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  • [건강단행본 78] 어깨통증 스트레칭

    No. 078

    【저자 | 견우한의원 마포본점 이효근 원장】 저자 : 이효근 1판 1쇄 발행 : 2017년 01월 01일 발행처 : 건강다이제스트社 발행순서 : 78번 디자인 : 표지·내지 외주제작 쪽수 : 104쪽 크기 : 175 * 221 * 8 mm /503g  정가 : 10,000원 ISBN : 979-11-87415-13-8 13510 목차 CHAPTER 1. 목통증을 다스리는 스트레칭 01. 고개를 돌릴 때마다

  • [스트레칭] 변비 걱정 끝! 하루 10분으로 스트레칭으로 효과보는 법

    2006년 02월 건강다이제스트 소망호

    【건강다이제스트 | 경희대학교 체육대학원 임옥현 교수】 상쾌한 하루의 시작은 화장실이 좌우한다. 쾌변의 쾌감을 두고 하는 말이다. 그런데 만약 늘 아랫배가 묵직하면서 지긋지긋한 변비로 고통스럽다면…. 아마도 그 고통은 당해보지 않은 사람은 모를 것이다. 이럴 경우 하루 10분만 투자해보자. 따라하기도 쉬운 스트레칭 10분 건강법이 변비 해결의 실마리가 될 수 있기 때문이다. 동작 1 배불리기 호흡법 <하는 요령>

  • [스트레칭] 개미허리 부러우세요? 하루 10분 스트레칭으로 효과보는 법

    【건강다이제스트 | 경희대학교 체육대학원 임옥현 교수】 섹시 스타 이효리의 최대 매력 포인트는 잘록한 개미 허리. 모든 여성들의 동경의 대상이다. 어떻게 하면 저렇게 될 수 있을까? 만약 그 방법이 궁금하다면 오늘부터 당장 시작해보자. 일명 개미허리 만드는 10분 스트레칭 건강법을 경희대학교 체육대학원 임옥현 교수의 도움말로 알아본다. 동작1. 다리 들어 뒤로 올리기 하는 요령 1.의자를 잡고 똑바로 선다.

  • [10분 지압법] 어깨 통증 동반하는 VDT증후군 -10분 지압이면 효과 OK!

    2003년 07월 건강다이제스트 청초호

    VDT증후군이란… IT 강대국이란 위상답게 우리나라 컴퓨터 보급 대수는 세계 최고 수준이다. 한 통계 발표에 의하면 ’2가구 1PC’ 수준으로 두 가정에 한 대 꼴로 컴퓨터가 보급돼 있는 실정이다. 사정이 이렇다보니 컴퓨터로 인해 파생되는 문제가 한두 가지가 아니다. 특히 문제가 되는 것은 컴퓨터를 장시간 사용함에 따라 인체에 미치는 나쁜 영향일 것이다. 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터 모니터를

  • [스트레칭] 키 쑥쑥 크는 스트레칭 10분

    2003년 06월 건강다이제스트 향기호

    【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 하늘스포츠의학크리닉 연구소 조성연 박사】 【모델 | 이숙현(운동처방사)】 큰 키에 대한 선망이 날로 높아지고 있다. 실제로 우리나라 청소년의 평균 신장은 과거 10년 전과 비교해 10cm 이상 커졌다. 그럼에도 불구하고 좀더 큰 키, 날씬한 몸매를 선호하는 열망은 쉽사리 사그라들지 않고 있다. 그래서 키크기 약도 찾고 운동기구를 구입하기도 한다. 그러나 키크기에 있어서

  • [스트레칭] 우리 아이 작은 키 쑥쑥 자라게 하는 키 크기 체조 6가지 엄선 공개

    2003년 02월 건강다이제스트 전진호

    【건강다이제스트 | 서정한의원 박기원 박사】 【구성 | 양미경 기자】 키가 크다는 건 하나의 부러움의 대상. 현대를 살아가는 고3 남학생의 경우 평균키는 173.04㎝, 여학생은 160.49㎝, 실제 전체 인구를 대상으로 하면 남자는 170cm, 여자는 157cm 정도. 그러나 TV화면 속에 등장하는 선남선녀들은 평균키보다 훨씬 크고 긴 다리를 자랑한다. 그들을 부러움의 눈으로 쳐다보고 있다면 지금 당장 아이들에게 키 크기

  • [스트레칭] 운전하는 사이사이 행하면 좋은 10분 스트레칭

    2002년 06월 건강다이제스트 청풍호

    【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 오재근 교수 (한국체육대학 )】 2002년 4월 현재 우리나라 자동차 보급률은 1천 300만 시대를 맞이하고 있다. 인구 4.56명당 1명이 자동차를 보유하고 있다는 결론이다. 그야말로 ‘마이 카 시대’가 열리면서 자동차는 이제 현대인의 필수품목으로 떠올랐다. 그러나 장시간 동안 자동차를 운전하는 것은 피하는 것이 좋다. 우리 인체에 좋지 않은 영향을 미치기 때문이다. 어쩔