | 정병우 164

두근두근 뇌운동 | 치매예방체조 ⑦ ‘기(氣) 펼치기’ | 전용완 166

낱말 맞히기 168

알림판 170

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    HOT ISSUE 4월특집 | 20대처럼 99세를 사는 내 몸 경영 전략 5가지 | 박민수 33 4월 건강제안 | 아토피 피부염의 뜻밖의 원인은 바로… | 이승남 10 4월 건강제안 | 부쩍 피곤하고 힘들다면… “규칙적인 운동으로 몸의 리듬감을 찾으세요!” | 박민선 12 명의에게 듣는다 | 치매 명의 2인방의 지금부터 실천하는 치매 예방법 치매가 두렵다면…꼭 실천해야 할 예방지침

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    HOT ISSUE 3월특집 | 스트레스 명의 3인방이 밝히는 스트레스 ‘OUT’ 꼭 필요한 이유 | 32 Part 1_스트레스 ‘OUT’ 꼭 필요한 이유 | 정유경 33 Part 2_스트레스 명의 3인방이 밝히는 나의 스트레스 해소법 “남에게 스트레스 안 주면 내가 받는 스트레스도 줄어듭니다!” | 김재진 36 “스트레스 받은 내 마음을 인정하고 감정을 정리합니다!”| 이강준 39 “우울한 기분은 걷고