월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 잠자는 곳이 침실이다. 인생의 1/3을 보내는 곳이다. 침실에 대하여 자세히 알아보는 것이 잠을 잘 자게 하는 첩경이라고 본다. 침실이 잘못되어 있다면 잠자기 위한 어떤 조처를 취한다고 하더라도 효과가 제대로 나지 않을 것이다. 침실에 대한 투자를 하기 전에 침실을 자세히 들여다보기로 한다. 운동장 같은 침실에서 잠이 더 잘 오는 것도 아니고,

예전 광고 문구에 “미인은 석류를 좋아해” 라는 멘트가 있었듯이 예로부터 “미인은 잠꾸러기야” 라는 멘트도 있다. 왜 미인은 잠꾸러기일까? 우리 몸은 깨어있는 동안에는 항상 생각하고 움직인다. 그렇기 때문에 대부분의 혈액이 활동하는 장기로 유입되고 피부에는 꼭 필요한 만큼 흘러가게 된다. 하지만 잠이 들면 다르다. 잠이 들게 되면 다른 장기의 활동이 줄어들게 되어 피부의 혈액순환량이 늘게 된다. 그렇게

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 울산대 의대 서울아산병원 신경과 이상암 교수】 【도움말 | 울산대 의대 서울아산병원 정신건강의학과 정석훈 교수】 ‘잠이 보약’이라는 말이 있다. 잠이 건강 유지에 얼마나 필수적이고 중요한지를 한마디로 표현한 말이다. 하룻밤이라도 새고 나면 다음날 하루가 얼마나 힘든지 한 번쯤 경험을 해봤을 것이다. 피로하고 멍하고 집중도 잘 안 된다. 하지만 이것은 약과다. 잠을

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 백세건강의 핵심 구성 성분으로는 혈관, 면역, 인슐린, 체성분 등이 있다. 이중에서도 특히 빼놓을 수 없는 것이 마음근육이다. 우리 몸의 건강인생이 결정되는 마흔 즈음에 가장 신경써야 할 마음병이 우울증이다. 우리는 우울증을 ‘마음의 감기’라고 한다. 중년의 절반 정도가 걸린다는 우울증은 청소년 시기의 사춘기처럼 통과의례가 되어버린 느낌이 있다. 관리 안 된 마흔 살은

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 암 진단을 받으면 큰 혼란에 빠진다. 지금까지 이룬 것 모두가 한 순간에 물거품처럼 의미 없게 느껴지기도 한다. 뿐만 아니라 감정의 굴곡이 심해지고 정신적 안정을 찾기 힘들게 된다. 설상가상 우울증에 불면증까지 겹쳐 무엇을 어떻게 해야 할지 알지 못할 때가 많다. 뒤죽박죽 엉켜버린 삶의 실타래를 풀어나가는 방법은 실천 가능한 것부터 한 가지씩 진행하는

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우리들이 살아가면서 가장 많은 시간을 투자하면서도 가장 모르고 있는 분야가 바로 잠이다. 혹자는 가치가 없는 시간, 또는 죽은 시간이라 하여 잠자는 시간을 줄여 자신의 성공을 위해 투자하고 있다. 사람의 일생에서 가장 큰 비중을 차지하고 있는 잠, 그리고 암으로 투병하고 있는 환자들에게 있어서 잠의 중요성은 너무나도 중요한 조건이다. 간암 진단을 받은 어떤