【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】
“원장님, 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 계속 피곤하고 의욕도 없어요!” 하고 하소연하는 환자들이 의외로 많습니다. 본인이 피곤하다고 느낄 때 가장 중요한 것은 질병의 유무입니다. 먼저 자신에게 피로를 만드는 질병이 있는지 알아보는 것이 중요합니다.
● 약물의 부작용 : 신경안정제, 항우울제, 항고혈압제
● 과음과 과흡연
● 수면장애
● 하지불안증후군 : 자면서 계속 다리를 움직여서 다리에 쥐가 나거나 잠을 못 자는 경우
● 정신질환 : 우울증, 불안증
● 내분비질환 : 갑상선기능 저하증, 당뇨병, 간기능 이상, ?뇌하수체기능 부전(성장호르몬 감소), 부갑상선기능 항진증, ?만성신부전증
● 감염질환 : 급성이나 만성간염, 결핵, 심내막염
● 자가면역질환 : 류마티스 관절염, 루프스
● 알레르기질환 : 알레르기 비염, 아토피 피부염
● 만성피로증후군
● 비타민이나 미네랄 부족
● 중금속 중독
● 숨어있는 암
● 혈액순환장애
위와 같은 질환이 없는 경우에는 일이나 직장, 사람에 대한 스트레스, 운동부족, 숙면을 못 취하는 경우, 식사를 굶는 경우, 너무 많이 자는 경우(10시간 이상) 등이 원인이 될 수 있습니다.
계속 피로할 때 대처법
※ 다음의 방법을 실천했는데도 계속 피로하다면 검사를 받아 보는 것이 필요합니다.
1. 하루 세끼 식사를 조금씩이라도 꼭 챙겨 먹습니다.
2. 물을 2L 정도 마십니다.
3. 되도록 12시 전에 잠자리에 듭니다.
4. 수면시간을 6~8시간 정도 취합니다.
5. 과일을 하루에 1개씩 먹고 채소나 해조류도 가급적 1~2회 섭취합니다.
6. 종합비타민과 비타민 C를 한 개씩 복용합니다.
7. 짬짬이 운동을 합니다.
8. 자신의 일을 즐깁니다.
9. 스트레스를 풀어주는 취미 활동을 합니다.
※ 평소 건강검진에서 이상이 없는 경우에는 다음검사를 ?해보는 것이 좋습니다.
1. 성장호르몬검사, 성호르몬검사
2. 스트레스검사
3. 모발검사
4. 혈액순환검사 (동맥,정맥,모세혈관)
5. 해보지 않은 암검사 (대장내시경).