월간 건강다이제스트

【건강다이제스트?|?자연식치유?요리연구가?장동익?쉐프】? 11월 1일(목). 현미 신선초죽 녹차 물을 사용한다. 냄비에 현미를 볶다가 다진 신선초, 전복, 쑥을 넣고 녹차 물을 넣은 후 중불에서 끓인다. 면역성분 : 피틴산 11월 2일(금). 엄나무 아귀 맑은탕 아귀는 토막 내 엄나무 물에 데친다. 냄비에 아귀, 무, 만가닥버섯, 양파, 대파를 넣고 끓이다가 소금으로 간하고 청양고추를 올려 마무리한다. 면역성분 : 아이소타이오사이안산염 11월 3일(토). 개암버섯

【건강다이제스트?|?송영규?운동처방사】 11월 1일(목). 줄넘기 줄넘기는 좁은 공간에서 할 수 있는 효과적인 운동이다. 3~5분 정도 수행한 후 잠깐씩 휴식을 취하며 여러 번에 걸쳐 수행한다. 11월 2일(금). 맨손 근력운동 상체 팔굽혀펴기나 풀업과 같은 상체의 근력운동을 수행한다. 이들 동작을 수행하기 어려운 경우 무릎을 대고 하는 것과 같이 강도를 낮춘다. 11월 3일(토). 스트레칭 날씨가 쌀쌀해지면 근육도 굳어갈 수 있다.

【건강다이제스트?|?정현초?영양생리학?박사】 코엔자임 큐10(코큐10)은 심혈관 질환의 위험인자를 낮추며, 심장병이 발생한 후에도 회복을 증진하는 영양물질로 널리 알려져 있다. 이러한 코큐10은 활성 비타민 B6와 함께 복용하면 더욱 효과적이다. 한 연구에서 코큐10과 활성 비타민 B6의 수치가 높으면 관상동맥 질환에 걸릴 위험성이 낮았다고 한다. 반면에 건강한 사람들에 비해 관상동맥 질환자들은 코큐10과 활성 비타민 B6의 수준이 현저하게 낮았다고 한다. 두 영양소의

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 암 발생 원인은 무엇일까? 천재적인 의학자들이 무수히 많음에도 불구하고 명백한 원인을 찾지 못했다. 아니 찾을 수 없었다고 하는 것이 더 정확한 표현이다. 특정 한 가지 원인으로 발생하는 질환이 아니기 때문이다. 다중 혹은 복합적인 요인으로 발생하는 질환이 암인 까닭에 그 치료에 있어서도 쉽지 않다. 특히 병원치료만으로는 한계를 드러내고 있다는 게 대체적인 시각이다.

【건강다이제스트 | 천마철학원 류병국 원장】 쥐띠(子) 건강운 : 건강한 사람은 환절기 건강을 조심하면 무난한 달이 되겠다. 다만, 아픈 환자는 지병이 악화되는 기운이 생동하니 각별히 조심하라. 재물운 : 창업을 준비하는 사람은 꼭 시작한다면 중순을 넘어 시작하라. 기존 사업가나 직장인은 재물 기운이 지난달처럼 흐름이 순조롭다. 애정운 : 기존 부부는 여행이 있을 수 있다. 여행을 해도 큰 문제는

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 인체의 좌우, 전후 균형이 맞아야 하는 이유 중 하나는 척추의 건강 때문이다. 척추는 우리 몸의 운동신경과 감각신경, 자율신경 등이 지나는 신경통로로서 몸 전체의 신체기관을 조율하고 조정하는 중추적인 역할을 하게 된다. 또한 인체의 기 흐름을 주관하는 소주천의 독맥이 지나는 곳으로 신체 어느 기관보다 건강 상태가 좋아야 한다. 그러므로 척추의 안녕은 몸

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 인간은 3분 내지 5분만 공기를 안 마셔도 죽는다. 산소 부족으로 질식하기 때문이다. 우리 몸에서 산소는 생명의 근원이다. 산소+영양분이 연소하면서 에너지를 발생시켜 살아갈 힘을 얻기 때문이다. 따라서 건강하려면 매일매일 신선한 산소를 우리 몸속에 충분히 공급하는 것이 무엇보다 중요하다. 그러기 위해 평소 심호흡을 하는 것도 중요하지만 피부호흡도 적극적으로 실천해야 한다. 피부호흡을 통해

HOT ISSUE 11월 특집 | 혈관·위·뇌 군더더기 비우고 건강 채우기 | 박민수 33 11월 건강제안 | 위험한 경고음! 미세먼지·초미세먼지 “어떡하나?” | 이승남 10 11월 건강제안 | 환절기 돌연사 막으려면… | 박민선 12 명의에게 듣는다 | 전립선 명의 3인방이 밝히는 평생 전립선 팔팔하게~ ◎ “서구식 식사 피하고 한식 드세요!” | 여정균 14 ◎ “소변보기 불편하면 참지