건강
【건강다이제스트?|?정현초?영양생리학?박사】 나이 들면서 발생하는 많은 질병과 증상들은 만성 염증으로부터 비롯된다. 점점 불붙는 이 내부 화상은 조직들을 파괴하고, 여러 가지 암, 혈관 장애와 치매의 근원이다. 염증은 부분적으로 아이코사노이드(eicosanoid) 경로를 통하여 조절된다. 나이, 나쁜 음식, 그리고 기타 요인들이 염증 억제 경로를 염증 유발 경로로 변화시키는 데 결정적인 역할을 한다. 오메가-3 오일은 아이코사노이드 경로의 균형을 재정비하여 안전하게 염증을
【건강다이제스트 | 천마철학원 류병국 원장】 쥐띠(子) 건강운 : 환자의 경우 이달에는 회복의 기운이 들어온다. 단, 무더위에 탈수 현상이 보이며 과로하면 어지럼증이 일어난다. 건강한 사람도 더위에 신경을 쓰면서 가벼운 운동이 필요하다. 재물운 : 금전운은 지난달의 기운이 이어지므로 원만하게 회전이 되며 새로 시작하는 사업은 충분한 손익 분석이 필요하다. 직장인은 늦은 휴가철이지만 금전적으로 안정감이 있고 원만하다. 애정운 :
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 “아파도 침묵하는 간, 정기검진과 건강한 생활습관으로 지키세요!” 걸리는 사람은 늘어나는데 좀체 정체를 드러내지 않는 암이 있다. 침묵의 장기임을 증명이라도 하듯 암이 세력을 어느 정도 떨친 후에야 민낯을 드러낸다. 사실 간은 암에 걸릴 수도 있다는 것을 충분히 알렸다. 우리가 간의 경고를 들으려 하지 않은 것뿐이다. 간암은 다른 암보다 고위험군이 잘 밝혀져 있다.
【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 “강한 혈관으로 만들 수 있다!” 일본의 한 뇌외과 전문의가 그 방법으로 추천한 것이 사람들의 관심을 집중시키고 있다. 너무나 쉬운 방법이기 때문이다. 누구나 손쉽게 할 수 있는 방법이기 때문이다. 초간단 손 체조 두 가지가 그것이다. 이를 실천하면 강한 혈관을 만들 수 있고, 그것은 뇌경색 예방에 특급대책이 될 수 있다고 주장했다. 이를 입수,
【건강다이제스트 | 이종희항암요리연구소 이종희 대표】 보라색 수퍼푸드에 선정되며 비로소 빛을 발하게 된 보라보라하고 가지가지 좋은 점이 많은 보물 가지!!가지가 항암식품으로 불리는 이유는 신비스런 보라색에 들어있는 파이토케미컬 때문이다.파이토케미컬은 채소와 과일의 색소에 들어있는 식물활성 영양소이고, 특별한 항암 효과를 나타낸다. 가지의 보라색에는 안토시아닌, 레스베라트롤, 알칼로이드, 페놀화합물 등 암을 예방하는 파이토케미컬이 풍부하다. 흔히 탄 음식에서 나오는 발암물질인 벤조피렌과 곰팡이
【건강다이제스트?|?자연식치유?요리연구가?장동익?쉐프】 8월 1일(수). 곰피 오이냉국 곰피를 물에 넣고 소금기를 뺀다. 용기에 녹차 물, 매실청, 현미식초, 참깨, 오이채, 곰피, 각얼음을 넣고 시원하게 먹는다. 면역성분 : 알긴산 8월 2일(목). 서리태 콩두유 서리태를 삶는다. 믹서기에 서리태, 아가베시럽, 소금, 조청을 넣고 믹싱한다. 면역성분 : 제니스테인 8월 3일(금). 울금 민어구이 민어를 손질하고 울금가루와 올리브오일, 밀가루를 발라둔다. 팬에 오일, 간장, 식초,
【건강다이제스트 | 영진한의원 박진영 원장】 수많은 질병과 통증의 원인을 쥐고 있는 척추! 그래서 척추를 바르게 교정하면 크고 작은 질병과 통증을 해결할 수 있다. 척추뼈가 꼭 있을 자리에 있어야 하고, 좁아지거나 꼬여지거나 틀어져서는 안 된다. 이때 또 하나 중요한 조건이 있다. 가골이 자라나서 너무 두꺼워지지 않아야 한다는 것이다. 여기서 말하는 가골이 도대체 뭘까? 척추를 바로잡아 수많은
【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 삼성서울병원 순환기내과 박경민 교수】 매 순간이 경이롭다. 매 순간이 기특하다. 심장박동은 매 순간 매 순간 우리 생명에 숨을 불어넣고 있다. 심장은 스스로 박동할 수 있는 전기세포에서 전기자극을 만들고 이 자극이 심장근육세포에 전달되면 심장 근육이 수축과 이완을 반복하면서 각 장기와 조직에 필요한 혈액을 공급하는 일을 한다. 이를 보면 전기자극이란 심장박동의
【건강다이제스트 | 정신과 전문의 하나현 원장】 (브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장) 안경을 쓴 여자 아나운서가 등장했다고 해서 이슈가 되었다. 그녀는 그동안 눈이 너무 불편해도 렌즈를 껴왔지만, 이젠 그러지 않을 것이라고 했다. 필자는 지금껏 안경을 쓴 여자 아나운서가 없었다는 것을 그제서야 알았다. 그것이 암묵적으로 금기시 되고 있었다는 사실도 함께 알게 되었다. 이것 외에도 승무원의 외모 규정을 완화한
【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 많은 사람들이 단맛에 길들여져 있다. 단맛이 넘쳐나는 시대에 단맛에 의한 질병이나 질환도 급속도로 늘어나는 추세다. 그동안 설탕이 만병의 근원이었다면 그보다 더한 후유증을 남길 물질이 액상과당이라는 이름으로 우리들 주위에 만연해 있다. 술이나 담배보다 더 무서운 물질 액상과당, 넌 도대체 뭐니? 팔방쓰임 액상과당…왜? 식품가공에서 빼놓을 수 없는 물질 중 으뜸을 꼽으라면 액상과당이다. 수많은
【건강다이제스트 | 솔병원 나영무 병원장(의학박사)】 허리가 아플 때 가장 먼저 떠올리는 것은 디스크 탈출과 척추관 협착증이다. 이른바 요통의 양대산맥이다. 여기에 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털기기가 일상화되면서 척추측만증과 척추분리증도 우리의 허리 건강을 위협하고 있다. 척추측만증은 척추가 휘거나 굽어지는 기형적인 형태를 말한다. 엑스레이 상에서 위쪽 척추체와 아래쪽 척추체가 이루는 콥스(Cobb’s) 각도가 10도 이상이면 해당된다. 보통 40도 이상이면 수술이
【건강다이제스트?|?송영규?운동처방사】 8월 1일(수).? 몸통근육운동 데드리프트, 굳모닝 같은 허리와 엉덩이 근육을 강화시켜 주는 운동을 한다. 이 동작들은 정확한 동작이 중요하며, 허리를 곧게 펴고 한다. 8월 2일(목). 빠르게 걷기 약간 땀이 배어나오는 수준으로 수행하며, 시작 전 제자리 뛰기 등을 통해 체온을 올려놓고 수행하도록 한다. 8월 3일(금). 맨손 근력운동 상체 팔굽혀펴기, 풀업(턱걸이), 딥은 특별한 도구 없이 상체의 근력운동을