월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 문지영 기자】 【도움말 | 연세대 의대 신촌세브란스병원 가정의학과 강희철 교수】 목 마르면 마신다 vs 하루 2리터는 마셔야 한다! 물 섭취량을 두고 벌어지고 있는 대립각이다. 나름대로 논리를 내세우며 뜨거운 설전을 벌이고 있다. 그렇다면 과연 우리 몸에 필요한 물 섭취량은 어느 정도여야 할까? 이 물음에 연세대 의대 신촌세브란스병원 가정의학과 강희철 교수는 “원칙적으로 물 섭취량은 적어도

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우리의 삶과 산소는 불가분의 관계가 있다는 사실은 누구나 알고 있다. 특히 인체와 산소와는 더 특별한 관계가 있다. ‘만병일원론’이라 하여 “모든 병의 원인은 산소 부족에서 오는 것”이라고 주장하는 학자도 있다. 사회경제가 발전할수록 부족해지는 산소, 그로 인해 발생하는 다양한 질병과 질환, 어떻게 극복해야 할까? 석학들의 경고 “모든 질병은 한 가지 원인에서 발생한다. 그것은

【건강다이제스트 | 슈퍼푸드 스페셜리스트 김경성】 혈관 건강에 OK! 간 건강에도 OK! 혈관과 혈액 건강에 매우 유익해서 ‘땅속에서 나는 혈액’으로 불리는 비트! 비트에 다량 함유된 붉은색의 베타시아닌이 조혈작용, 빈혈 예방, 당뇨에 좋은 것으로 알려져 있기 때문이다. 또 좁아진 혈관을 확장시키는 산화질소(NO) 생성을 돕는다 하여 혈관 수리공으로 불리는 비트! 비트에 함유된 질산염 성분 때문이다. 미국 심장학회지 발표에

【구성 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 새로운 사실에 의하면, 과학적인 근거를 토대로 정제된 곡류는 통곡류로 대체해야 하며, 여기에 더 많은 섬유질을 섭취해야 한다는 것이 정설로 굳어지고 있다. 여기서 말하는 통곡류는 기울(bran), 배엽(germ) 및 내배유(endosperm)가 다 포함된 것을 의미한다. 미국인들의 경우 추천된 통곡류 3온스를 매일 섭취하는 사람들은 5%가 되지 않고, 대부분의 사람들은 추천량의 1/3 정도만 섭취하고 있다고

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 신체활동이 건강 및 수명에 미치는 영향은 물론 체중감량에도 절대적으로 중요하게 작용한다. 하루에 20분 정도라도 빠른 걸음으로 걸을 때 얻을 수 있는 건강 효과는 실로 크다. 건강한 음식생활을 하면서 근육을 움직이는 생활을 할 때 심장이 빨리 뛰면서 근육의 수축과 이완운동이 이루어지고 건강과 수명으로 직결되는 것이다. 여기서 말하는 신체활동은 규격에 맞는 운동만을

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 우리 인간은 오랜 세월에 걸친 환경과 유전인자의 상호작용에 의한 진화의 산물이라고 볼 수 있다. 먹을 것을 찾아서 헤매던 시절에는 원하든 원하지 않든 간에 굶어야 하는 경우가 비일비재했다. 먹을 음식물이 없었기 때문이었다. 즉 우리들의 조상은 기근을 견뎌내면서 생존해 온 역사를 갖고 있다. 현재처럼 풍요롭게 먹을 수 있는 시대를 맞이한 것은 불과

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우리나라의 음식문화는 세계 최고라고 해도 과언이 아니다. 지중해식단이 세계에서 장수하는 건강밥상으로 알려져 있으나 그보다 발효음식이 주를 이루는 시골밥상이 세계 최고라고 말하고 싶다. 식초와 된장(간장 포함), 그리고 김치는 우리나라 3대 발효식품으로 꼽을 수 있는데 최근엔 천연식초가 건강의 화두로 떠오르고 있다. 식초의 놀라운 힘 천연식초에 관한 책을 읽고 이에 관한 자료를 찾아보게 되면

【건강다이제스트 | 메디오라센터 이성권 원장】 마음에서 일어난 스트레스는 바이러스나 병균보다 우리 몸에 더 치명적이다. 이러한 마음에서 비롯된 병은 사실 백약이 무효이다. 의료기공에서는 호흡을 통해 마음을 다스려 마음이 고요해지면 온몸의 기혈순환이 활발해져 질병과 맞서 싸울 에너지를 강하게 만든다고 가르친다. 따라서 의료기공에서는 장수의 비결은 호흡에 있다고 말한다. 화를 다스리고 불안감을 해소하는 마음 조절법에는 명상, 운동 등 여러

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 현미를 2개월 이상 100번 이상 꼭꼭 씹어서 먹으면 암을 위시한 각종 생활습관병을 예방, 치료할 수 있다. 그럼에도 불구하고 ?‘현미식을 도저히 못 먹겠다.’ 하는 사람은 현미수프가 좋은 대안이 될 수 있다.?현미식에 버금가는 건강식이 된다. 만병통치약처럼~ 현미수프 “현미수프를 먹기 시작한 후로 아침에 일어나도 머리가 맑아지고 피곤하지도 않게 됐다.” “현미수프를 먹으면서 피부에 윤기가

쥐띠(子) : 매사 정도를 지키는 것이 중요하다. 금전적인 문제는 미루는 것이 좋다 48년생 = 운기는 좋은 상태로 진입하는데 혈압이나 심장관계질환은 주의해야 한다. 60년생 = 금전적으로 고생하는 달인 만큼 지출을 줄이고 계획대로 움직여야 좋다. 72년생 = 운세가 좋은 만큼 기본을 지키면서 지속적으로 밀고 나가는 것이 득이 된다. 84년생 = 일의 착오나 문서적인 실수나 경제적인 손실을 초래할