건강
【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 날씨가 더워지면서 반팔티는 물론이거니와 민소매 상의를 입는 경우가 많다. 그러다보니 자연스럽게 신경 쓰이는 건 바로 팔뚝살! 이번에는 매끈한 팔뚝을 만들기 위해 팔 부위별 운동법을 제안한다. 덤벨을 활용하면 살도 뺄 수 있으며, 거기에 탄력까지 생긴다. 하지만 집에 덤벨이 없다고 걱정할 필요는 없다. 500ml 생수병 두 개에 물을 가득
【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 누구나 매끈한 어깨와 군더더기 없는 등을 부러워한다. 그래서 열심히 여러 종류의 상체운동을 한다. 하지만 평소 자세가 바르지 않다면 아무리 운동을 많이 해도 도루묵! 이번에는 견갑골(어깨죽지뼈)을 중심으로 특별한 도구가 없어도 간단하게 할 수 있는 어깨·등 운동을 해보자. 1. 팔꿈치로 허리 찌르기 1. 곧게 편 상태에서 양팔을 편하게 벌린
【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 우리 몸의 가장 큰 근육은 바로 엉덩이와 허벅지 근육이다. 최근에는 ‘엉짱’이라는 말이 유행할 정도로 탄탄하고 건강한 ‘애플힙’이 인기! 이번에는 하체 근육이 강화되면서 힙업 할 수 있는 동작들을 알아보자. 1. 스쿼트(squat) 이 동작은 허벅지와 엉덩이를 강화시킬 수 있다. 양팔은 허리에 기대고 양발은 팔(八)자 모양으로, 다리는 어깨 너비로 벌린다.
【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【자문·모델 | 정아름 트레이너】 유산소운동은 무조건 러닝머신 위에서 뛰어야 된다? 그런 고정관념을 버리자! 사무실이나 집안 거실 등의 한정된 공간에서도 충분히 활용 가능한 동작들을 익혀보자. 1. 골반 스트레칭 골반을 이완시키고 고관절의 운동범위를 넓혀 다리의 활동성을 높여준다. 바로 선 자세에서 양팔을 겹쳐 잡은 후 왼다리를 들어 왼쪽 발목이 오른쪽 무릎에 닿게 한다. 그
【건강다이제스트 | 조아름 기자】 “조금 더 움직이는 게 운동의 시작이에요~” 미스코리아 출신이라는 화려한 수식어를 달고 골퍼, 헬스 트레이너, 쇼필몰 CEO, 파워블로거, 방송 MC, 작가로 종횡무진 활약하는 당찬 신세대 정아름(30) 씨. 구릿빛 피부와 운동으로 다져진 탄탄한 몸매로 건강미를 과시하는 피트니스 트레이너이자, 새로운 행복 건강 전도사를 꿈꾸는 그녀의 이야기를 들어본다. 미스코리아 출신 골퍼에서 헬스 트레이너까지~ 서울 신사동