월간 건강다이제스트

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• [명의에게 듣는다] 나에게 화가 났을 때… “부족한 나를 인정하세요!”

  2018년 10월 건강다이제스트 결실호 14p

  공개일: 2019년 10월 1일

  【건강다이제스트 | 인제대학교 일산백병원 정신건강의학과 이강준 교수】 조그만 일에도 욱하고 화가 나기 쉬운, 스트레스 많고 살기 힘든 시기이다. 타인에게 화나는 일도 많지만 나 자신에게 화나는 일도 참 많다. 이렇게 나에 대해 화가 났을 때 가장 쉬운 해결 방법은 내가 아닌 남 탓을 해버리는 것이다. 그러나 그 방법은 미숙하고 근본적인 해결책이 되지 못한다. 상황에 적절하게 대처하지

• [신년특별기획3] 2018년에는 숨 좀 쉬고 삽시다! 쉬는 것이 어색할지라도…

  2018년 02월 건강다이제스트 열광호 53p

  공개일: 2018년 4월 28일

  【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 구자섭정신건강의학과의원 구자섭 원장】 요즘 노동계에는 최저임금과 더불어 주당 근무시간 단축이 핫이슈다. 주당 근무시간 단축의 필요성을 극명하게 보여주는 것이 ‘워라밸’이라는 말의 등장이다. 워라밸은 일과 삶의 균형이라는 뜻으로 ‘Work and Life Balance’의 줄임말이다. 좋은 회사의 조건으로도 통하는 워라밸은 다시 말하면 일만 하느라 삶의 균형이 깨졌으니 일을 줄여서 그 균형을 찾으라는 것이다.

• [신년특별기획1] PART 4. 새해에는 스트레스 극복해 멘탈갑으로~ 환골탈태

  2018년 01월 건강다이제스트 희망호 43p

  공개일: 2018년 3월 28일

  【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 성균관의대 삼성서울병원 정신건강의학과 전홍진 교수】 2017년도 많은 스트레스 속에서 이만큼 살아내느라 고생 많았다. 희망으로 가득한 새해지만 잠시 현실을 직시하자. 새해에는 새로운 해가 뜬다지만 2018년이 2017년보다 안 힘들다는 법은 없다. 그래서 필요한 것이 스트레스를 극복하는 자신만의 방법이다. 스트레스 원투 펀치쯤은 거뜬하게 막아낼 수 있는 단단한 맷집이다. 2018년에는 좀 더 스트레스에

• [하나현의 행복테라피] 생명을 갉아먹는 번아웃증후군 탈출백서

  2017년 12월 건강다이제스트 감사호 94p

  공개일: 2017년 12월 28일

  【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 “선생님, 저는 원래 그러지 않았는데 너무 무기력해져요.” “휴일만 되면 퓨즈가 끊어져요.” 지난 10월 오랜 추석연휴를 보내고 나서 만난 사람들의 표정이 그렇게 밝을 수가 없었다. 직장을 다니고 난 후 처음으로 긴 휴식시간을 가졌다고 하는 사람들이 많았다. 그리고 쉬고 나니 정말 자신의 원래 컨디션으로 회복되었고 기분이 한결 가벼워졌다고도 했다.

• [이준남의 백세인클럽] 불면증 개선에도~ 스트레스 해소에도~ 마음 챙김 명상법

  2016년 11월 건강다이제스트 풍성호

  공개일: 2016년 11월 28일

  【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 수면 클리닉과 스트레스 클리닉에서 마음 챙김 명상법이 인기를 끌고 있는 것은 잠과 스트레스에 모두 유익하게 작용하기 때문이다. 마음 챙김을 제대로 하면 수면과 스트레스뿐 아니라 통증이나 외로움에도 도움을 줄 수 있는 것으로 속속 밝혀지고 있다. 마음 챙김에 숨어 있는 건강비밀을 캐보자. 마음 챙김이란? 마음 챙김을 한마디로 설명하면 “현재의 생각과 감정을 있는