월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 양질의 잠은 인간에게 주어진 혜택이며 권리이자, 몸과 마음의 건강유지를 위해서 절대로 필요한 것이다. 그러나 문명이 발달하면서 빛을 구하기 쉬워졌고, 해야 할 일들이 늘어나면서 잠자는 데 소홀하게 된 현대인들을 보게 된다. 옛날 사람들은 풍부한 빛을 얻을 수 있는 낮에 활동했고, 밤에 켜는 희미한 불빛으로는 할 일들을 접어둘 수밖에는 없었다. 따라서 낮에는

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 2015년 9월, 미국의 예방서비스대책본부(US Preventive Services Task Force=USPSTF)에서는 낮은 용량의 아스피린 복용이 대장 및 직장암 발생 위험을 내려준다는 추천서를 작성, 발표했다. 아스피린을 복용한 사람들에게서는 대장 및 직장암 발생 위험이 대략 30% 정도 낮게 나타났다는 것이다. 이 같은 사실은 200만 명 이상을 조사한 결과 밝혀진 사실이기도 했다. 첫 번째 조사에서는 모두

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 최고로 영양가가 있다면서 현대인이 즐겨먹는 쇠고기, 우유, 계란은 몸 밖에서도 빨리 부패하고 몸속에 들어가면 몸속에 있는 나쁜 균들 때문에 더 빨리 부패한다. 그런데 콩은 다르다. 썩은 콩으로 만들어진 된장, 청국장은 우리 몸속에 들어가면 몸속을 대청소해준다. 된장, 청국장은 100g에 자그마치 1000억 마리 이상의 좋은 효소균들이 들어 있기 때문이다. 이들 효소균들은 우리

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 생체나이는 달력나이가 아닌 혈액검사, 체성분 분석, 골밀도 분석, 허리둘레 등을 종합해서 자신의 노화 정도를 판단하는 내 몸의 실제 나이이다. 주민등록상의 나이는 1년에 한 살씩 먹지만, 생체나이는 거꾸로 먹기도 하고, 반대로 1년 사이 10살을 먹기도 한다. 내 몸 관리를 어떻게 하느냐에 따라 큰 차이가 생기는 나이가 바로 생체나이다. 이러한 생체나이를 보다

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 우리나라에서 일 년 동안 팔려나가는 혈액순환 개선제 판매 총액은 국방비보다 많다. 그런데도 혈액순환 관련 질병들이 호전되지 못하는 이유는 정말 무엇일까? 해답은 명료하다. ①처음부터 혈액순환 장애에 의한 질병이 아니었거나 ②혈액순환제의 약효가 없는 것이다. 즉 혈액순환 장애도 아니고, 혈액순환 개선제도 소용이 없다는 얘기다. 자수성가하여 꼼꼼하기로 유명한 구두쇠 할아버지가 있었다. 아무리 아파도 병원

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 많은 문헌이 운동에 대하여 전에 없이 강조하고 있다. 복용하는 약만큼 운동이 중요하다든지, 어느 정도의 운동을 해야 좋을 것이라든지, 어떤 운동들이 있으며, 그중 어떤 운동을 하면 특정한 질병에 좋게 작용한다든지, 심지어는 암을 예방하고 치매에 걸리지 않으려면 운동이 필수라고까지 말하고 있는 것이다. 전부터 당뇨병에는 식이요법에 이어서 운동이 절대로 필요하다고 강조해왔는데, 이제는 어떤

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 올바른 음식생활은 거의 모든 건강계획 및 질병치료에 가장 기본이 된다. 그 내용은 다양할 수 있으나 염증을 내려주는 음식이어야 한다는 관점에서 건강음식 10계명에 대하여 알아보기로 한다. 염증을 내려주는 방법 중에서 가장 바람직한 길은 염증을 발생시키지 않는 것이다. 그 다음에는 이미 올라가 있는 염증을 내려주려는 방법을 찾아야 할 것이다. 그 방법을 소개한다.

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 성장호르몬이 회춘을 결정한다면 인슐린은 장수를 결정한다. 그것도 건강한 장수를. 인슐린은 우리 몸의 에너지원인 포도당을 받아들이도록 신호를 보내는 췌장에서 분비되는 호르몬이다. 이러한 인슐린이 장수와 어떤 연관성을 맺고 있는지 그 비밀을 캐본다. 장수를 결정하는 인슐린의 역할 ⊙ 인슐린의 첫 번째 역할은 섭취한 탄수화물을 포도당으로 분해하여 세포에게 에너지로 넣어주는 역할을 한다는 점이다.?그런데 만약

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 세상에 혈압 없는 사람은 없다. 혈압이 높아졌느냐 낮아졌느냐가 문제이지, 혈압이 없으면 죽은 것이다. 혈압이 있다는 뜻은 살아 있다는 뜻이다. 혈압 이상은 혈압이 높아졌을 때뿐만 아니라 혈압이 낮아졌을 때도 똑같이 이상이 있는 것이다. 고혈압 때문에 약 먹는 사람이 많다. 저혈압 때문에 약 먹는 사람은 많지 않으나 늘 마음이 불편한 가운데 언젠가는

【건강다이제스트 |이기옥 기자】 【도움말 | 울산대 의대 서울아산병원 스포츠의학센터 진영수 교수】 경기도 오산에 사는 송두현(70세) 씨는 요즘 다리 힘이 없어 걱정이 이만저만이 아니다. 걷는 것도 힘들고, 계단을 오르내릴 때는 다리가 후들거리까지 한다. 나이 들면 근육이 줄어들어서 그렇다고 하지만 그래도 젊은 시절 탄탄했던 허벅지가 그립다. ‘근육운동이라도 해야 할까?’ 비단 송두현 씨뿐만이 아닐 것이다. 나이 들면 늙는

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 연말연시 술자리가 많아지는 시기다. 부어라 마셔라 하는 사이 우리 몸은 그야말로 혹사를 당한다. 간뿐 아니라 온몸 구석구석 알코올 기운에 취해 힘들어한다. 만약 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면, 혹은 술고래 소리를 듣고 있다면 반드시 지켜야 할 음주수칙이 있다. 건강하게 오래 살고 싶으면 꼭 실천해야 한다. 흔히들 술은 곡주를 적당히 마시면

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 인체에 기의 흐름을 원활케 하는 힘의 원천을 내공(內功)이라 하며, 내공은 체내에 응축된 기의 상태를 말한다. 이러한 내공이 약하면 혈액순환, 신경작용, 호르몬 분비 등이 원활하지 못해 인체의 생명력이 떨어지게 된다. 따라서 내공이 약한 사람은 늘 기운이 없고 허리가 구부정한 자세로 변하게 되는 것이다. 의료기공에서는 의식을 통해 내공을 강화시키는 마음 사용법을 가르친다.?