월간 건강다이제스트

【건강다이제스트?|?유안?정현우?교수(작명원?원장)】 쥐띠(子) ● 봄 1, 2, 3월생은 어려울수록 희망적으로 생각하라. 절반은 좋고 절반은 나쁘다. ● 여름 4, 5, 6월생은 겨울이 지나면 봄이 오듯 점차 운세가 좋아진다. ● 가을 7, 8, 9월생은 하는 일마다 순풍의 돛단배. ● 겨울 10, 11, 12월생 건강과 재물운이 좋다. 수입이 좋을 때 저축하라. 소띠(丑) ● 봄 1, 2, 3월생은 오랜만에 근심

【건강다이제스트?|?송영규?운동처방사】 03월 01일. 준비운동 야외활동이 많아지는 봄에는 운동을 하다 부상을 입기도 쉽다. 날씨는 풀려도 몸은 굳어 있는 상태이기 때문에 다른 때보다 준비운동에 신경 써보자. 03월 02일. 빠르게 걷기 빠르게 걷기는 약간 땀이 배어나오는 수준으로 수행하며, 시작 전 제자리 뛰기 등을 통해 체온을 올려놓고 하도록 한다. 03월 03일. 순환식 근력운동 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기, 제자리뛰기 등의 운동

【건강다이제스트?|?자연식치유?요리연구가?장동익?쉐프】 03월 01일. 흑두부 달래 간장 무침 용기에 흑두부, 달래, 간마늘, 간장, 매실청, 현미식초, 들깻가루를 넣고 무침한다. 면역성분 : 제니스테인 03월 02일. 킹크랩 유자튀김 킹크랩을 쪄서 유자와 혼합하고 백련초와 말가루로 반죽하고 160도에서 튀김한다. 면역성분 : 비타민 C 03월 03일. 오가피 생태찌개 생태를 오가피수액에 1시간 담가둔다. 냄비에 오가피물, 무, 마늘, 고추, 생태, 두부를 넣고 조리한다. 면역성분

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 먹을 것이 넘쳐나는 시대다. 영양도 과잉으로 섭취하는 시대다. 그런데 지금 우리 건강은 심각한 위협을 받고 있다. 아이러니하게도 너무 잘 먹어서, 너무 많이 먹어서 문제가 되고 있다. 왜일까? 아침에 당근주스 한 잔은 이 물음에 해답을 줄 수 있을 것이기에 소개한다. 영양과잉의 역설 오늘날 우리는 참 많이 먹는다. 먹고 또 먹고 배불리 먹는다.

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 【도움말 | 인제대 의대 서울백병원 내분비내과 홍수민 교수】 “우선 있는 그대로를 받아들인다. 지금부터 어떻게 살아야 할지 침착하게 알아본다. 전문가의 조언을 듣고, 좋은 사례를 찾아보며, 잘못된 정보에 휘둘리지 않는다. 단기간이 아닌 평생 할 수 있는 현실적인 계획을 자세히 세운다. 그리고 실천한다. 매일매일, 즐겁게.” 혈당 관리의 좋은 예이다. 당뇨병이라는 파도에 부딪혔다면 지금처럼 살아서는 안

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 최근 식생활의 변화와 가공기술의 발전에 따라 가공식품의 소비가 급격히 증가하고 있다. 한국인의 전체 식품소비량 중 가공식품이 차지하는 비율을 다른 선진국의 수준과 비교하면 아직은 낮은 편이다. 그러나 국민소득의 향상과 함께 여가선용을 위한 레저 붐과, 시간을 절약하면서 간편한 조리를 원하는 주부의 의식 변화로 인해 가공식품의 소비는 갈수록 증가하고 있다. 왜 우리의 밥상에서 가공식품의

【건강다이제스트 | 정신과 전문의 하나현 원장】 국정 농단 사건으로 막장드라마보다 더 막장 같은 이슈들이 뉴스로 전해지고 있다. ‘무엇을 상상하든 그 이상’이라는 어느 영화의 캐치프레이즈 같은 소식들을 접하면서 온 국민은 너나할 것 없이 깊은 상실감을 맛보고 있다. 그동안 열심히 살면 그에 맞는 보상이 따를 것이라는 신념이 우리에게는 있었다. 그런데 지금 그것이 무너지면서 집단적인 상처와 분노를 경험하고

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 몇 년 전 추운 겨울 어느 날 어떤 농가를 방문했던 적이 있다. 4~5살 되는 여자 아이가 맨발로 눈 쌓인 뜰에서 놀고 있었다. 입은 옷도 보는 사람이 추울 정도로 얇았다. 아이 부모에게 물었다. “저렇게 놀아도 동상이나 감기 걸리지 않나요?” “태어날 때 너무 약하게 태어나 강하게 키워야겠다고 생각하고 나름대로 훈련을 시켜 지금은 괜찮아요.”

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 당신이 먹는 것이 곧 당신이다. (You are what you eat.) – 빅터 린드라 신분에 따라 먹는 것이 정해진 시대가 있었다. 1825년 사바랭은 ‘미식예찬’에서 “당신이 무엇을 먹었는지 말해 달라. 그러면 당신이 어떤 사람인지 알려주겠다.”라고 했다. 200년이 지난 지금, 음식에 대한 계급은 사라져서 최소한 맛만큼은 민주화가 되었다. 그러나 음식은 여전히

【건강다이제스트 | 신승철 교수(대한구강보건협회장, 단국치대 예방치과 교수)】 우리가 구강 위생을 청결히 하기 위해 식사 후에나 잠자기 전에 치약과 칫솔로써 일상적으로 이를 닦는 것 이외에 보다 적극적으로 구강 건강관리를 위해 사용해야 할 보조적인 용품들이 있다. 이러한 것들을 보조구강위생용품(Auxiliary Oral Hygiene Device)이라고 말한다. 보조 구강위생용품에는 ▶치아나 구강 내 특수 부위를 깨끗이 하거나 잇몸을 튼튼히 하는 것 ▶틀니나

【건강다이제스트 | 염창환병원 항암요리연구가 박진희 원장】 암을 예방하거나 암에 걸려 치료 또는 관리 중일 때 가장 먼저 바꾸는 것이 있다. 그것은 바로 ‘음식’이다. 암이 유발되는 원인에는 여러 가지가 있지만, 그중 많은 부분을 차지하리라 생각들을 하는 것이 ‘음식’ 또는 ‘잘못된 식습관’일 것이다. 사실 개인에 따라 암 유발 원인들은 다 다르지만 ‘음식’이 우리의 몸을 살리기도, 죽이기도 한다는

【건강다이제스트 | 건강칼럼리스트 문종환?】 아직도 유전자변형식품(GMO)은 뜨거운 감자로 우리 사회를 통째로 삼킬 태세를 하고 있다. 유전자변형식품 찬성 측과 반대 측이 한 치의 양보도 없이 치열하게 다투고 있을 동안 우리 사회 일부 지도자들은 식량안보의 논리를 내세워 유전자변형식품 국가로의 진입을 시도하고 있다. 사실 지금도 우리나라는 유전자변형식품 국가다. 세계에서 몇 안 되는 유전자변형식품이 자연스럽게 밥상에 오르게 하는 정책적인