월간 건강다이제스트

HOT ISSUE 3월특집 | 백세인생을 가로 막는 과식·과로·과욕의 덫에서 벗어나는 법 | 허미숙 33 3월 건강제안 | 잠 잘 자는 기술… 규칙적인 생활로 수면의 질을 높이자 | 노성훈 12 잠 잘 자는 기술… 성장호르몬과 멜라토닌호르몬 분비를 돕자 | 이승남 14 잠 잘 자는 기술… 6~7시간 수면시간은 꼭 지키자 | 강재헌 16 명의의 건강비결 | 췌장암

【건강다이제스트 | 편집부】 ?3월호 특집기사의 주제별로 보실 수 있습니다.(클릭) ● 백세인생을 살기 위해 버려야 할 첫 번째 욕심 “과식의 덫”에서 벗어나는 법 ● 백세인생을 살기 위해 버려야 할 두 번째 욕심 “과로의 덫”에서 벗어나는 법 ●?백세인생을 살기 위해 버려야 할 세 번째 욕심 “과욕의 덫”에서 벗어나는 법 60세에 저 세상에서 날 데리러 오거든 아직은 젊어서

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | CHA의과학대 차움 디톡스슬리밍센터장 이윤경 교수】 지금까지 밝혀진 수많은 장수이론 중에서 반론의 여지가 가장 적은 이론은 소식이다. 적게 먹는 것이 장수의 제일조건으로 꼽히고 있다. 따라서 100세를 사는 건강 성공자가 되기 위해 반드시 버려야 할 첫 번째 욕심은 과식의 덫에서 벗어나는 것이다. 그 방법을 알아본다.   PART 1. 먹고 또 먹는

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 고도일병원 만성피로클리닉 이동환 원장】 OECD 34개국 가운데 근로시간이 두 번째로 긴 나라!?대한민국 근로자에게 따라붙는 꼬리표다. 그래서일까? 너나할 것이 없이 죽도록 일한다. 일복이 넘쳐나는 사회다. 직장인 10명 중 6명은 일상적으로 야근을 하고, 살려고 일하는데 일하다가 죽을 것 같다며 하소연하는 사람도 많다. 과로가 일상이 되어버린 사회! 그런데 그것이 우리나라 사람들의 건강에

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 강동경희대병원 한방신경정신과 김종우 교수】 돈 욕심, 출세 욕심, 차 욕심, 집 욕심까지…. 지금 많은 사람들이 끝없는 욕심으로 스스로를 달달 볶는 삶을 산다. 옆집 영훈이가 100점을 받으면 80점 맞은 우리 아이를 닦달하고, 앞집 훈이네가 아파트 평수를 넓혀 가면 빚을 내서라도 아파트 평수를 늘려가고 싶다. 끊임없이 비교하면서 끊임없이 욕심을 부리는 삶!

수면 부족은 면역력을 저하시키고 비만 같은 대사성질환을 유발할 수 있다고 여러 연구를 통해 밝혀지고 있다.? 그런데 오늘날 우리는 이 같은 흐름에 역행하는 삶을 살고 있어 우려스럽다. 충분한 수면이 건강에 좋다는 걸 모르는 사람은 별로 없지만 처한 환경이, 삶의 방식이 이를 방해하고 있기 때문이다. 너나할 것 없이 숨가쁜 하루하루를 살아야 하는 현대인들이 편안하게 충분한 수면을 취하기란

예전 광고 문구에 “미인은 석류를 좋아해” 라는 멘트가 있었듯이 예로부터 “미인은 잠꾸러기야” 라는 멘트도 있다. 왜 미인은 잠꾸러기일까? 우리 몸은 깨어있는 동안에는 항상 생각하고 움직인다. 그렇기 때문에 대부분의 혈액이 활동하는 장기로 유입되고 피부에는 꼭 필요한 만큼 흘러가게 된다. 하지만 잠이 들면 다르다. 잠이 들게 되면 다른 장기의 활동이 줄어들게 되어 피부의 혈액순환량이 늘게 된다. 그렇게

건강증진을 위해 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 수면이다. 불충분한 수면이나 수면장애는 생활습관에 부정적인 영향을 미쳐 건강을 해치기 쉽다. 집계가 되지 않을 뿐이지 만성피로나 교통사고의 상당 부분은 수면 문제에 기인한 것이다. 수면의 규칙성과 수면시간이 내분비계와 신경계 등 체내 신체리듬을 조절하는 데 큰 영향을 미치므로 건강한 수면은 학습이나 작업 능률을 높일 뿐만이 아니라 몸의 면역 수준을

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 【도움말 | 인제대의대 일산백병원 재활의학과 이홍재 교수】 가정에서 저주파자극기를 사용하는 사람이 늘고 있다. 간단한 조작으로 작동할 수 있고, 가격도 부담 없는 제품들이 많아 인기다. 저주파자극(TENS)은 Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation의 약자로 경피적 신경 자극 전기치료법이라는 뜻이다. 인제대의대 일산백병원 재활의학과 이홍재 교수는 “피부에 전기 패드를 붙여서 피부 속에 있는 감각신경 가닥을 전기적으로 자극해 뇌로

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 【도움말 | 서울대병원 강남센터 내분비내과 김예안 교수?】 집에서 혈당을 측정하면 혈당이 잘 조절되고 있는지 알 수 있을 뿐 아니라 저혈당 여부를 확인하는 데도 도움이 된다. 저혈당은 그냥 두면 단기간에 뇌의 손상을 일으키고 생명을 위협할 수 있는 심각한 질환이다. 보통 저혈당은 식은땀을 흘리거나 어지럽고 떨리는 증상을 보인다. 그런데 이런 증상만으로는 저혈당인지 판단하기 어려워

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 “우리의 관심이 췌장암 생존율을 높일 수 있습니다” 세상을 바꾼 천재 스티브 잡스도 속수무책 당한 암! ?천상의 목소리로 세계를 주름잡았던 루치아노 파바로티도 무너지게 만든 암! 췌장암이다. 절망의 암으로 통하는 췌장암은 걸리면 죽는 암으로 악명이 높다. 5년 생존율이 평균 8%밖에 안 되기 때문이다. 10명이 걸리면 9명은 죽는다는 말이다. 그래서일까? 췌장암의 생존율을 높이기 위해

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 【도움말 | 서울대병원 강남센터 순환기내과 최수연 교수】 병원에만 가면 혈압계가 있는데 꼭 집에서, 그것도 내 돈으로 직접 혈압계를 사서 혈압을 재야 할까? 결론부터 말하면 이런 수고로움이 고혈압 조절에 도움이 된다. 서울대병원 강남센터 순환기내과 최수연 교수는 “가정에서 정기적으로 직접 본인의 혈압을 재는 것은 혈압 조절에 도움이 될 수 있다.”고 조언한다. 그 이유는 크게