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  • [하나현의 행복테라피] 이미 괜찮지만 좀 더 행복해지는 기술

    2018년 05월 건강다이제스트 푸름호 102p

    【건강다이제스트 | 정신과 전문의 하나현 원장】 (브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장) “선생님 제가 불안형 애착유형이라는 걸 미리 알았다면 남편한테 그렇게 행동하지는 않았을 것 같아요.” “제가 좀 더 저를 아끼고 사랑했더라면 관계에 집착하지 않았을 텐데….” 자신에 대해 알게 되는 것은 때론 아프기도 한 일이지만 내적 성장을 위해 반드시 필요한 일인 것 같다. 성장의 재미를 느끼다 보면 경험하게

  • [하나현의 행복테라피] ‘미투(Me too)’를 너머 ‘미퍼스트(Me First)’로… 왜?

    2018년 04월 건강다이제스트 꽃잎호 98p

    【건강다이제스트 | 정신과 전문의 하나현 원장】 “선생님, 저도 제 잘못인 줄 알았어요. 그게 아니라는 걸 아는 데 8년이 아니라 18년이 걸렸어요.” 어릴 적 성폭력을 당했던 한 여성분이 호소했다. 자신이 직장에서 당한 성희롱에 대해 자기 탓으로만 여기는 분위기 속에서 숨죽여 지내온 자신은 이미 마음이 벌집이 되어버렸다고 했다. 달라도 너무 다른 ‘간극’ “성폭력 피해자들에게 당신의 잘못이 아니라고

  • [하나현의 행복테라피] 젊은이들의 시대 유감 비트코인 우울증 해법 없나?

    2018년 03월 건강다이제스트 봄빛호 98p

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 “친구는 전세금 빼서 리플로 1억 원을 벌었고, 아는 사람은 비트코인으로 700만 원을 벌었다는데….” 회사원 A 씨는 이런 이야기를 주변에서 들으면서 ‘내가 지금 하는 일이 의미가 있나?’ 하는 생각이 들면서 ‘열심히 일해 봤자 소용없다.’는 생각에 일이 손에 잡히지 않는다고 하소연했다. 자신은 자신의 일을 사랑한다고 자부했지만 순간순간 느껴지는 허무함에

  • [하나현의 행복테라피] 혹시 우울하세요? 그럴 때는…

    2018년 02월 건강다이제스트 열광호 96p

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 지난해 12월 갑작스럽게 우리 곁을 떠난 그룹 샤이니의 종현. 성공한 아이돌이었고 누구에게나 부러움을 살 법한 그는 우울증을 앓고 있었다. 그는 유서에서 보이지 않는 병이 “결국 날 집어삼켰고 난 그걸 이길 수 없었다.”고 했다. 필자도 우울증을 앓아봤지만 철저히 깨달은 것이 있다. “우울증은 단지 의지력만으로 이겨낼 수 있는 게

  • [하나현의 행복테라피] 멘탈 훈련의 끝판왕 ‘감사일기’ 적기

    2018년 01월 건강다이제스트 희망호 106p

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 연말연시다. 항상 끝을 보게 되는 새로운 시작점이면 우리는 지나온 시간들을 뒤돌아본다. 하루도 삶이고, 한 달도, 일 년도 삶이다. 삶은 계속해서 흐르고 흘러간다. 하루의 삶을 어떻게 살았는지는 하루가 끝날 때 보고, 한 달을 어떻게 살았는지를 월말에 생각하게 된다. 지금은 1년의 끝을 보고 있고 새로운 1년을 시작하는 시점이다. 지난

  • [하나현의 행복테라피] 생명을 갉아먹는 번아웃증후군 탈출백서

    2017년 12월 건강다이제스트 감사호 94p

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 “선생님, 저는 원래 그러지 않았는데 너무 무기력해져요.” “휴일만 되면 퓨즈가 끊어져요.” 지난 10월 오랜 추석연휴를 보내고 나서 만난 사람들의 표정이 그렇게 밝을 수가 없었다. 직장을 다니고 난 후 처음으로 긴 휴식시간을 가졌다고 하는 사람들이 많았다. 그리고 쉬고 나니 정말 자신의 원래 컨디션으로 회복되었고 기분이 한결 가벼워졌다고도 했다.

