월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 많은 문헌이 운동에 대하여 전에 없이 강조하고 있다. 복용하는 약만큼 운동이 중요하다든지, 어느 정도의 운동을 해야 좋을 것이라든지, 어떤 운동들이 있으며, 그중 어떤 운동을 하면 특정한 질병에 좋게 작용한다든지, 심지어는 암을 예방하고 치매에 걸리지 않으려면 운동이 필수라고까지 말하고 있는 것이다. 전부터 당뇨병에는 식이요법에 이어서 운동이 절대로 필요하다고 강조해왔는데, 이제는 어떤

【건강다이제스트 | 한국자연오행학회 홍정 회장】 2016년 병신년(丙申年)이 밝았다. 여기서 병(丙)은 태양과 같은 불을 상징하고, 신(申)은 물기를 머금은 큰 바위에 비유될 수 있을 것이다. 따라서 2016년 병신년은 큰 바위가 있는 가을 계곡에 태양이 비추는 형상과도 같은 해라고 할 수 있다. 계절적으로는 여름에서 가을이 혼합된 형상이어서 크게 덥지도 않고, 크게 춥지도 않은 한 해가 될 전망이다. 2016년

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 ”이제는 보게 됐어요 그토록 소원하는 아들 결혼식” 갑자기 찾아온 급성 간경변. 간이식만이 살 방법이었다. 기다리고 기다리던 간이식은 끝내 이룰 수 없는 소망이 되었고, 더는 방법이 없다는 말과 함께 내쫓기듯이 병원을 나와야 했다. 떨어질 대로 떨어진 간 기능에 음식 하나 제대로 소화시킬 수 없었지만, 배고픔은 또 다른 고통으로 생생하게 다가왔다. 복수가 차

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 【도움말 | 한국보험비교연구원 연구위원 이수민】 ‘100세 시대’를 맞아 행복수명에 대한 관심이 높아지고 있다. 행복수명의 3요소는 ▶가족의 행복, ▶건강한 삶, ▶든든한 노후소득이다. 하지만 우리나라?66세 이상 은퇴연령층의 빈곤율은 무려 49.6%이다. 이런 이유로 노후준비가 중요한데, 보험을 적극 활용할 필요가 있다. 100세 시대 행복수명 늘리는 비결중 하나! 묻고, 따지고 ‘깐깐한?보험설계’에 있다. 내가 가지고 있는 보험들

【건강다이제스트 | 행복한성문화센터 배정원 소장】 “스트레스가 많으면 섹스가 안 돼요.” “섹스야말로 스트레스를 해소하는 가장 멋진 방법입니다.” 일견 상충되는 말처럼 들리지만 두 이야기 다 맞다. 스트레스가 지나치게 많으면 섹스가 어려워지고, 한편으로 섹스는 스트레스의 가장 좋은 해소법이기 때문이다. 스트레스를 받으면 남자는 공격적이 되고 성적 흥분상태가 되지만, 여자는 섹스에 침묵하게 된다. 그러나 지나친 스트레스를 받으면 남자도 테스토스테론이라는 성욕을

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 빛나는 뒤태를 위해서라면 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동이 필수다. 출렁이는 뱃살을 빼고 싶을 때도 복근운동을 하는 것보다 하체운동을 하는 것이 효과적이다. 한 부위만 국한해서 지방을 빼는 운동은 없기 때문이다. 비만수술이나 시술로 옆구리 살이나 뱃살을 부분적으로 제거하는 일이 가능하지만, 그에 따른 부작용도 많다. 운동으로 하체의 큰 근육들을 단련시켜 놓으면 기초대사량이

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 우리 몸속에는 백색지방(과잉된 영양분이 저장된 지방)과 갈색지방(열을 발생시켜 저장된 에너지를 소모시키는 지방)이 있다. 갈색지방은 신진대사율을 높이고 에너지를 태워 비만, 당뇨, 고혈압을 예방한다. 그런데 백색지방을 자극해 갈색지방처럼 작동하게 하는 호르몬이 있다. 바로 근육에서 생성되는 이리신(irisin)이라는 호르몬이다. 따라서 하체 근력 운동, 특히 전신 근육량의 50%를 차지할 정도로 근육섬유가 많은 허벅지 근력 운동을

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】? 【도움말 | 킴스패밀리의원·한의원 김철수 원장(의학·한의학 가정의학과 전문의)】? SBS <애인있어요>, MBC <화려한 유혹>, tvN <풍선껌> 등의 드라마에서 극의 전개에 변화를 주는 장치로 ‘치매’가 등장했다. ‘백혈병’이나 ‘암’과 같은 불치병이 등장했던 예전과 달리 이제는 치매가 그 자리를 대신하는 것이다. 그만큼 치매에 관한 관심과 경각심이 커졌다는 방증일 것이다. 백세시대는 환영할 만하지만, 수명이 길어지면서 치매도 증가하는

쥐띠(子) : 물질적으로나 경제적으로 ?안정된 상태에 들어오니 적극적으로 행동하라 48년생 전반적으로 편안한 달이다. 대인관계는 고집보다는 원만하도록 신경 써라. 60년생 지금까지 막혔던 일이 윗사람의 도움으로 원활하게 돌아가기 시작한다. 72년생 자신의 생각대로 일이 움직일 수 있도록 공격적으로 나아가는 것이 좋다. 84년생 일이 순조롭게 진행된다. 관청과 연결된 쪽으로 진행하면 발전도 빠르다. 길일 8일, 15일, 23일 ? 흉일 13일,

【건강다이제스트 | 전용완?기자】 【출처 | 대한뇌졸중학회】 단일질환으로는 사망률 1위 질환! 뇌졸중이다. 그래서 암보다 더 무서운 질환이다. 또 죽지 않더라도 심각한 후유증을 남기는 질환이어서 다들 두려워한다. 반신불수, 언어장애, 안면신경장애 등 하나같이 심각하다. 그래서일까? 뇌졸중에 대한 경계심은 너나 할 것 없이 높다. 식물인간이 될 수도 있는 병이어서 다른 거는 몰라도 뇌졸중이 안 오게 하기 위해서 운동은 꼭꼭