건강
【건강다이제스트 | 메디오라센터 이성권 원장】 현대인들의 일상은 긴장의 연속이다. 긴장이 오래 지속되면 건강을 해치게 된다. 따라서 긴장을 해소하기 위한 방편으로 많은 사람들이 명상으로 몸과 마음의 안정을 찾고 있다. 명상은 생각을 단순화시켜 대뇌에 휴식을 줌으로써 뇌파를 알파파 상태로 만들어 안정과 이완에 도움을 주는 심신수련법이다. 특히 의료기공에서는 숲을 마음의 눈으로 바라보는 임목(林目) 명상을 최고의 건강 명상법으로 친다.
【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 수면 클리닉과 스트레스 클리닉에서 마음 챙김 명상법이 인기를 끌고 있는 것은 잠과 스트레스에 모두 유익하게 작용하기 때문이다. 마음 챙김을 제대로 하면 수면과 스트레스뿐 아니라 통증이나 외로움에도 도움을 줄 수 있는 것으로 속속 밝혀지고 있다. 마음 챙김에 숨어 있는 건강비밀을 캐보자. 마음 챙김이란? 마음 챙김을 한마디로 설명하면 “현재의 생각과 감정을 있는
【건강다이제스트 |?문종환 건강칼럼니스트】 암이라 하면 바로 통증을 연상하리만큼 통증은 암을 대표하는 증상이다. 환자의 약 70%가 통증을 호소한다. 특히 말기 암 환자의 통증 처리 문제는 의학계의 큰 숙제로 남아 있다. 대부분 환자가 통증을 호소하면 병원에서는 진통제를 처방한다. 심한 경우 마약성 진통제도 처방한다. 그런데 문제는 더 이상 진통제가 듣지 않는 경우다. 그러면 어떻게 통증을 잡을 수 있을까?
【건강다이제스트 |?문종환 건강칼럼니스트】 몸과 마음을 다스릴 수 있는 최고의 건강법 걷기. 돈 안 들어가는 건강법 중에 걷기만큼 효과적인 방법은 없을 듯하다. 걷는 시간이 줄어든 만큼 건강과 삶도 줄어든다. 암 진단을 받은 여러분도 걷기에 인색하지 않았는지 한 번 되돌아보고 지금부터라도 많이 걸으면서 부단히 움직이는 것을 생활화해야 할 것이다. 병상에 누워 암이 치료되기를 기다리지 말고 지금 당장
【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | ?한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아 요가 강사, 백승철 요가 강사】 가을이 무르익어가고 있다. 태풍이 휩쓸고 간 들녘에도 가을바람이 불면서 오곡백과가 알토란같이 영글어가고 있다. 이 좋은 계절에는 명상이 최고의 건강비결이다. 조용히 생각에 잠겨 깊은 호흡으로 들어가서 우리 내부의 심연과 만나보는 명상 요가 4가지를 한국요가회 김현수 회장의 도움말로 알아보자. 동작
【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 이선옥 교수 (포천중문의대 보건대학원 예술치료전공 주임 교수, ?대체의학 대학원 선무명상클리닉 소장)】 경기 침체가 심각하다. 소위 말하는 ‘스태그플레이션’이라 하여 소비는 줄어들고 물가는 오르는 기현상이 지속되면서 서민들의 허리가 휘고 있다. 그런데 문제는 이러한 경제 불황이 국민 건강에도 중대한 위협이 되고 있다는 점이다. 하루하루 사는 것이 고달퍼지면서 심각한 정신적인 공황상태에 빠져들고 있는
【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 윤상희 박사 (대전 윤한의원)】 나른한 봄기운이 만연해지면서 만성피로를 호소하는 사람이 부쩍 능어나고 있다. “의욕이 없어요.”, “쉬면 쉴수록 더 피곤해요.”, “몸이 물먹은 솜처럼 무거워요.” 등등 호소하는 증상도 다양하다. 이러한 만성피로를 극복할 수 있는 방법을 입체적으로 조명, 분석해본다.? PART 1. 늘 피곤하다면 건강에 문제있다. 인천에 사는 김동규 씨는 오늘도 병원 문턱을