  • [하나현의 행복테라피] 먹어도 먹어도 허기질 때… 가짜 식욕 잠재우는 노하우 5가지

    2017년 11월 건강다이제스트 열매호 94p

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 “선생님 먹어도 먹어도 자꾸 배고파요.” “가슴이 휑 뚫린 것 같아서 먹어서 채우려고 해요.” 필자에게 상담 오는 한 30대 여성은 회사생활을 하다가 누군가에게 잔소리를 듣기만 하면 엄청난 스트레스를 받고 퇴근길에 편의점에 들러 한껏 달달한 과자들을 사들고 집으로 간다고 했다. 스트레스를 식욕으로 풀 경우 잠시 기분은 좋아질 수 있다.

  • [하나현의 행복테라피] ‘푸드포비아’에서 ‘케미포비아’까지 공포에 대처하는 우리의 자세

    2017년 10월 건강다이제스트 청명호 62p

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 대한민국이 불안에 휩싸였다. ‘햄버거병’과 ‘살충제 달걀’등으로 소비자들이 충격에 빠진 상황에서 닭에서는 DDT가 검출되었고 생리대에서는 발암물질이 나왔다. 닭이 안전하지 않다면 돼지나 소는 괜찮은가? 생리대가 안전하지 않다면 기저귀나 마스크는 괜찮은가? 여태까지 내가 무얼 먹고 무얼 썼는지 불안해하면서 일상생활 전반으로 공포가 확산되고 있다. 이른바 ‘푸드포비아’(음식에 대한 불안감), ‘케미포비아’(화학물질에 대한 불안감)

  • [하나현의 행복테라피] 버럭 화가 날 때도… 세련되게 화내는 기술

    2017년 09월 건강다이제스트 열매호 54p

    【건강다이제스트 | 정신과 전문의 하나현 원장】 “선생님, 저는 꼰대가 되기 싫은데 부하직원들을 보면 계속 화가 납니다. 화를 버럭 내고 나면 그 친구들은 받아들이기는커녕 저를 딱딱한 꼰대로 보는 것 같아 자존심이 상합니다.” 우리가 주로 언제 화를 내는지 가만히 살펴보자. 화가 나는 이유야 다양하겠지만 많은 부분에서 내가 기대했던 것과 다를 때 많이 나타난다. 그게 일에 관해서든, 사람에

  • [하나현의 행복테라피] 청결 강박에서 수집 강박까지… 혹시 나도 강박장애? 똑똑한 대처법

    2017년 08월 건강다이제스트 숲향기호 98p

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】   “제가 천재인줄 알았어요. 그런데 알고 보니 그게 강박증이었더라고요.” 상담 온 한 여성분의 말이다. “무슨 말이냐?”고 하니 “중학교 때부터 공부를 하다가 갑자기 자꾸만 의문이 생기고 이상하게 느껴져서 쉽게 넘어가지지 않았다.”고 했다. 수학 문제 하나를 잡고 보고 또 보고 계속해서 확인을 해야 했었고, 점점 심해서 일상생활에서도 뭔가 불안하고

  • [하나현의 행복테라피] 순간순간 울컥! 툭하면 화! 내 감정 내 마음대로 되지 않을 때 감정 조절법 4단계

    2017년 07월 건강다이제스트 휴식호 98p

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 감정 조절이 잘 되지 않는다고 호소하는 사람이 많다. “감정기복이 너무 심해요.”, “순간 울컥하는 감정을 다스리지 못하겠어요.” 심지어 “혹시 제가 조울증일까요?”라고 질문하는 사람도 있다. 어떤 사람은 우울한 감정이 조절되지 않아서 힘들어하고, 어떤 사람은 불안이란 감정에 압도되어 있다. 어떤 사람은 건드리기만 하면 표출되는 분노 때문에 고민이 많다. 도대체 이

  • [하나현의 행복테라피] 공부도 1등, 외모도 수려, 연봉도 빵빵… 완벽하고 싶은 당신이 빠지기 쉬운 함정

    2017년 06월 건강다이제스트 푸름호

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 한 여성 직장인이 필자에게 찾아왔다. 두뇌훈련을 통해 업무실력을 키웠으면 좋겠다고 했다. 거기까진 좋았다. 그런데 그 다음이 문제였다. 실수라는 실수는 절대 하지 않을 수 있었으면 좋겠다고 했다. 날씬해지고 싶단다. 성격도 바꾸고 싶단다. 성격을 어떻게 바꾸고 싶냐고 하니까 배려심이 많고, 친절하고, 인기도 많고, 카리스마를 가지고 싶단다. 한마디로 완벽한 사람이