건강
【건강다이제스트 | 한국요가중앙회】 【모델 | 문경아 요가 강사】 평소 음식을 먹어도 잘 내려가지 않아 속이 답답한 것은 위의 혈액순환이 좋지 않기 때문이다. 이렇게 되면 위의 움직임이 저하되고 음식물의 소화가 잘 되지 않는다. 또 음식물이 위 속에 오래 정체되어 있기 때문에 위에 가스가 차고 트림이 나는 등의 증상이 나타나게 된다. 이런 증상이 나타날 때 따라하면 좋은
【건강다이제스트 | 한국요가중앙외】 【모델 | 문경아 요가 강사?】 현대인 10명 중 1명이 앓고 있는 당뇨병. 향후 10년 이내에 당뇨병 대란이 예고돼 있는 가운데 이 병에 대한 사람들의 경각심은 높다. 그도 그럴 것이 아직까지 당뇨병은 완치 개념으로 접근하지 못한다. 한 번 걸리면 평생동안 관리해야 하는 고질병 중 고질병이다. 이러한 당뇨병을 예방하기 위해서는 지나친 동물성 단백질 섭취와
【건강다이제스트 | 한국요가중앙회 김현수 회장】 【모델 | 문경아 요가 강사】 기온이 뚝 떨어지면서 일교차가 심한 나날이 계속되고 있다. 이맘 때쯤이면 혈압이 높은 사람은 각별히 조심해야 한다. 심한 일교차가 고혈압 환자에게는 치명적인 영향을 미칠 수도 있기 때문이다. 평소 마음을 안정시키고 과로하지 말며 특히 틈틈이 요가수행을 한다면 혈압을 안정시키는 데 좋은 효과가 있을 것이다. 그 노하우를 한국요가중앙회
【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아】 때로는 상큼하게, 때로는 매섭게 문득문득 불어오는 봄바람이 변덕스런 계절이다. 이맘 때쯤이면 봄철 황사로 우리의 눈은 심한 혹사를 당한다. 이럴 때 비교적 간단하면서도 효과는 좋은 시력강화 요가 체조 4가지를 소개한다. 동작 ① <하는 요령> 반듯하게 누워서 양손을 위로 올려 ‘ㄴ’자가 되게 한다. 이때 두
