월간 건강다이제스트

편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수의 건강제안 유전을 통해 타고난 요인은 어쩔 수 없다 하더라도 생활습관을 통해 노화를 늦출 수 있는 방법은 충분히 있다. 다음과 같은 생활습관 개선을 통해 노화를 늦춰 건강하고 활동적인 생활을 해나가도록 하자. 첫째, 건강하게 먹자. 포화지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄이고 복합 당류와 섬유소를 많이 섭취해야 한다. 아울러 싱겁게 먹고 칼슘이 풍부한

【건강다이제스트 |?인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 평균수명이 늘어나면서 암 발생이 지속적으로 늘어나고 있고, 이 때문에 한국인 사망원인 중 1위는 항상 암이 차지하고 있다. 암으로 인한 사망률을 낮추기 위해서는 암 예방을 위한 생활습관을 지키고 정기검진을 통해 조기진단과 치료를 받는 것이 무엇보다도 중요하다. 암 예방을 위해서는 ▶금연을 하고 ▶술은 하루 두 잔 이내로 마시는 것이 중요하다.

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 운동은 혈압을 낮추어 주고, 체중 조절을 도와주며, 혈당을 낮춘다. 또한 동맥경화, 지방간 등 각종 만성질환의 예방과 치료에 도움이 된다. 또한 규칙적인 운동으로 체중을 줄이게 되면 대부분의 사람들이 나이가 들면서 겪게 되는 퇴행성관절염으로 인한 고통이?줄어들게 된다. 운동은 심장과 폐의 기능을 증진시켜 주고, 뼈의 칼슘 침착을 도와 골다공증을 예방하며,

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 첫째, 조금 적게 고루 먹자. 체중 조절을 위한 식사의 기본 원칙은 평소 식사량보다는 줄이되 기초대사율보다는 더 먹어야 한다는 것이다. 따라서 비슷한 체격인 사람이 먹는 양의 60~70% 정도를 섭취하는 것이 바람직하다. 세 끼를 꼭 챙겨먹되 매 끼의 식사량을 줄이고 고열량 식품을 가급적 피하는 것이 바람직하다. 둘째, 술자리는 최소로

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 “비만과의 전쟁에서 승리하려면 생활습관부터 고치세요” 현대인은 대부분 무언가를 얻기 위해 보이지 않는 전쟁을 한다. 돈과의 전쟁, 시간과의 전쟁, 입시전쟁, 취업전쟁 등…. 그러나 얻기 위해서가 아니라 버리기 위해 전쟁을 하는 사람도 있다. 살과의 전쟁을 선포한 비만 환자들이다. 이들은 필요 없는 살을 탈 없이 버리기 위해 오늘도 자신과 힘든 싸움을 벌이고 있다. 그리고 여기

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 서울백병원 비만클리닉센터 강재헌 교수】 범국민적인 스트레스 하나를 들라면? 덕지덕지 불어나는 뱃살도 예외는 아닐 것이다. 뱃살은 단순히 “보기싫다”는 차원의 문제가 결코 아니다. 벨트 한 칸이 늘어날 때마다 수명이 1년씩 단축되는 것으로 알려지면서 ‘공공의 적’이 되고 있다. 건강하려면, 그리고 오래 살려면 반드시 줄여야 할 뱃살. 이러한 뱃살을 획기적으로 줄일 묘안은 과연

【건강다이제스트 | 이은경 기자】 【도움말 | 서울 백병원 비만클리닉센터 강재헌 교수】 나이와 비례해서 늘어나는 것이 돈과 명예라면 얼마나 좋을까? 그런데 현실에서 늘어나는 것은 묵직한 뱃살뿐이다. 먹는 양도 똑 같고, 활동량도 비슷한데 나이가 한 살씩 늘어갈 때마다 허리벨트 구멍이 점점 더 늘어나는 이유는 뭘까? 노화의 또 다른 그늘 나잇살 막을 수 있을까? 도대체 나잇살은 왜 찌는