월간 건강다이제스트

  HOT ISSUE 7월특집 | 삐걱대는 관절 대신 말랑말랑 유연하게~ 100년 관절 사수법 | 허미숙 32 7월 건강제안 | 평생 정상혈압으로~ 혈압관리의 정석 ① 혈관 건강 관리를 잘해야 합니다 | 이승남 14 ② 아는 것을 실천하는 데 달려 있습니다 | 박민선 16 ③ 건강한 생활습관으로 혈압을 낮출 수 있습니다 | 강재헌 18 명의의 건강제안 |

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 나우미가족문화연구원 김숙기 원장?】 ‘수포자’를 아는가? 청소년들은 흔히 ‘수학을 포기한 자’를 수포자라고 부른다. 스스로 수학을 포기했지만 불안하고 초조하다. 중요한 과목을 포기했다는 죄책감을 피할 길이 없다. 청소년에게 수포자가 있다면 기혼자에게는 ‘섹포자’가 있다. 섹스를 포기한 자들이다. 이들 역시 중요한 것을 포기했다는 생각에 마음이 무겁다. 잘 지내다가도 한 번씩 이렇게 살아도 될지 불안하다.

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】? 걱정으로 건강을 망치는 사람들을 숱하게 보고 있다. 걱정은 머리에서 시작하지만 이내 나의 몸을 긴장시켜 강렬한 신체 증상을 일으킨다. 가슴뜀, 불면, 소화불량, 두통 등의 신체 증상은 지극히 자연스러운 과정이다. 걱정을 만들어 낸 사건이나 외부 환경을 이겨내기 위해 내 몸이 더 힘을 내도록 준비하는 데서 발생하는 교감신경 흥분 증상이기 때문이다. 결국 걱정에

【건강다이제스트 | 신승철 교수 (대한구강보건협회장, 단국대 치대 교수) 】 에이즈(AIDS, 후천성면역결핍증)가 무서운 질병이라는 것은 널리 알려져 있다. 오래 전에 중앙아프리카에서 시작했다는 설이 있기도 한데 아직까지 확실하고 뚜렷한 치료법이 없다는 점에서 공포의 질병이기도 했다. 그런데 일반 사람들은 인간면역결핍증 바이러스에 감염된 자인 HIV 환자와 무엇이 다른지 구분을 잘 못하기도 한다. 에이즈는 바이러스에 의해 감염된다. 한 번의 감염

【건강다이제스트 | 김선영 기자】 【도움말 | 국립암센터 암예방검진센터 서홍관 교수】 담배 피운 지 올해로 20년이 된 39세 김영훈 씨. 담배가 몸에 해롭다는 건 누구보다 잘 안다. 1월 1일이 돌아올 때마다 금연을 결심한다. 보건소 금연클리닉에도 몇 번이나 제 발로 찾아갔다. 앞에 가족들을 앉혀두고 가위로 담배를 자르는 화려한 퍼포먼스도 벌였다. 부모님을 걸고 아내를 걸며 이번만은 성공하리라 다짐하길

【건강다이제스트 | 정유경 기자 】 【도움말 | 가천대학교 길병원 가정의학과 고기동 교수】 요즘 모든 것이 ‘오해’로부터 시작된 케이블 드라마가 인기다. 그래서 제목도 <또 오해영>이다. 우리 몸의 필수영양소 중 단백질도 또 오해받는 것이 익숙하다. ‘단백질을 먹어야 다음날 힘을 쓴다’, ‘근육을 늘리려면 단백질 보충제를 많이 먹어야 한다’ 등 단백질을 둘러싼 오해가 꼬리에 꼬리를 문다. 이쯤 되면 단백질

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 요즘 건강을 이야기할 때 빠질 수 없는 것이 암이다. 그만큼 암이 드리운 그림자는 우리 가까이에 있다. 지인 중에 암환자 한 명 없는 사람이 드물고, 암으로 세상을 떠나는 이들도 많다. 하지만 절망할 필요는 없다. 암에 걸려도 완치 판정을 받고 건강하게 사는 사람도 많기 때문이다. 길이 있으니 희망의 끈을 놓지 말아야하는 분명한 이유다.

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 게으른 당신을 위한 집에서 누구나 따라할 수 있는 게으른 코어 운동 방법. 아무리 게으르다 해도 장소와 시간에 관계없이 할 수 있으니 언제 어디서든 효과를 볼 수 있다. 플랭크 트라이엥글 트라이셉 익스텐션 복부를 집중적으로 자극하고 코어 근육을 사용하며 상체의 미는 근육을 발달시켜 삼두근 주변의 탄력을 증가시킨다.   1. 바닥에 엎드린 상태에서

【건강다이제스트 | 편집자문위원 강남베스트의원 이승남 박사】 우리나라 성인의 사망원인의 2,3위가 혈관 건강에 관한 것으로 2위가 뇌졸중(뇌경색이나 뇌출혈)이고 3위가 심근경색(급성심장마비)입니다. 이러한 뇌졸중이나 심근경색의 가장 큰 원인 중의 하나가 바로 고혈압입니다. 즉 혈압 관리를 잘해서 고혈압이 생기지 않는다면 뇌졸중이나 심근경색으로 사망할 확률이 그만큼 줄어드는 것입니다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기혈압이 140mmHg 이상이 되거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인

【건강다이제스트 |?서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 대부분의 사람들이 암보다 더 무서워하는 질병이 바로 고혈압입니다. 혈압이 높다고 특별한 증상은 없지만 갑작스런 뇌중풍, 심장병의 주원인이 고혈압이기 때문입니다. 2007년 대비 2012년 만 30세 이상 성인의 고혈압 유병률은 24.6% 에서 29% 로 증가하였고, 건강보험심사평가원 자료 중 서울시 자료에 의하면 30대 고혈압 환자 비율은 2008년 1.8%에서 2013년 3.2%로 5년간 78%나 증가했습니다.

【건강다이제스트 | 편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 인체의 구석구석에 피가 잘 흐르려면 심장의 펌프작용이 있어야 하는데, 이 펌프작용을 통해 피가 혈관 내를 흐르면서 생기는 압력이 ‘혈압’입니다. 이 혈압이 너무 높으면 혈관이 망가져서 동맥경화가 생기게 되어 쉽게 터지거나 막히게 되기 때문에 혈압을 항상 정상으로 유지해야 합니다. 오랫동안 혈압을 조절하지 않으면 혈관에 동맥경화가 생깁니다. 우리

【건강다이제스트│이은혜 기자】 “마음 스트레스는 몸으로 푸세요. 운동부터 하세요” 남편의 사랑이 식은 것 같다며 비참한 기분이 든다는 사모님의 우울증에 명화 카라바조의 <잠자는 큐피트>를 처방해주는 사람! 회사를 당장 그만두고 싶지만 그러지 못하는 사람들에게 전인권의 <걱정말아요 그대>를 처방해주는 사람! 그래서 우울한 사모님들의 열렬한 지지를 한 몸에 받고 있다.?또 일에 지치고 사람에 치이는 직장인들에게 따뜻한 위로를 건네는 존재다. 서울아산병원