월간 건강다이제스트

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• [김여환의 건강제안] 평생 한 번이라도 다리 일자로 찢어 봤나요?

  2017년 05월 건강다이제스트 상큼호

  공개일: 2017년 5월 28일

  【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 경주시는 경로당이 609개이다. 노인 인구가 평균 18.8%로, 지역에 따라 서너 군데 제외하면 초고령사회(20%이상)의 인구구조를 가진다. 경로당 진료를 해보니 노인의 대부분은 근골격계질환에 시달렸다. 골병이 들어 뼈마디가 아프다고 했다. 그런데 경주 황오동의 한 경로당은 달랐다. 몸이 아픈 분이 별로 없었다. 78세, 76세 어르신이 다리를 일자로 찢을 만큼 유연했다. 그것도 앞뒤와

• [김여환의 건강제안] 여자의 뱃살 그것이 알고 싶을 때…

  2017년 04월 건강다이제스트 봄볕호

  공개일: 2017년 4월 28일

  【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 여자들의 뱃살은 세대 초월 특급 고민이다. 방심하면 바로 찌고, 한 번 찐 살은 좀체 빠지지도 않는다. 뱃살에 우는 여자들의 고민을 문답으로 풀어봤다. Q 한의학에서는 배가 따뜻해야 살이 안 찌고 건강하다고 하는데, 정말인가요? 혈액순환이 잘 되어서 기초대사량이 높다는 의미로 해석한다면 그럴 수도 있다고 생각합니다. 하지만 따뜻하다는 것은 주관적인 단어라서

• [김여환의 건강제안] 건강의 중심 “아킬레스건을 늘려라”

  2017년 03월 건강다이제스트 생동호

  공개일: 2017년 3월 28일

  【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 젊었을 때 내 몸은 나하고는 가장 친하고 만만한 벗이 되더니, 나이 들면서 차차 내 몸은 나에게 삐치기 시작했고, 늘그막의 내 몸은 내가 한평생 모시고 길들여온 나의 가장 무서운 상전이 되었다. – 박완서, 소설가 약점의 대명사 아킬레스 아킬레스건은 발목 뒤의 굵은 힘줄이다. 말랑말랑한 근육이 단단한 뼈에 붙을 때에는 희고

• [김여환의 건강제안] 식스팩 만드는 식탁 레시피

  2017년 02월 건강다이제스트 감사호

  공개일: 2017년 2월 28일

  【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 당신이 먹는 것이 곧 당신이다. (You are what you eat.) – 빅터 린드라 신분에 따라 먹는 것이 정해진 시대가 있었다. 1825년 사바랭은 ‘미식예찬’에서 “당신이 무엇을 먹었는지 말해 달라. 그러면 당신이 어떤 사람인지 알려주겠다.”라고 했다. 200년이 지난 지금, 음식에 대한 계급은 사라져서 최소한 맛만큼은 민주화가 되었다. 그러나 음식은 여전히

• [김여환의 건강제안] 꼿꼿한 허리 빵빵한 엉덩이 나이 들어서도 유지법

  2017년 01월 건강다이제스트 희망호

  공개일: 2017년 1월 28일

  【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 동네 헬스장에 가서 매일 운동을 하는데, 뱃살은 왜 그대로일까? 보통 사람의 헬스장 일상은 이렇다. 근력 머신 몇 가지를 살랑살랑 하고 30분에서 한 시간은 러닝머신이나 자전거를 타는 것으로 마무리한다. 출렁거리는 뱃살이 걱정되어 검정색 굵은 훌라후프를 돌리고, 허리에 통증이 있으면 꺼꾸리도 한다. 마지막으로 벨트나 롤러 마사지는 꼭 포함시킨다. 그리고 운동으로